De l'auteur : Lorsque la prise de poids est maîtrisée, beaucoup se concentrent principalement sur l'alimentation et l'exercice. Cependant, des facteurs tout aussi importants dans le contrôle du poids sont la compréhension et la gestion de vos pensées et de votre comportement. Et lorsqu'il s'agit de prendre le contrôle de cet aspect, beaucoup se concentrent principalement sur l'alimentation et l'exercice. Cependant, un facteur tout aussi important pour contrôler le poids est la compréhension et la gestion de vos pensées et de votre comportement. Les psychologues travaillent sur des programmes de perte de poids avec différents groupes de personnes. sur les changements et le soutien nécessaires tout au long de la thérapie. Que se passe-t-il lors d'une visite chez un psychologue ? Tout d'abord, l'historique du problème et les méthodes que le patient a précédemment utilisées pour contrôler son poids sont discutées. Le niveau de situations stressantes, les aspects médicaux, la situation de vie actuelle et le niveau de soutien des proches sont également évalués. Le psychologue prend également en compte les habitudes alimentaires du client et fixe avec lui des objectifs, détermine la stratégie et le calendrier de la thérapie, et élabore un plan thérapeutique. À la fin de la première visite, le psychologue a généralement une image complète du patient, y compris les aspects positifs déjà entrepris et les difficultés à surmonter. Le programme est développé pour chaque client et comprend une analyse du comportement alimentaire, un changement d'habitudes alimentaires, la création d'un nouvel espace à la maison et au travail pour le soutien et l'atteinte des objectifs. Après seulement quelques séances, les patients remarquent des changements. . Beaucoup reconsidéreront leurs habitudes, analyseront les causes de la suralimentation et trouveront de nouvelles façons de relations interpersonnelles. En collaboration avec le psychologue, le patient détermine la durée de la thérapie, la fréquence et la régularité des réunions, y compris la communication par téléphone ou en ligne. Dans ce cas, le but de la thérapie est d'aider le patient à développer de nouvelles compétences et de lui apporter un soutien continu afin qu'il puisse mener une vie saine. Quelques étapes de base pour amorcer des changements Observer et analyser ses habitudes alimentaires. La recherche scientifique* montre que les patients qui tiennent un journal quotidien réussissent mieux à atteindre leurs objectifs. En enregistrant ses pensées, ses sentiments, des informations sur le moment présent, quand et où le patient a mangé, il sera en mesure de mieux comprendre les raisons d'un comportement alimentaire inapproprié et de noter les aspects qui doivent être modifiés. Activité physique. C’est un autre aspect important, même s’il ne représente que 20 % du succès de la thérapie comportementale alimentaire. Cela s'applique non seulement au temps pendant lequel le patient fait de l'exercice, mais aussi à toute autre activité de la journée : utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, promener le chien, etc. Repas réguliers. En sautant des repas, le métabolisme de votre corps ralentit. Cela conduit également à une suralimentation incontrôlée pendant la journée, ce qui affecte principalement la santé. Manger « consciemment ». Les patients souffrant de troubles de l'alimentation ne font souvent pas attention à savoir s'ils ont vraiment faim ou s'ils mangent simplement « pour compagnie », par ennui, pendant le stress, devant la télévision, etc. En analysant ces raisons, le client trouve de nouvelles solutions efficaces Modification des pensées et des comportements inefficaces. Un comportement sain et des pensées et sentiments positifs jouent un rôle important dans l’atteinte de vos objectifs de perte de poids. Le psychologue aide à modifier les sentiments négatifs et, avec le patient, à trouver des moyens qui conduiront à des changements sains dans le comportement alimentaire et à l'efficacité de la thérapie psychologique pour les troubles de l'alimentation. Grâce à un programme individuel de perte de poids, le patient perd 1 à 1,5 kg par semaine. . En même temps, il se sent léger et à l'aise et n'a pas faim. Ses relations avec le monde extérieur et avec lui-même s'améliorent. Parce que l'objectif principal de la thérapie est une bonne santé et une meilleure qualité de vie. Ici et maintenant. * Amy Walters, PhD, directrice de