Nos vies dépendent en grande partie de nous-mêmes. Et nous seuls pouvons la rendre heureuse (ou moins heureuse) : notre vision, notre perception, nos valeurs Bien sûr, il y a aussi le côté extérieur de notre vie, mais ici une autre règle bien connue s'applique : si vous ne pouvez pas. influencer la situation, changer votre attitude à son égard . Mais ce n’est pas de cela dont je parle aujourd’hui. Souvent, en me présentant au début du conseil, je dis que j’ai une pensée positive et un style de vie positif, et ce sont des caractéristiques personnelles que j’ai acquises)). Je termine parfois ma présentation de moi par la phrase magique : « J’en suis sûr : si tu veux être heureux, sois heureux ! (J'ai accumulé beaucoup de ces phrases « magiques ») Je veux partager avec vous une petite pratique très simple (mais qui fonctionne, comme toujours). Il y a quelque temps, j'ai réalisé que d'une manière ou d'une autre, j'avais peu de joie dans la vie, rien Je ne suis pas heureux (ou le « degré » de joie a diminué), j'accepte certaines choses et certains événements avec indifférence, je n'ai aucune envie d'aller quelque part et d'accomplir quelque chose. En général, le taux d'ocytocine s'est approché de zéro :(((Et je me suis déclaré une Semaine des Petites Joies. C'est très simple : on enregistre dans notre esprit TOUT ce qui peut nous plaire ! C'est très important : après tout, notre vie consiste de petits événements séquentiels, et soit nous les remarquons, soit nous les ignorons, ils nous manquent. Mais la vie avance et on ne peut revivre ni la journée, ni l'année, ni le mois... Et j'ai simplement noté ces petites joies. dans mon journal, voici ce que j'ai : Lundi - les moineaux gazouillent joyeusement et ils regardent par la fenêtre, - le soleil printanier brille, chaud, joyeux !, - J'ai marché dans un parc de pins (plus de 6000 marches), - J'ai peint un paysage à la gouache : la mer avec des palmiers, j'ai bien aimé !, - J'ai mangé de très savoureuses mangues séchées de haute qualité, ma fille a donné mardi - s'est offert un gâteau Anna Pavlova, pour la première fois cette année, - résolu magistralement un problème social, 5+, - un magnifique bouquet lumineux d'alstroemerias livré par son fils continue de plaire, tous les bourgeons se sont magnifiquement ouverts, - a passé 2 ou 3 tours d'un jeu Yandex difficile. Mercredi, mon mari est parti en déplacement professionnel, je suis contente pour lui. Et pour moi, je me suis organisé une « Journée du Chat » en lien avec cela (j'écrirai le prochain article à ce sujet) : je ne fais que ce que je veux et quand je veux, j'ai spontanément parlé au téléphone avec un ton intéressant et agréable ancien collègue. Le jeudi est une journée entière de détente : 3 saunas préférés (cèdre, genévrier, aulne), une piscine avec « lotions » hydro, « Douche d'impressions » et un hamac à répétition avec un thermos de thé vert au gingembre, citron, miel - puis détente après le sauna. Vendredi - la balance m'a plu : moins 1,2 kg, - je mange des aliments sains toute la journée avec plaisir, - au lieu de tous les liquides, je ne bois que de l'eau propre toute la journée, - j'ai lu un livre intéressant. Et dimanche, mon mari et moi marchons en forêt le long d'un éco-sentier depuis le tout début de l'hiver. Nous marchons 5 à 6 km (aller et retour), soit 10 000 pas. Nous admirons la magnifique forêt, faisons des exercices de respiration selon Strelnikova, purifions nos poumons et nous remplissons d'air frais et d'émotions positives. Eh bien, c'est à peu près tout. Je n’avais pas peur de décrire mes petites joies. Je comprends parfaitement que chacun a les siens, ainsi que les éléments de bonheur. N'ayez pas peur de créer votre vie, soit nous sommes les directeurs de nos propres vies, soit nous sommes dirigés par tout le monde autour de nous. Choisissez ! Et soyez heureux! PS Je serai ravi d'entendre votre avis dans les commentaires)). Eleonora Abramova, psychologue consultante, psychologue clinicienne, coach d'affaires, coach de croissance personnelle, je consulte le Tatarstan hors ligne et en ligne pour tout le monde, contacts et avis sur ma page..