Souvent, dans le processus de travail psychologique, nous parlons de sentiments de culpabilité. Il ne s’agit pas d’une action spécifique. Et à propos du sentiment constant de culpabilité : c'est de ma faute si je ressens cela, c'est de ma faute ce qui m'arrive, c'est de ma faute si je suis qui je suis. La culpabilité accompagne de nombreux troubles anxieux et dépressifs, et devient souvent la cause de tendances suicidaires. pensées. Et cela va de pair avec le rejet de soi. Les symptômes dépressifs sont souvent invisibles aux yeux des autres. De l’extérieur, une personne peut sembler plutôt joyeuse et prospère. Cependant, cet état est très difficile à supporter pour la personne : il s'accompagne d'un dialogue interne constant, de pensées obsessionnelles et d'auto-accusations. Comment comprendre quand le sentiment de culpabilité est adéquat et dans quels cas il conduit à des violations ? sera plus facile à comprendre si vous divisez le sentiment de culpabilité en adéquat et irrationnel. Je peux être coupable de quelque chose que j'ai fait exprès. Dans ce cas, je prends une décision, je comprends les conséquences de ma décision et j’en assume la responsabilité. Dans ce cas, la culpabilité est une conséquence naturelle de certaines actions. Et le signe d’une attitude adéquate envers soi-même. Un sentiment constant de culpabilité qui surgit quelles que soient les actions d’une personne n’est pas le signe de « la présence d’une conscience ». Mais c’est plutôt un signe de détresse psychologique. Personne ne choisit intentionnellement ses sentiments ou ses situations de vie. La culpabilité à propos de vos sentiments est irrationnelle. Vous pouvez vous blâmer pour des actions commises dans un accès de ces sentiments. Mais pas pour les sentiments eux-mêmes. Malheureusement, dans notre culture, l’éducation basée sur les sentiments de culpabilité et de honte est acceptée depuis longtemps. Cultiver un sentiment de culpabilité est devenu une sorte de mécanisme pédagogique. Il suffit de se rappeler : « Tu n’as pas honte ? Que penseront-ils de vous ? Ces graines germent avec succès : dans l’anxiété sociale, le rejet de soi, la peur d’être jugé par les autres. Les clients disent qu'il leur est difficile de défendre leurs intérêts, qu'ils sont trop dépendants de l'opinion des autres et qu'ils ont peur de s'exprimer. Un sentiment de culpabilité adéquat peut contribuer au développement personnel. Mais l’irrationnel ne fait que gêner. Parce qu’il est impossible de sortir du stade de l’auto-accusation. Le développement n’est possible que sur la base de l’acceptation de soi. L’acceptation de soi ne signifie pas : « Je suis content de tout tel qu’il est, je ne changerai rien. » Acceptation de soi - comprendre vos forces et vos faiblesses Comment faire face à des sentiments constants de culpabilité : Apprenez à remarquer et à observer ce sentiment : quand il survient, dans quelles situations, quelles pensées j'en ai. Essayez de mieux vous familiariser avec ce sentiment, remplaçant ainsi l'autoflagellation par l'intérêt et l'introspection. Dès que l’on parvient à regarder la situation de l’extérieur, il devient plus facile d’arrêter de « se reprocher de se sentir coupable ». Posez-vous la question : le sentiment de culpabilité est-il une conséquence de mes actes (adéquat) ou existe-t-il indépendamment de mes actes ? actions et intentions (irrationnelles). Il peut être difficile de les distinguer soi-même. Étant donné qu'une personne dans un tel état s'attribue souvent la responsabilité de quelque chose qui ne dépend pas d'elle, je ne proposerai délibérément pas d'autres recommandations en matière d'« automédication ». Le sentiment de culpabilité étant fortement associé à l’attitude et à l’estime de soi, il peut accompagner des troubles émotionnels, comme la dépression. Si le sentiment de culpabilité s'accompagne d'autres expériences difficiles : apathie, humeur dépressive, anxiété et agitation constantes, c'est une raison pour demander une aide psychologique professionnelle. Ioulia Kholodova. Assistance psychologique professionnelle pour adultes et adolescents. Saint-Pétersbourg et en ligne, j'essaie de rendre les articles utiles. J'apprécie les likes et les commentaires. Plus sur mon site Web, VK et Instagram* Je prends en charge la republication avec attribution. * Instagram appartient à Meta, reconnue comme une organisation extrémiste en Russie.