De l'auteur : Je suis sûr qu'il n'est possible de changer de vie qu'après avoir changé votre attitude envers vous-même. C'est mon chemin vers la liberté, le bonheur et le plaisir. J’ai grandi dans une famille soviétique ordinaire et tous les signes et symptômes de codépendance étaient évidents dès l’âge de 18 ans. J'avais une estime de moi faible et instable, j'étais très sensible aux opinions des autres, j'essayais de tout faire pour être bien, je n'ai jamais exprimé d'agressivité, mais j'étais constamment offensé, je voulais vraiment qu'on ait besoin de moi. Socialement, tout s'est bien passé : j'ai bien terminé mes études et je suis entré à l'université. Je suis tombé amoureux et je me suis marié, et bien sûr mon choix s'est porté sur un toxicomane. Quand j’ai réalisé cela, j’ai continué à croire que je le « sauverais ». J'ai été « aveugle » pendant un certain temps, mais très heureux. Grâce à cet homme et à mon grand amour, le miracle le plus ordinaire s'est produit : mon fils est né. Ensuite, c'était comme si j'avais vu la lumière et commencé à remarquer tous les délices de notre relation, je ne savais pas quoi faire, je n'ai trouvé qu'un seul moyen de me sauver moi-même et l'enfant : le divorce. C'était douloureux, à quel point Dieu seul le sait, ceux qui ont traversé l'horreur du rejet et de l'incompréhension, l'amertume de la trahison et la douleur de la séparation peuvent l'imaginer. Maintenant, tout a changé. Je suis marié et heureux. J'aime ce que je fais et il me semble que c'est pour cela que je suis venu au monde. Je suis très reconnaissant et heureux de mon renouvellement. Je suis heureux de constater les changements survenus dans ma vie. Maintenant, je peux dire avec assurance : « Je m’aime pour qui je suis. » Comment de tels changements se sont-ils produits ? J'ai pris ma décision et suis venu à un groupe de formation sur la Gestalt-thérapie... Aujourd'hui, je sais que cela n'est pas arrivé par hasard, et au bon moment. Après tout, un enseignant n'apparaît que lorsqu'il y a un élève. C’était une période difficile de ma vie, mais j’avais l’impression d’être prêt à apprendre. Formations de groupe, thérapies individuelles et de groupe, spécialisations, conférences, cours intensifs, je suis heureux d'en être arrivé là et je remercie tous ceux qui m'ont accompagné sur ce chemin difficile. En analysant ma vie, je comprends que j'ai acquis un nouveau sentiment de liberté. Comment ai-je fait ça ? Que dois-je faire pour cela ? J'ai appris à me valoriser et à me traiter avec respect. Cela se voit particulièrement dans les paroles adressées à soi-même et dans la capacité à prendre soin de soi. Maintenant, je fais très attention à la façon dont je me parle. C'était difficile. Au début, j’ai simplement dû me forcer à arrêter toute tentative de me insulter et de me dévaloriser ; j’ai arrêté de m’engager dans l’autocritique. J'accepte volontiers le fait que je suis autonome et que je me valorise. Je suis une personne égoïste en bonne santé et j’ai trouvé ma propre valeur. Je ne m'aime pas plus, mais pas moins que les autres. Pendant longtemps j'ai essayé de plaire aux autres et de préférence à tout le monde, je pensais constamment à ce que les gens pensaient de moi. Maintenant, j'ai grandi et je n'ai plus besoin de l'approbation et de l'amour de qui que ce soit. J'ai trouvé la paix et la liberté parce que j'ai réalisé que s'inquiéter de ce que pensent les autres est une perte de temps. Les autres me voient à travers leur propre prisme, et leur opinion sur moi ne peut pas être plus significative pour moi que la mienne. Je me valorise et m'aime, je prends soin de mes besoins et des désirs de mon cœur, je protège mes limites. J'ai appris à faire des choix en fonction de mes sentiments. Et je sais bien que je n’ai à répondre aux attentes de personne, j’accepte que je ne suis pas idéal. J’aime l’idée que je suis parfait, mais pas parfait. Parfait parce qu’il est vivant et que tout dans mon corps fonctionne, parfait comme tout ce qui vit et non-vivant dans ce monde. Et l’idéalité n’est qu’une illusion, elle n’existe pas, et cela veut dire que je ne suis pas idéal. Je suis heureux d'avoir réussi à m'accepter et à arrêter de rechercher la perfection. C'est ce qui me permet d'être moi-même. Je me rends compte que je suis « assez bon ». J'accepte mes forces et mes faiblesses et je peux me développer. Je suis responsable de ce que je fais, j'accepte mes erreurs comme des leçons, car grâce à elles je peux grandir et devenir plus sage. J'aime la règle de la PNL selon laquelleil n’y a pas d’échecs, il n’y a pas de mauvais ou de bons résultats, mais il y a de l’expérience. J'ai appris à m'écouter, mes ressentis, mon corps. Maintenant, je sais que mon corps et mon âme ont parfois besoin de se ressourcer, mais je ne pense pas devoir expliquer quoi que ce soit à qui que ce soit. Je ne dois rien du tout à personne. J’ai arrêté de croire qu’il était nécessaire de faire quelque chose tout le temps, de prouver quelque chose à quelqu’un. Mais depuis mon enfance, j’ai grandi avec la pensée « fais quelque chose, ne reste pas les bras croisés ». J'ai appris à m'écouter et à écouter mon corps, et je me suis débarrassé de la culpabilité de ne rien faire. Je peux regarder de bons films, écouter ma musique préférée, lire, dessiner, marcher dans la nature, mais seulement quand j'en ai vraiment envie. J'aime faire ce qui fait chanter mon âme. Je respecte mes sentiments et je les vis. Désormais, aucun sentiment ne m'interdit, car ils sont tous d'égale importance. J'ai même appris à accepter ma colère et à essayer de trouver des moyens assez adéquats pour l'exprimer. Je m'accepte et j'accepte les autres dans leur diversité. J'ai pratiquement arrêté de bavarder et de juger les gens, car tout cela est un excellent moyen de satisfaire son importance aux dépens des autres, ou une façon astucieuse de ne pas vivre sa vie. Je sais que chacun suit son propre chemin et que chacun est différent. Et si je juge quelqu'un d'autre pour quelque chose, alors c'est précisément ce que je n'accepte pas en moi-même, ou ce que je ne me permets pas. Et puis je pose la question « qu’en est-il de moi pour mieux me comprendre et m’accepter ? F. Pelz a déclaré : « Nous vivons tous dans une maison avec des fenêtres en miroir », donc tout ce que je vois concerne plus moi que quelqu'un d'autre. Je vis ma vie et me concentre sur moi-même. J'ai accepté la responsabilité de moi-même et de ma vie. Automatiquement, j’ai dû arrêter de blâmer les autres et les circonstances, arrêter d’être offensé. Je refuse de jouer la victime. J’aime beaucoup plus réaliser quelle est ma contribution à ce qui se passe. Désormais, personne ne peut me faire du mal, personne ne peut me faire du mal ou me contrarier si je ne le veux pas. Après tout, je suis responsable de ce que je ressens, pense et fais. Je sais que mon avenir est le résultat de mes choix d'aujourd'hui. J'ai appris à communiquer directement. C’est beaucoup plus facile de cette façon, parce que maintenant je n’ai plus besoin de deviner ce que les autres veulent, ressentent ou pensent. Pour moi, il n’y a qu’une seule façon de le savoir : demander. C'est vrai, cela me prive de la possibilité de manipuler, mais je ne le regrette pas. Vivre dans la réalité m'intéresse beaucoup plus. Dans les relations, j'apprécie la coopération et le gagnant-gagnant. En même temps, je me respecte et respecte les autres. Je n'aime pas me disputer et rivaliser avec les autres. Je ne veux rien prouver. Je sais que chacun est unique à sa manière. J'ai arrêté de me comparer aux autres. J'apprécie les partenariats. C'est ensemble que nous pouvons vraiment gagner. Je suis d’accord que « l’amour est une coopération, pas une compétition ». (Wayne Dyer). Je pense que cela est vrai pour les relations en général. Je vis dans la réalité et je suis heureux. Quand j’avais 19 ans, mon père m’a dit qu’il ne fallait pas vivre dans le futur et penser qu’on serait heureux quand…, il fallait vivre aujourd’hui et profiter de ce qu’on avait déjà. Je l’ai entendu alors, mais je l’ai compris bien plus tard, dix ans plus tard, alors que j’étudiais déjà de près la Gestalt. Maintenant, j'ai appris à trouver le bonheur dans les petites joies de la vie. J’admire et me réjouis de la réalité dans laquelle je vis. Pour moi désormais, chaque jour est un cadeau, et chaque instant est important et unique. J'apprends à faire confiance et à être reconnaissant. J'accepte qu'il y ait des choses dans ma vie que je ne peux pas contrôler, peu importe ma force. J'apprends à faire confiance à Dieu, au destin et à moi-même. À bien des égards, c’est ce qui soulage l’anxiété face à l’avenir. Je fais confiance au flux de la vie et je crois que nous vivons dans un univers intelligent où tout se passe de la meilleure façon possible. Et rien n’arrive par hasard. Tout ce qui arrive dans ma vie n'arrive pas à moi, mais à moi. JE REMERCIE Dieu et l’Univers pour le fait que « tout est comme il est ». Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai : un corps, un esprit et.