Le langage, les modèles de discours et la terminologie liés directement ou indirectement au processus de relaxation ont, à mon avis, des limites importantes. C'est avec ces dispositions sur la limitation des capacités linguistiques en matière de relaxation que nous commencerons notre mouvement et ce sera surtout un mouvement en profondeur. La relaxation est plus facile à ressentir, à reconnaître dans vos sensations, et il est plus difficile de donner une description verbale précise à la fois du processus et de son résultat. Un processus tel que la relaxation peut être décrit avec plus de précision dans des métaphores, des images, et alors seulement dans des mots de tous les jours. Et pourtant, lorsque nous parlons dans un langage ordinaire, nous ressentons très bien ce qui a été dit et comprenons assez profondément ce que nous avons dit. Par exemple, en faisant référence à l'argot des jeunes, nous pouvons voir une description (argot) assez expressive de la relaxation, qui ressemble à : « Attrapez un relaxant. » Si nous analysons la phrase ci-dessus, nous remarquerons immédiatement que la relaxation est une relaxation. Et qu'il faut l'attraper. En prenant cette association comme base, nous pouvons poser la question : « Pouvons-nous volontairement et délibérément créer un état de détente et le contrôler ? Au lieu d’attraper, j’espère juste qu’il mordra. La réponse est bien sûr « Oui ! » Mais la réponse est « Oui ! » ne s’applique pas à la majorité de tous ceux qui le souhaitent et s’efforcent. Beaucoup de gens ont maîtrisé les stéréotypes de la tension et croient désormais clairement (dans leur esprit, bien sûr) que c'est la seule façon d'y parvenir, et aucune autre. Ils n'entendent pas leur corps. Si nous regardons l’image largement répandue du succès dans la carrière et dans les affaires, nous constatons que le succès est affaire d’activité et de rapidité. La lenteur et la passivité sont les antipodes du succès. De plus, l'activité et la vitesse ne sont pas en elles-mêmes, mais intenses, nécessitant un dépassement de soi et la capacité de fournir un effort supplémentaire. Pour atteindre de telles conditions, les signaux du corps doivent être désactivés. Ainsi, en devenant participant à la formation « Détente », vous devrez en quelque sorte travailler non seulement physiquement, mais aussi au niveau des croyances. Pour retrouver la capacité de vous détendre naturellement, vous devrez ralentir, devenir plus passif, mais bien sûr rester en vie. Bien sûr, cette relaxation et cette passivité sont qualitativement (interne) différentes de ce que l'on ressent en étant allongé sur le canapé en regardant la télévision. Il convient également de noter que je ne suggère pas que vous soyez détendu tout le temps. Ce n’est pas seulement improbable, mais ce n’est tout simplement pas réaliste. Être toujours détendu est la polarité d’être toujours tendu. Les deux possibilités, opposées, sont impossibles. L'état réel et fonctionnel est l'alternance de la capacité d'agir avec effort (là où cela est nécessaire et efficace) puis, lorsque cela est possible, de se détendre (là où cela est approprié). Si tout est en ordre avec une telle alternance, au moins dans la proportion « Temps pour les affaires, temps pour s'amuser », alors vous êtes sur la bonne voie et, si vous le souhaitez, vous pouvez animer vous-même des séminaires sur le sujet ci-dessus. Si vous voulez (et admettez) que votre capacité à vous détendre nécessite d'être améliorée, alors il est logique de lire l'article plus loin ou de travailler pratiquement dans la formation « Relaxation ». Cet entraînement ne remplace pas le sommeil normal, le massage, la sortie au sauna ou aucune de vos méthodes. Ce programme les complète et les enrichit considérablement. Dans le langage des arts martiaux, au cours de l'entraînement, vous commencez à maîtriser le style interne (et externe, bien sûr aussi). Ce qu'il faut faire en interne pour mettre de côté l'état de tension ou l'état de travail habituel (rapidement/certainement) et entrer dans un état de relaxation et y rester un certain temps pour récupérer et se reposer. La technique permet, et l'écrasante majorité des participants à la formation constatent des progrès significatifs dans leur capacité à se reposer profondément et à se détendre en moins de temps. En conséquence, vous pouvez emmener votre capacité restaurée et maîtrisée à vous détendre dans le monde du sommeil, au sauna, au yoga, à un massage, à la mer chaude des pays chauds. Et vos méthodes de relaxation mentionnées ci-dessus deviendront plus profondes et plus accessibles. Bien entendu, dans les modes de relaxation habituels, un mécanisme différent opère. Une sensation chaude et salée vous envahitla mer, un hammam chaud et presque sans votre participation modifie votre état en raison de facteurs externes. Vous regardez comment vous devenez meilleur qu’avant. C'est tout, si c'est très simplifié. Et votre gestion de la maladie devient indirecte et se résume à trouver du temps pour prendre un bain ou se reposer. Si vous y parvenez, cela pourrait même suffire. Les participants à la formation notent qu'après l'exercice, le sommeil devient plus profond et qu'après le travail, il devient plus facile de passer à un autre état (domicile). Le stéréotype « si mon patron m’a insulté, je ne lui pardonnerai pas, je rentrerai à la maison et gronderai l’enfant, même sans raison » n’a plus de pertinence. Il devient plus facile de se libérer de la tension naturelle du mode de vie moderne et accumulée au cours de la journée. Je voudrais immédiatement ajouter et souhaiter que cela soit accepté comme une sorte de véritable limitation : « Rien n’arrive comme par magie ». Vous devrez vous entraîner à passer au niveau des sensations, au niveau du corps, et percevoir vos pensées ordinaires d'une certaine manière. Au sens figuré, accordez-vous une pause, un jour de congé et réalisez-le de manière non aléatoire. La relaxation volontaire dirigée est un excellent remède contre le stress (et surtout la détresse). Cependant, il convient de garder à l'esprit que les techniques de relaxation commencent d'abord à être utilisées principalement pour faire face aux conséquences du stress, et ensuite seulement, à mesure que la compétence est maîtrisée, elles la transfèrent à la situation stressante elle-même ou s'entraînent, se préparent à une telle situation. une situation avant elle. Mais la vérité est que vous ne pourrez pas du tout éviter le stress. Un aphorisme prometteur dans le cadre d’une blague ou d’un film d’action : « Comment fait-on pour être détendu ? Et je ne suis pas tendu ! Nous ne le remplirons que partiellement. Nous travaillons, nous vivons, tous les jours les choses et les relations ne se passent pas bien et donc nous nous fatiguons, c'est le moins qu'on puisse dire... Une autre remarque importante peut être que le travail indépendant après l'entraînement, comme l'entraînement sportif (mais sans stress), vous met en forme. et le nombre de répétitions améliore définitivement la situation qualitativement. Une autre question ne sera pas superflue. Quelle est la meilleure façon d’apprendre quelque chose ? Bien entendu, le meilleur apprentissage est la pratique. Vous devez donc considérer l’offre qui vous est faite (que vous ne pouvez pas refuser) et vous inviter à essayer si vous en avez un besoin absolu. L'arsenal de formation comprend une variété de techniques et d'approches. Les exercices de groupe permettent de se connaître dans le contexte de la connaissance de soi des autres participants, en partageant l'expérience acquise. L'effet de groupe améliore les processus personnels et individuels. Les techniques méditatives fixent le vecteur, développent la capacité de concentration et d'introspection. L’auto-observation change beaucoup et vous donne une direction individuelle. Les exercices physiques permettent de prendre conscience de vos tensions musculaires dans le corps et des tensions psychologiques, qui sont une continuation de conflits psychologiques non résolus. Il n'est pas toujours possible de s'en débarrasser immédiatement après en avoir pris connaissance. Souvent, la relaxation nécessitera un long travail psychologique. La détente ne sera finalement qu’une conséquence du fait que vous vous êtes lâché psychologiquement. Nous avons accepté notre conflit et en avons tiré une leçon. Mais il y a un autre chemin. Dans la formation, je propose de faire (développer, déterminer par vous-même) un accent important. Ne vous attachez pas aux tensions, aux pensées dérangeantes, mais laissez-les partir, machinalement parlant, basculez. Se différencier volontairement dans les petits détails. Et devenez de plus en plus confiant et contrôlable dans de tels changements. C’est l’attitude d’un optimiste : apprendre à percevoir le verre à moitié entier et non à moitié vide. Un autre aspect important de l’entraînement est le travail avec la respiration. Transition vers une respiration douce et libre. Prise de conscience de cette expérience. La formation se déroule dans une ambiance détendue. Les meilleures décisions et réalisations sont celles que vous avez créées vous-même ou avec votre propre consentement interne. Il arrivait que le groupe d'entraînement comprenne des personnes difficiles, mais leur présence semblait