NEUTRALISATION DU STRESS Neutralisation du stress et guérison du corps. Méthodes de soulagement des tensions par le travail de la respiration. Imaginez que sous le talon de votre pied gauche vous ayez un réservoir d'air bleu et épais. Imaginez que vous puissiez inhaler cet air avec votre talon. Inspirez et retenez votre souffle quelques instants à l’arrière de votre tête, puis expirez par le talon de votre pied droit. Répétez cette action pendant un certain temps. Il s'avère que vous respirez comme un triangle. Observez-vous : - quelle couleur de l'air vous expirez avec votre talon droit (soufre, noir, etc.) ; - respirez jusqu'à ce que l'air qui sort devienne également bleu. Respirez en bleu pendant encore 1 à 2 minutes. Technique ondulée : Respirez profondément, en vous concentrant d’abord sur la saillie de votre ventre, puis en soulevant votre poitrine. Si vous vous regardez de côté, vous verrez clairement que votre ventre et votre poitrine se soulèvent en une vague - d'où le nom de la technique. Vous devez retenir votre souffle au plus fort de l'élévation de la poitrine pendant 1 à 2 secondes maximum. Vous pouvez expirer lentement pour que l’expiration soit plus longue que l’inspiration. Ensuite, vous devez répéter le cycle (maximum 5 fois). Une telle respiration prend très peu de temps - c'est son premier avantage. Et la seconde est qu'après seulement 1 à 3 respirations, vous pouvez vous sentir légèrement étourdi et vous détendre. Algorithme de respiration utilisant la méthode « Bodyflex ». L'exercice s'effectue en position debout : le torse est légèrement plié, vos mains peuvent reposer sur vos genoux. , vos jambes sont presque écartées à la largeur des épaules.1. Expirez tout l'air de vos poumons par la bouche.2. Inspirez rapidement par le nez (profondément et fort).3. Expirez avec force tout l'air par la bouche et serrez votre diaphragme.4. Retenez votre souffle en comptant 8 à 10 fois.5. Détendez-vous et expirez. Ensuite, tout le cycle se répète. Respirez jusqu'à ce que votre corps soit chaud. D'ailleurs, dans la méthode « Bodyflex », il existe un exercice que l'auteur appelle « Seiko », ce qui signifie « Flamme » en japonais. En effet, lors de cet exercice, une sensation de feu apparaît dans le haut des jambes. Utiliser la méthode « Bodyflex » permet non seulement de mincir, mais aussi de retrouver des ressources physiques..