Dans nos temps difficiles, il est plus que naturel de se sentir anxieux. Si vous ne vous inquiétez de rien dans le contexte d'une épidémie et d'une crise, ce n'est probablement pas très grave. bon signe... Peut-être que vous supprimez simplement vos émotions. Mais aujourd’hui il ne s’agit pas de ça.⠀Comment essayer de réduire son anxiété ? 1. Notez tout ce qui vous inquiète. Prenez une feuille de papier et un crayon et notez tout ce qui vous inquiète. Certains motifs d’inquiétude, qui n’apparaissent que sous vos yeux, vous abandonneront complètement. D'autres devront être travaillés un peu plus longtemps.⠀2. Discutez avec vos proches. Partagez vos expériences et demandez de l’aide. Si vous sentez soudainement qu'une telle conversation ne fait que vous priver d'énergie (après tout, ceux qui vous entourent peuvent également être dans un état d'anxiété à cause de ce qui se passe) - interrompez immédiatement la conversation ou transférez-la sur un sujet neutre.⠀ 3. Faites n'hésitez pas à contacter un spécialiste. Un psychologue est exactement le spécialiste qui vous aidera à trouver les véritables causes de votre anxiété et à y faire face.⠀4. Choisissez ce qui vous convient. Musique, dessin ou danse. Ou peut-être le mannequinat ou la cuisine ? Ne vous limitez pas à vous concentrer sur les résultats. Même si la dernière fois que vous avez pris un crayon, c’était il y a plusieurs années, ce n’est pas grave. Après tout, notre objectif est de se distraire, pas de créer un chef-d'œuvre.⠀5.Le sport sera également efficace dans la lutte contre l'anxiété. Profitez des nombreux cours gratuits sur Youtube ou des retransmissions en direct des blogueurs sportifs sur Instagram*. Habituellement, vous n’avez besoin que d’un peu d’espace libre pour étudier. Vous n’avez pas besoin de recourir à un équipement supplémentaire.⠀6.Respiration. Essayez des pratiques de respiration. L'un des principaux ressemble à ceci. Asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit. Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos inspirations et expirations. Pendant que vous inspirez, gonflez votre ventre. En expirant, tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale, le mouvement doit être actif. L'expiration doit être 2 fois plus longue que l'inspiration. Respirez ainsi pendant 5 à 10 minutes et augmentez progressivement le temps de pratique.Psychologue. Psychothérapeute existentielle Karpova Lyubov. Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour une consultation par téléphone : +7 (903) 728 34 28, Skype : luba_karpova, ou sur mon site www.lkarpova.ru * Instagram appartient à la société Meta, reconnue comme organisation extrémiste en Russie.