🚩SonSon. Un élément si important et nécessaire de notre vie, auquel nous prêtons de moins en moins attention de nos jours. Pourquoi ? Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous manquez de sommeil. Fatigue? Irritabilité? Distraction? Incapacité à se concentrer ? Et les performances ? Comment êtes-vous de bonne humeur ?🍀 Pourquoi est-il important de consacrer du temps à votre sommeil ?1. Le manque de sommeil réduit la résistance aux maladies. Le corps ne dispose tout simplement pas de suffisamment de ressources pour le déroulement normal de tous les processus biologiques.2. Pendant le sommeil, des neurotransmetteurs sont produits, nécessaires au fonctionnement coordonné de tous les systèmes.3. Pendant le sommeil, la guérison des plaies, des brûlures, etc. est plusieurs fois plus rapide.4. Le sommeil favorise le traitement et le stockage des informations.5. Pendant le sommeil, le cerveau supprime les connexions neuronales inutiles.6. Le sommeil assure l’élimination des déchets nocifs des cellules cérébrales du cerveau.7. Pendant le sommeil, la consolidation de la mémoire se produit, les souvenirs et les compétences sont consolidés dans la mémoire à long terme.8. Le sommeil paradoxal met en œuvre des modèles subconscients d'événements attendus.9. Le sommeil paradoxal fournit un mécanisme de défense psychologique contre le stress. Habituellement, en cas de stress, la proportion de sommeil paradoxal augmente. Selon l'hypothèse des scientifiques, le cerveau essaie à ce moment de trouver une solution à une situation qu'une personne n'est pas en mesure de résoudre dans la réalité. Cette « activité de recherche » sauve le corps des graves conséquences du stress.10. Le sommeil et la nutrition sont les premiers éléments à revoir avant d'entamer une thérapie.✅ Quelques faits sur le sommeil : 1. On estime que le risque d'avoir un accident est multiplié par cinq pour une personne qui ne dort pas suffisamment.2. Les humains sont le seul mammifère capable de retarder volontairement l’endormissement.3. Notre fatigue culmine entre 1h et 14h. C'est pourquoi, après le dîner, vous avez envie de vous jeter dans les bras d'un oreiller. 4. Si les nourrissons sont placés au lit somnolents mais ne dorment pas, ils sont plus susceptibles de s'habituer à se bercer pour s'endormir, ce qui leur permet de s'endormir tout seuls au coucher et après leur réveil pendant la nuit.5. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d'avoir un appétit accru en raison d'une baisse des taux de leptine (la leptine est une hormone qui régule l'appétit), ce qui entraîne une augmentation de l'appétit.6. Le corps ne s'adapte jamais au travail posté ! 7. Pendant la révolution industrielle (1760-1840), alors qu'il fallait se lever très tôt pour travailler et que les réveils mécaniques étaient rares, chers et peu fiables, un nouveau métier est né : « l'alarme ». fabricant". Leur tâche consistait à se promener et à frapper aux fenêtres des gens pour les réveiller. 8. Aujourd'hui, 75 % de la population fait des rêves en couleurs, mais des milliers de personnes de plus de 55 ans se contentent encore de rêves monochromes. Tout est lié au fait que leur enfance s'est passée devant un écran de télévision en noir et blanc. 🍀🍀🍀N'oubliez pas de vous reposer et de faire attention à un sommeil de qualité. Comment : 1. Ne mangez pas trop le soir. Évitez les aliments frits, gras ou trop sucrés.2. Aérez régulièrement la pièce, surtout avant de vous coucher. L'air frais et l'oxygène sont très importants pour un sommeil profond et sain.3. Prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher. L'eau chaude favorise la production de l'hormone du sommeil.4. Abandonnez la mélatonine, car pendant que vous prenez les pilules, notre corps cesse de produire cette hormone de lui-même et, après l'arrêt, les problèmes de sommeil non seulement réapparaîtront, mais s'intensifieront également.5. Dormez dans des vêtements confortables et confortables. Les vêtements ne doivent pas être chauds ni restreindre les mouvements. Ce serait génial s'il s'agissait de tissus naturels.6. Arrêtez de regarder la télévision et le téléphone avant de vous coucher, au moins une heure avant. Une surabondance d’informations rend difficile l’endormissement.7. Rêvez avant de vous coucher. Psychologue, Anna Glazkova89113911111 (What's app, Viber, Telegram)VK https://vk.com/club219900678