Le syndrome de l'imposteur est une condition dans laquelle une personne se dévalorise. Elle croit qu'elle n'a pas suffisamment de connaissances et de compétences, qu'elle ne fera pas face à ses responsabilités. L'« imposteur » explique chacun de ses succès par une coïncidence de circonstances et a peur d'être « exposé ». Bien que le mot « syndrome » soit utilisé en médecine, le syndrome de l'imposteur n'est pas une maladie. La personne n’a pas besoin de traitement. Il s'agit plutôt d'un ensemble de pensées obsessionnelles et de sensations désagréables qui vous empêchent de vous sentir à l'aise dans un environnement social. Le syndrome de l’imposteur est ressenti par les personnes habituées au succès rapide. Par exemple, ils ont eu un démarrage facile et rapide dans la profession. Ils s’attendent à ce qu’il en soit toujours ainsi. Les moindres difficultés font perdre à ces personnes la confiance en elles et la conviction qu’elles ne sont pas à leur place. Il apparaît après le syndrome de l'imposteur et le renforce. Une personne obtient des résultats significatifs au travail, mais est sûre que cela n'a aucun mérite. C'était juste de la chance. On craint que la prochaine fois cela ne marche pas et que tout le monde découvre qu'il est un spécialiste analphabète. Pour faire face à la peur, une personne commence à travailler dur. En conséquence, il connaîtra un épuisement émotionnel. Le syndrome de burn-out est un fidèle compagnon des imposteurs. Les troubles du sommeil, la diminution de l'appétit, l'irritabilité, l'augmentation de l'anxiété et la diminution de la libido sont également courants. Parfois, le stress se manifeste physiquement : les imposteurs peuvent souffrir d’hypertension artérielle ou de problèmes de poids. Tout cela est dû au fait que le système nerveux d’une telle personne est comme une corde tendue. L'imposteur doit être constamment sur ses gardes pour ne pas être dénoncé. Un psychologue peut aider dans de tels cas des manières suivantes : 1. Thérapie d'acceptation : Un psychologue peut vous aider à comprendre et à accepter vos réalisations et vos réussites. Il travaillera avec vous pour changer les pensées et les attitudes négatives, vous aidant ainsi à voir vos réalisations sous le bon jour.2. Travailler avec l’estime de soi : Un psychologue peut vous aider à développer une estime de soi et une estime de soi saines. Vous examinerez vos attitudes négatives qui conduisent au syndrome de l'imposteur et trouverez des moyens de les changer en des attitudes plus positives et réalistes.3. Développer des compétences en gestion du stress : Le syndrome de l’imposteur peut être associé au perfectionnisme et à la peur de l’échec. Un psychologue vous aidera à développer des compétences en matière de gestion du stress, vous enseignera des techniques de relaxation et vous aidera à surmonter vos peurs et vos doutes.4. Soutien et soutien émotionnel : Durant la thérapie, le psychologue vous apportera soutien émotionnel et compréhension. Il sera à l'écoute de vos problèmes et de vos préoccupations, vous aidant à comprendre vos émotions et à surmonter le syndrome de l'imposteur. Il est important de comprendre que chaque personne est unique et que l'approche d'un psychologue peut être individualisée en fonction de vos besoins et de votre situation. Des séances régulières avec un psychologue peuvent être utiles pour surmonter le syndrome de l'imposteur et améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous. Prendre rendez-vous : en personne - Bakou, avenue Heydar Aliyev, 205 (Village olympique) +994504499435 en ligne - sur la plateforme zoom (télégramme, quelle application) alexziber.com