Le stress fait partie intégrante de la vie humaine. Il convient de noter que la réponse au stress est une acquisition évolutive utile visant à la survie humaine en réponse à une menace pour la vie. Dans le monde moderne, la réaction de stress est déclenchée par des conflits, des difficultés à prendre des décisions, un rythme de vie accru et un manque de stabilité. Si personne quotidiennement connaît un état de stress prolongé (détresse), cela a un effet destructeur sur l'ensemble de son corps. Pour préserver la santé et le bien-être mental et physique d’une personne, la question du développement de la capacité de résilience psychologique se pose de plus en plus. Regardons le concept de résilience psychologique personne , de quoi dépend-il et est-il possible de le développer ? La stabilité psychologique est comprise comme le processus de fonctionnement harmonieux de la psyché humaine sous le stress de circonstances changeantes. Les composantes de la stabilité psychologique comprennent des qualités de personnalité telles que la flexibilité ou la mobilité mentale (il s'agit de la capacité de passer rapidement d'une tâche à une autre), l'expérience de vie d'une personne, la stabilité émotionnelle, des traits de caractère, un tempérament et un système nerveux mobile et équilibré. Si nous parlons du développement de la stabilité psychologique (* ou résistance au stress), alors nous parlons de que nous ne pouvons pas changer notre caractère, mais ce sont les traits de caractère comme l'autocritique excessive, l'hyper-responsabilité, le perfectionnisme, l'incertitude ou le tempérament - ajuster Peut , augmentant la stabilité psychologique d’une personne. Existe-t-il des moyens de développer soi-même sa résilience psychologique ? Certainement! Pour développer la résilience, il est important de développer la santé mentale et physique. Pour la santé mentale, il est très utile de développer une capacité telle que la conscience. Pour ce faire, essayez de vous observer, de vous observer plus souvent, de connaître vos pensées et de connaître vos sentiments. L’objectif principal de la pratique de la pleine conscience est de vivre « ici et maintenant », d’être attentif à ce que nous ressentons, pensons, faisons et à quoi ressemble le monde qui nous entoure. La conscience fixe notre attention sur le moment présent de la vie et décharge le cerveau du flux constant de pensées, nous permettant ainsi de mieux nous comprendre. Se comprendre soi-même, ses sentiments et ses expériences, les accepter et les laisser partir est un excellent moyen de gérer le stress et d'harmoniser son état émotionnel. Et une attitude inattentive envers soi-même, la vie en état de « pilote automatique » crée le plus souvent un état de manque de temps, d'épuisement émotionnel et physique et contribue à ignorer les véritables besoins d'une personne. Une autre façon de développer la résistance au stress est de pratiquer la désintoxication informationnelle. La désintoxication de l'information est un refus d'utiliser les gadgets et les informations provenant d'Internet pendant un certain temps pour vider le cerveau des déchets d'informations. A cette époque, il est conseillé de se consacrer à des pratiques de méditation ou à une communication en direct avec des personnes que vous aimez. Les pratiques de méditation et de relaxation sont précieuses pour la santé mentale et physique. De plus, il est utile d’entraîner les fonctions cognitives pour maintenir le cerveau en bon état fonctionnel. Pour ce faire, il est utile de lire de la littérature scientifique et classique, de mémoriser de la poésie, d'écouter de la musique classique, de dessiner et de maîtriser de nouvelles connaissances - qu'il s'agisse d'une activité pour l'âme ou de l'apprentissage de langues étrangères, à vous de choisir. Si nous parlons de santé physique, nous notons tout d'abord le maintien un mode de vie sain qui consiste en une alimentation équilibrée, une activité physique (qui est un moyen naturel de relaxation par les tensions musculaires) et relaxation), une bonne nuit de sommeil et le recours à des pratiques respiratoires ( exercices de respiration thérapeutique de Strelnikova A.N.);>