De l'auteur : L'article a été publié dans la revue scientifique et méthodologique "Au psychologue scolaire. Utilisation pour les robots" n°1 (37) janvier 2012 Travail psychocorrectif avec le stress des parents d'enfants handicapés Le centre d'activités de réinsertion sociale des enfants handicapés a pour objectif la mise en œuvre d'activités visant au développement et à la correction des troubles du développement d'un enfant handicapé, en lui apprenant des compétences sociales et quotidiennes de base, en développant des capacités, en créant conditions socio-psychologiques pour l'intégration dans la société L'un des domaines d'activité du centre est le conseil et la formation des parents. La naissance d’un enfant handicapé change non seulement la vie des parents, mais change également leur compréhension de leur rôle et de leur place dans la vie. La mère doit faire face à l'attitude méfiante des autres, à sa propre confusion face aux circonstances et à des sentiments contradictoires et inconnus à son égard. La théorie de la crise et du deuil, développée ces dernières années, explique pourquoi les personnes qui éprouvent un sentiment de perte se sentent complètes. chaos en eux-mêmes, même si cela n'apparaît pas extérieurement. La naissance d'un enfant avec des limitations fonctionnelles est pour les parents l'impulsion qui provoque le processus de « l'expérience du deuil ». Le travail spirituel interne de la mère et du père sur eux-mêmes et les problèmes survenus dans la famille deviendront finalement décisifs pour l'avenir. de la famille. Malheureusement, leur entourage ne prend pas toujours en compte le fait que dans une telle famille, le deuil n'est pas une tragédie momentanée, mais l'une des composantes qui composent la vie quotidienne de la famille. Si dans la famille le processus de compréhension des nouvelles réalités de l'existence se développe correctement, on peut espérer que les parents pourront relativement bientôt accepter leur enfant présentant des limitations fonctionnelles. En même temps, ils peuvent eux-mêmes éviter les troubles mentaux ultérieurs dus à la maladie de l’enfant. La plupart de ceux qui ont vécu un deuil s’adaptent à leur nouvelle vie sans l’aide d’un professionnel. Bien que le chagrin soit une réaction humaine naturelle et saine à la perte de quelque chose de très cher. Les parents réagissent parfois de manière trop inappropriée aux restrictions de l'enfant. Si un parent développe des symptômes physiques, s'il éprouve de très forts sentiments de culpabilité et de colère, une dépression à long terme ou un désespoir grave qui ne disparaît pas, cela peut signifier qu'il a besoin de l'aide d'un professionnel. Si le chagrin d'un parent n'est pas du tout apparent extérieurement, il peut être nié ou stocké intérieurement. Dans ce cas, vous pourriez également avoir besoin d'aide. Lors d'une visite des parents et des enfants dans notre centre, non seulement l'inclusion opportune de l'enfant dans le travail correctionnel a lieu, mais également un travail psychocorrectif avec les parents eux-mêmes, généralement les parents qui en apprennent davantage. le handicap de l'enfant sont dans un état de stress. Ce stress est d’abord aigu puis devient chronique. Une étape particulièrement difficile est l'adaptation des parents et de l'enfant à la vie. Et l'enfant à la mère, et la mère à l'enfant. Les cours avec un psychologue permettent de réduire le niveau de stress, d'harmoniser l'état psycho-émotionnel et de former des attitudes positives dans l'esprit des parents. Les problèmes psychologiques doivent être traités individuellement, mais il existe des techniques qui peuvent être utilisées en cas de stress aigu. , lorsqu'il n'y a pas de possibilité de consulter un spécialiste. Les spécialistes de notre centre dispensent des cours collectifs et forment les parents d’enfants handicapés à gérer des situations stressantes et à faire face au stress. Dans le cadre de la formation, un mémo destiné aux parents a été élaboré. Le stress dans nos vies (mémo destiné aux parents) L'impact du stress peut être si intense, inattendu et rapide qu'il peut sérieusement affecter notre santé (et parfois notre vie). Dans ces cas-là, chacun doit bien maîtriser les bases de l’auto-assistance de base. Les mesures d'assistance comprennent généralement les éléments suivants : 1. Dans une situation de stress aigu, vous ne devez prendre (ou essayer de prendre) aucune décision responsable. Les exceptions incluent les catastrophes naturelles,quand il s'agit de sauver la vie elle-même.2. Comptez lentement jusqu'à dix. 3. Respirez. Inspirez lentement l’air par le nez et retenez votre souffle pendant un moment. Expirez progressivement, également par le nez, en vous concentrant sur les sensations associées à votre respiration. D'autres événements peuvent se développer dans deux directions a) Une situation stressante vous a surpris dans la pièce : levez-vous si nécessaire et, en vous excusant, quittez la pièce. Profitez de l'occasion pour vous mouiller le front, les tempes et les artères de vos mains avec de l'eau froide. Regardez lentement autour de vous, même si la pièce dans laquelle vous vous trouvez vous est familière ou semble tout à fait ordinaire. En regardant d'un objet à l'autre, décrivez mentalement leur apparence, puis regardez le ciel par la fenêtre. Concentrez-vous sur ce que vous voyez. À quand remonte la dernière fois que vous avez regardé le ciel de cette façon ? Remplissez un verre d’eau (au moins dans votre paume), buvez-le lentement et avec concentration. Concentrez votre attention sur les sensations lorsque l'eau coule dans votre gorge. Redressez-vous, écartez vos pieds à la largeur des épaules et, en expirant, penchez-vous en relâchant votre cou et vos épaules, de manière à ce que votre tête et vos bras pendent librement vers le sol. . Respirez profondément, surveillez votre respiration. Continuez à faire cela pendant 1 à 2 minutes. Puis redressez-vous lentement ; agissez avec prudence pour ne pas avoir le vertige b) Une situation stressante vous a envahi quelque part à l'extérieur de la pièce : 1. Regardez autour de vous, essayez de regarder les objets environnants depuis différentes positions, nommez mentalement tout ce que vous voyez.2. Examinez le ciel en détail, en nommant tout ce que vous voyez.3. Trouvez un petit objet (feuille, branche, pierre) et regardez-le attentivement. Regardez l'objet pendant au moins quatre minutes, en vous familiarisant avec sa forme, sa couleur, sa structure de manière à pouvoir l'imaginer clairement les yeux fermés.4. Si vous avez la possibilité de boire de l'eau, profitez-en - concentrez votre attention sur les sensations lorsque l'eau coule dans votre gorge.5. Remarquez à nouveau votre respiration. Respirez lentement par le nez : après avoir inspiré, retenez votre souffle pendant un moment, puis tout aussi lentement, par le nez, expirez. À chaque expiration, concentrez-vous sur la façon dont vos épaules se détendent et tombent. C'est largement suffisant comme premiers secours. Un exercice modéré ou une marche - en bref, toute activité qui nécessite une activité physique et de la concentration - ne fera pas de mal, mais, encore une fois, n'en faites pas trop. EXERCICES DE RESPIRATION Il a été établi que l'influx nerveux des centres respiratoires du cerveau se propage à son cortex. et changer de ton. Dans le même temps, le type de respiration dans lequel l'inspiration est effectuée rapidement et énergiquement et l'expiration est lente, provoque une diminution du tonus du système nerveux central, une normalisation de la pression artérielle et un soulagement du stress émotionnel. Au contraire, une inspiration lente et une expiration brusque tonifient le système nerveux, augmentent le niveau d'activité de son fonctionnement et créent une certaine tension mentale. Afin d'utiliser ce schéma pour réguler les états mentaux, il est recommandé de maîtriser les compétences appropriées, que les exercices d'apaisement suivants aideront à développer : Exercice de respiration apaisante, debout ou assis, respirez profondément. Ensuite, en retenant votre souffle, imaginez un cercle et expirez lentement. Répétez cette technique quatre fois. Puis, de la même manière, expirez deux fois dans un carré imaginaire. Après avoir effectué ces procédures, le calme s'installe certainement. Exercice Expirez la fatigue. Allongez-vous sur le dos, détendez-vous et établissez une respiration lente et rythmée. Imaginez le plus clairement possible qu'à chaque inspiration, les poumons se remplissent de vitalité et qu'à chaque expiration, cela se propage dans tout le corps. Selon les experts, un bâillement permet d'enrichir presque instantanément le sang en oxygène et de se débarrasser de l'excès de dioxyde de carbone. Les muscles du cou, du visage et de la bouche qui se tendent lors du bâillement accélèrent la circulation sanguine dans les vaisseaux du cerveau. Bâillement,améliorer l'apport sanguin aux poumons, expulser le sang du foie, augmenter le tonus du corps, créer une impulsion d'émotions positives. On dit qu'au Japon, les travailleurs de l'industrie électrique bâillent de manière organisée toutes les 30 minutes. Pour effectuer l'exercice, fermez les yeux, ouvrez la bouche le plus grand possible et contractez la cavité buccale, comme pour prononcer un murmure grave. "oooh" prolongé. A ce moment, imaginez le plus clairement possible qu'une cavité se forme dans votre bouche dont le fond descend. Un bâillement est effectué en étirant tout le corps. Un sourire augmente l'efficacité du bâillement, augmentant la relaxation des muscles du visage et créant une impulsion émotionnelle positive. Après un bâillement, les muscles du visage, du pharynx et du larynx se détendent et une sensation de paix apparaît. Il est recommandé d'effectuer l'exercice avant toute situation psychologiquement stressante qui nécessite de la maîtrise de soi, de la confiance en soi, une gestion consciente de la situation, ou au tout début d'un état émotionnel défavorable. Imaginez une puissante pression à l'intérieur de vous au niveau de la poitrine. En prenant une respiration courte et énergique, ressentez clairement cette pression dans votre poitrine, sa lourdeur et sa puissance. En expirant lentement et lentement, « abaissez » mentalement vos abdominaux, en imaginant comment cela supprime et déplace la tension mentale et les émotions négatives qui se sont accumulées dans le corps. À la fin de l'exercice, la « presse » semble projeter des expériences négatives dans le sol. EXERCICES POUR CHANGER LE TON DES DIFFÉRENTS GROUPES MUSCULAIRES. Exercices pour changer le tonus des muscles squelettiques. Le muscle squelettique est l’une des sources de stimulation cérébrale les plus puissantes. Les impulsions musculaires peuvent modifier leur tonus dans une large gamme. Il a été prouvé que la tension musculaire volontaire aide à augmenter et à maintenir l'activité mentale et à inhiber les réactions indésirables aux stimuli actuels et attendus. Pour soulager une activité mentale non pertinente ou excessive, une relaxation musculaire (relaxation) est au contraire nécessaire. Subissant les influences négatives, le corps se mobilise au maximum pour un travail musculaire intense. Il faut donc lui confier ce genre de travail. Parfois, 20 à 30 squats ou le nombre maximum de pompes possibles (au moins 50) depuis le sol aideront à soulager le stress mental. Dans d'autres cas, un auto-entraînement différencié de type « méthode express » est plus efficace. Il s'agit de détendre au maximum les muscles dont le travail n'est pas actuellement requis. Ainsi, si lors de la marche, les muscles des jambes sont principalement tendus, vous devez alors détendre les muscles du visage, des épaules et des bras. En position assise, détendez les muscles de votre visage, de vos épaules, de vos bras et de vos jambes. L'exercice « relaxation par contraste » aidera à soulager les états émotionnels négatifs et à maintenir une bonne humeur. Ici, la relaxation s'obtient par la tension. Ce complexe peut être exécuté sur place, à table, presque inaperçu des autres.1. Serrez vos orteils aussi fort que possible. Puis détendez-les.2. Serrez et détendez vos pieds et vos chevilles.3. Serrez et détendez vos mollets.4. Serrez et détendez vos genoux.5. Serrez et détendez vos hanches.6. Serrez et détendez vos muscles fessiers.7. Serrez et détendez votre ventre.8. Détendez votre dos et vos épaules.9. Détendez vos mains.10. Détendez vos avant-bras.11. Détendez votre cou.12. Détendez vos muscles du visage.13. Asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes et profitez d'une paix totale. Lorsqu'il vous semble que vous flottez lentement, vous êtes complètement détendu. Le complexe suivant est très simple et efficace, pour le réaliser vous n'aurez besoin de rien d'autre qu'un mur.1. Froncez les sourcils, contractez fortement vos muscles frontaux pendant 10 secondes ; détendez-les également pendant 10 secondes. Répétez l'exercice plus rapidement, en tendant et en relâchant vos muscles frontaux à intervalles d'une seconde. Enregistrez vos sentiments à chaque instant.2. Fermez bien les yeux, contractez vos paupières pendant 10 secondes, puis détendez-vous - également pendant 10 secondes. Répétez l'exercice plus rapidement.3. Ridez votre nez pendant 10 secondes. Se détendre. Répétez plus vite.4. Pincez fermement vos lèvres. Se détendre. Répétez plus vite.5. Fortementposez votre tête contre le mur, le sol ou le lit. Se détendre. Répétez plus vite.6. Appuyez votre omoplate gauche contre le mur et haussez les épaules. Se détendre. Répétez plus vite.7. Appuyez votre omoplate droite contre le mur et haussez les épaules. Se détendre. Répétez plus rapidement. Faites de l'exercice pour changer le tonus des muscles du visage. Les muscles du visage peuvent influencer l’état émotionnel d’une personne, alors entraînez-vous à maintenir constamment une expression faciale gentille et agréable. Afin de soulager les tensions mentales, l'exercice suivant est recommandé. C'est comme si vous deviez allumer le « miroir interne », regarder votre visage et vous débarrasser des pinces internes. Retenez périodiquement votre souffle, gonflez légèrement vos joues et faites des mouvements de déglutition. Après avoir inhalé, passez votre main sur votre visage, comme pour éliminer toute anxiété ou irritation restante. Soulevez ensuite les commissures de vos lèvres, souriez, ressentez comment les sensations agréables des commissures vont jusqu'à vos oreilles. Passez votre main sur les muscles du cou et, s'ils sont tendus, effectuez plusieurs mouvements d'inclinaison ou de rotation avec votre tête, massez votre cou. Ensuite, caressez légèrement et doucement les muscles de l'épaule à l'oreille, frottez les tubercules derrière l'oreille du bout des doigts. Cela améliorera le flux sanguin vers la tête et aidera à soulager les tensions nerveuses. Exercice « Auto-massage ». L'exercice est efficace contre l'engourdissement des muscles du corps. Même pendant une journée bien remplie, vous pouvez toujours trouver du temps pour vous reposer et vous détendre. Massez des points spécifiques de votre corps. Appliquez une légère pression et fermez les yeux. Voici quelques-uns de ces points : zone des sourcils : frottez la zone avec des mouvements lents et circulaires ; nuque : pressez doucement plusieurs fois avec une main ; frottez des deux côtés là où se terminent les épaules des dents du fond ; les épaules avec les cinq doigts ; Pieds : Si vous marchez beaucoup, reposez-vous un peu et frottez vos pieds endoloris avant de poursuivre les exercices moteurs. De tels exercices utilisent le son en combinaison avec le chant et les vibrations sur certains organes. Le son "i" fait vibrer le pharynx et le larynx, le son "s" fait vibrer le cerveau, les sons "a" et "o" - la poitrine, "e" et "ou" - les poumons, le cœur, le foie, l'estomac . Les vibrations sonores ont un effet bénéfique sur tous les organes, en particulier sur le système cardiovasculaire, et améliorent les réactions protectrices et adaptatives du corps. Pour soulager le stress mental et les états émotionnels négatifs, il est recommandé de fredonner la combinaison sonore « m-pom-peee » : « m-pom » - brièvement, « pipi » » - étendu. IMPACT SUR LES POINTS BIOLOGIQUEMENT ACTIFS DE L'ORGANISME Depuis l'Antiquité, on connaît la présence de petites zones (points) sur le corps humain, qui, d'une part, permettre de diagnostiquer l'état de divers organes, systèmes et du corps dans son ensemble, et d'autre part, d'influencer efficacement et rapidement cet état. La nature de ces parties du corps n'a pas été entièrement révélée. Cependant, une relation a été établie entre les indicateurs biophysiques des points biologiquement actifs et divers processus et états mentaux (niveau de mobilisation volontaire, résistance du corps aux influences néfastes, activité intellectuelle, exercice antistress, etc.). La réalisation de cet exercice permet de soulager le stress neuro-émotionnel excessif. Pour cela, appuyez pendant trois secondes sur le point « anti-stress » qui se situe sous le menton. En massant ce point, vous ressentez une légère douleur. Après le massage, détendez-vous et imaginez un état de langueur, évoquez des images agréables. Après 3 à 5 minutes, bâillez, étirez-vous, puis contractez et détendez les muscles de tout le corps. Asseyez-vous confortablement sur une chaise et placez vos paumes sur vos genoux. Les doigts sont pressés les uns contre les autres et recouvrent entièrement la rotule. L'index est au milieu. Dans ce cas, l'annulaire sondera une petite dépression sous la saillie de l'os rond sous la rotule. C'est le point « tzu-san-li » ou « point de longévité » (« le point des cent maladies »). Sa stimulation pendant 1 à 2 minutes permet.