Le mot « acceptation » est présent dans le nom même de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Et cela peut être alarmant pour beaucoup de gens, parce que... associé à la passivité, à l'inaction, à un appel à abandonner. Cependant, le sens du mot « acceptation » peut être interprété de différentes manières. Dans le cadre de la thérapie ACT, elle revêt un caractère légèrement différent. L’acceptation implique l’acceptation active des expériences personnelles, des pensées, des sentiments et des souvenirs d’une personne. Cela ne signifie pas une acceptation passive d’une quelconque situation de la vie. La thérapie ACT implique presque toujours des actions visant à améliorer la qualité de vie, dans le respect de valeurs. Et essayer de contrôler les pensées négatives et d’éviter les sentiments indésirables constitue souvent un obstacle à la réalisation de la vie souhaitée. Et dans une telle situation, l’acceptation peut aider une personne. En d’autres termes, l’acceptation est la capacité de s’ouvrir aux expériences intérieures, aux pensées, aux émotions, aux souvenirs, aux sensations, aux impulsions et de leur permettre d’être à la fois agréables et douloureuses. Une personne peut apprendre à arrêter de les combattre, à leur faire de la place et à laisser leurs pensées et leurs émotions aller et venir lorsque le moment est venu. Et cela ne signifie pas supporter quelque chose, abandonner ou même aimer une expérience négative. En pratique, la première étape de l’acceptation consiste à reconnaître l’existence d’expériences intérieures difficiles et à les observer avec curiosité et sans jugement. Ensuite, vous devez permettre aux pensées et aux émotions indésirables d’exister, leur permettre de rester, d’être ici. Et la dernière étape consiste à essayer de leur trouver une place. Le processus d’acceptation est bien décrit par la métaphore d’un invité inattendu. Personne n'a invité cet invité, il est d'apparence désagréable et est venu les mains vides. Néanmoins, il est déjà arrivé et en ouvrant la porte en lui disant bonjour, on le reconnaît. Ensuite, nous le regardons avec curiosité et lui permettons d'entrer, lui permettant ainsi d'être ici. Et à la fin on l'invite à s'asseoir, c'est-à-dire nous lui trouvons une place. L'invité non invité s'assoira, se reposera et partira, et nous continuerons à faire les choses qui sont importantes pour nous. Dans la vie, bien sûr, ce n’est pas toujours facile, mais cela permet d’arrêter de rester bloqué, de lutter et d’éviter son expérience intérieure. Mais au lieu de cela, acceptez-le pleinement et avancez, agissez, combattez les obstacles extérieurs et construisez la vie que vous souhaitez..