Il est rare de trouver quelqu'un qui n'a jamais fait de méditation ou de pratique méditative ou toute sorte de gymnastique avec un échauffement respiratoire doux dans sa vie. La grande majorité des pratiques incluent une respiration. complexe Et les méthodes de relaxation, en règle générale, commencent simplement par la respiration. Outre le fait que la respiration fait partie d'un processus physiologique qui participe directement à l'enrichissement des muscles, des tissus, de toutes les cellules, y compris le cerveau, en oxygène, quoi d'autre. là dans la respiration qui vous aide à vous détendre, à retrouver le sens de vous-même ? Le corps humain a un nerf vague (lat. nervus vague Le nerf vague est le plus long des nerfs crâniens). Il traverse presque tout le corps, comme s'il s'agissait d'une errance, c'est pourquoi on l'appelle errance. C'est ce qui relie le corps au cerveau. Si une personne est inquiète, éprouve de la peur, alors le cerveau donne l'ordre de se préparer - contractez les muscles, respirez intensément. Et si nous ralentissons nous-mêmes et approfondissons notre respiration, le nerf vague transmettra vers le haut l'information indiquant que nous sommes calmes, là. Il n'y a pas de danger, il n'est pas nécessaire de mobiliser toutes les forces du corps, de se mettre en défense (de se dissocier) ou de faire semblant d'être une « chèvre morte ». L'histoire de la chèvre morte, d'ailleurs, est la suivante : les scientifiques ont remarqué. que lorsqu'un lion blesse une antilope, celle-ci, étant vivante, ment comme morte, ne montrant aucun signe de vie, mais le lion, croyant qu'elle ne s'enfuira pas, desserre son emprise, elle, bien sûr, « prend vie » et s'enfuit. Puisque notre respiration se fait non seulement automatiquement, mais que nous pouvons également l'influencer, en l'approfondissant, en la ralentissant ou en la retardant, nous pouvons ainsi influencer notre état émotionnel. En ralentissant la respiration, le corps réduit la production d'hormones de stress, passe son travail en mode parasympathique (repos, sommeil). Un bon signe lorsque l'on travaille avec la respiration sera l'apparition de bâillements et l'envie de s'étirer. Vous pouvez renforcer l'effet relaxant en buvant de l'eau tiède, car sous le stress, les muqueuses deviennent. secs, et leur hydratation donne l’ordre au cerveau qu’il n’y a pas lieu de s’alarmer. Ainsi, nous sommes nous-mêmes capables de faire face aux conséquences du stress, en apprenant à connaître notre corps et ses étonnantes capacités..