Tout le monde considérait Dmitry calme et équilibré, même sa petite amie Ekaterina. Il se contrôle généralement, mais de temps en temps, il explose et perd le contrôle. De plus, la raison peut être la plus insignifiante, par exemple des vêtements éparpillés ou le ton de la voix avec lequel il a été adressé. La moindre petite chose suffit à mettre Dmitry en colère. Il se met à crier, présentant toute une liste de plaintes qui semblent s'accumuler depuis longtemps. L'attaque de colère peut durer plusieurs heures, mais à la fin, Dmitry se calme, marmonne quelques excuses, devenant le même gars doux et calme. Vous avez probablement rencontré des gens comme Dmitry, qui de temps en temps perdent le contrôle d'eux-mêmes et s'emportent. Pourquoi les explosions émotionnelles se produisent-elles ? 1. Stresser. Lorsque le stress augmente, par exemple, les délais d'un projet ne sont pas respectés au travail, des problèmes de santé surviennent, les soucis familiaux s'accumulent et la capacité de Dmitry à faire face aux difficultés diminue. Ses ressources sont épuisées et la moindre petite chose lui suffit pour perdre le contrôle de lui-même. 2. Aucune issue. Cet état peut être situationnel, lorsque Dmitry se sent acculé par les circonstances, ou peut avoir des raisons plus profondes. Quelle que soit la source, pour une raison quelconque, il ne voit pas de solution au problème ou pense qu'il ne peut pas le résoudre. Et il réagit à cela avec irritation, humeur pessimiste et agressivité. 3. Déséquilibre dans les relations. Dmitry joue le rôle d'un martyr : dans une relation avec une fille ou au travail, lorsqu'il assume la plupart des responsabilités. Il est en colère, mais endure, espérant que son sacrifice sera apprécié. Les explosions se produisent lorsque le ressentiment accumulé nécessite d'être libéré. Dans un autre scénario, Dmitry ne se sent pas comme un martyr, mais comme une victime. Il est toujours déprimé parce que Catherine contrôle chacun de ses mouvements et le critique, et il accumule en lui l'irritation jusqu'à exploser. 4. Plans brisés. Dmitry peut s'avérer être une personne qui n'est pas prête à s'écarter de ce qu'il avait prévu. Il planifie tout, sait à l'avance ce qu'il va faire et déteste que ses plans soient perturbés pour une raison quelconque. Par exemple, il voulait partir en week-end, mais il a plu et il a dû annuler ses projets. Soit il est invité à lui rendre visite, mais les vacances sont annulées à la dernière minute. Dans de tels cas, Dmitry se met en colère et s'emporte. Ce qu'il essaie vraiment de faire, c'est de contrôler son anxiété grâce à la planification. Lorsque tout s’effondre ou change soudainement, la tension monte et se traduit par de l’hystérie et des accès de colère. 5. Violence émotionnelle. Peut-être qu'il y a des gens autour de Dmitry qui utilisent la colère comme outil d'intimidation. Les agresseurs essaient d'obtenir ce qu'ils veulent de cette manière, obligeant leurs proches à faire ce dont ils ont besoin. C'est une question de pouvoir et de domination. Parfois, la raison de ce comportement est une vigilance excessive, l'habitude d'être toujours en alerte, la volonté de sauter et de se battre. En règle générale, ce comportement s’apprend dès l’enfance. D’autres ne voient pas une anxiété profondément cachée, mais de la colère et un besoin de contrôle situés à la surface. Que faire si vous vivez ou travaillez avec une « grenade humaine » ? 1. Prodiguer des « premiers secours émotionnels ». Si vous démarrez sans enthousiasme, concentrez votre énergie non pas sur la résolution du problème, mais sur la résolution de votre état émotionnel. Il faut regarder la situation de l'extérieur pour ne pas réagir de manière impulsive et automatique. Lorsque vous observez la panne de quelqu'un et que vous ne voulez pas mettre de l'huile sur le feu, ne vous fâchez pas, restez calme. Mais si cela ne vous aide pas et que votre partenaire est violent, partez immédiatement. 2. Écoutez-vous. Si votre irritation passe de zéro à des niveaux alarmants, vous n’êtes peut-être pas conscient du stress et du ressentiment qui s’accumulent. Vous devez surveiller vos émotions. Vérifiez périodiquement avec vous-même tout au long de la journée, demandez-vous comment vous vous sentez et ce que vous pouvez faire pour vous calmer avant que vos émotions ne deviennent incontrôlables. Par exemple, allez vous promener, écrivez.