Vous conviendrez avec moi que le matin est le moment de la journée le moins préféré de presque tous les adultes. Quoi de pire que de sortir d’un lit chaud et douillet quand il fait sombre et humide dehors ? Mais quand même : pourquoi certains saluent-ils toujours la journée avec le sourire, quelle que soit la période de l'année où il fait chaud dehors, alors que pour d'autres se mettre au travail « avec les coqs » est un véritable exploit ? Voyons d'abord pourquoi il est parfois difficile pour une personne de se lever le matin ? Et puis nous clarifierons ce que nous devons faire. Couche-tard, beaucoup de problèmes non résolus, manque de motivation pour se réveiller. Pourquoi se lever tôt ? Est-il même judicieux de se lever tôt ? État dépressif, manque de but. Activité mentale intense ou surexcitation émotionnelle, anticipation d'un événement important, léthargie physique et mentale, dépression émotionnelle, sentiment d'anxiété incompréhensible. peu d'oxygène dans l'air, pollution par les gaz, alimentation malsaine) Et nous commencerons notre discussion par la philosophie.1. Bien sûr, pour se réveiller facilement, il faut savoir pourquoi le faire, il serait donc bien de faire une liste de ces valeurs qui donnent à une personne l'envie de vivre. Voici par exemple une liste de valeurs selon Rokeach. Vous pouvez choisir les valeurs pour lesquelles vous êtes prêt à vous lever joyeusement du lit chaque matin !2. Pour vous libérer de problèmes ennuyeux, il serait bon de savoir ce que vous ressentez lorsque vous pensez au problème. C’est souvent la peur de ne pas pouvoir résoudre les problèmes qui active le système nerveux. Il serait donc bon de travailler sur la situation problématique. Exercice 1. « Que se passera-t-il si le problème n'est pas résolu ? », à savoir, que se passera-t-il, comment vous vous sentirez, comment vous réagirez à la situation, que se passera-t-il. arriver alors, et après, et alors ? Et jusqu'à ce que la situation cesse d'être effrayante ou semble absurde. Exercice 2. « Que puis-je faire maintenant pour résoudre le problème ou commencer à le résoudre ? Après cela, établissez un plan d'action, par exemple, pour la semaine et pour demain.3. Si tu es un hibou ! Vous devez découvrir quel est votre avantage à vous coucher tard. Par exemple, lorsque tout le monde dans la maison se couche, vous avez le temps d'être seul et de vous consacrer du temps ou de faire tranquillement les tâches ménagères. Ou alors, vous avez l’idée que la nuit est un moment de créativité. Ou encore, êtes-vous convaincu que la nuit est le moment de la vie de bohème ou celui des aristocrates, des domestiques, des travailleurs acharnés, etc. Levez-vous tôt. Ou il arrive qu'une personne n'ait tout simplement rien à faire pendant la journée, ait beaucoup d'énergie et soit inactive Parce que l'horloge biologique de tout être vivant est subordonnée au soleil et à la lune. L'esprit et l'intelligence se reposent de 21h à 23h (sinon repos, alors diminution de la concentration, tension mentale, augmentation des mauvaises habitudes, diminution de la volonté, augmentation des besoins des animaux - sexe, nourriture, sommeil, conflit), de 11h à 1h du matin. le système nerveux se repose et le système musculaire (s'il ne se repose pas, alors faiblesse, pessimisme, léthargie, perte d'appétit, lourdeur dans le corps, faiblesse), de 1 à 3 la sphère émotionnelle se repose (si elle ne se repose pas, puis irritabilité, agressivité, antagonisme). Pour se réveiller le matin joyeux, il faut se coucher à l'heure. Que devez-vous faire pour cela ? 1. N'oubliez pas l'activité physique. Plus vous bougez pendant la journée, plus vite vous vous endormez la nuit. 2. Ne buvez pas de café l'après-midi. 3. Dînez le plus tôt possible. 4. Marchez davantage. Une courte promenade avant de se coucher permet de bien régler le corps et les pensées. 5. Prenez une douche chaude. 6. Faites des exercices d’étirement. Ils vous aident à vous détendre. 7. Apprenez à calmer votre esprit (compte à rebours, méditation, yoga, pratiques diverses). 8. Lisez avant de vous coucher. Au moins un peu. 9. Déposez vos gadgets. La lumière vive des téléphones et des tablettes n’envoie pas au cerveau les signaux dont il a besoin pour s’endormir. 10. Éteignez tous les appareils qui produisent de la lumière. Cela peut être un réveil, une horloge, une télévision. Lumière!