À propos de la capacité de refuser. Une action parfois difficile. Très probablement, il y a eu des situations avec vous où on vous a demandé quelque chose et vous avez accepté, sans avoir la moindre envie de le faire. C'est une chose lorsqu'il s'agit de parents âgés qui ont besoin d'aide, et une autre lorsqu'un collègue vous demande d'effectuer un travail qui ne relève pas de votre responsabilité. Il existe une différence. Voyons pourquoi il est si difficile de dire non. Une personne vit et se développe dans une société où elle développe de nombreuses relations dans lesquelles, idéalement, il y a un échange égal. Il est normal que nous aidions quelqu’un et que quelqu’un nous aide en retour. Mais dans certaines relations, l'équilibre peut être rompu et, en refusant quelqu'un, une personne se sent coupable ou accepte, malgré des cloches internes désagréables. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il nous est difficile de refuser. L'un des principaux est la peur d'offenser une personne et de perdre sa faveur. Une autre raison pour laquelle il est parfois difficile de refuser une personne est due au fait que vous voulez bien paraître à ses yeux. Exemple : vous venez au magasin pour acheter un matelas, et un consultant sympathique vous propose de tester plusieurs options, créant poliment des conditions confortables pour vous. Sous la pression de la politesse, il est difficile de refuser une offre, puis un achat, pour ne pas offenser la personne et perdre la face. Est-ce que ça répond ? Il existe un certain nombre d'autres raisons pour lesquelles il nous est si difficile de refuser : le désir d'obtenir des avantages à l'avenir, la peur d'entrer en conflit, la peur de rater une opportunité intéressante et l'incapacité de fixer des limites personnelles. Nous répondons à la volonté des autres pour ne pas offenser, mais en même temps nous nous offensons nous-mêmes en supprimant nos propres besoins. Il n’y a rien de mal à être réactif et sociable, mais il faut connaître les limites. Parfois, notre consentement non désiré peut nous causer beaucoup de désagréments, et nous pouvons nous retrouver dans un endroit qui ne nous plaît pas ; avec des personnes avec lesquelles nous ne sommes pas à l’aise et qui font des choses qui nous gênent. Si vous avez du mal à dire non, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé d'être d'accord. Si vous vous libérez des comportements habituels, vous vous sentirez libre. Il est important de comprendre qu’un refus n’est pas toujours un « non » catégorique. Il faut refuser, en respectant son ressenti et en tenant compte de sa relation avec son interlocuteur. « Avant, je pouvais courir toute la journée partout où j'étais invité, même si cela ne m'intéressait pas du tout. Et le jour où j’ai appris à dire non, j’ai trouvé beaucoup de temps pour moi et pour les choses que j’apprécie vraiment. Cela a complètement changé ma vie. Je croyais qu’il fallait toujours dire « oui » pour être aimé. » Frédéric Beigbeder