La prise de décision est le processus consistant à choisir l'un des nombreux plans d'action possibles. Souvent, le choix est difficile et la peur de se tromper est très grande. Et il ne s'agit probablement même pas du perfectionnisme, qui dicte la nécessité de trouver l'option absolue et idéalement correcte, mais du sentiment de ressources limitées (par exemple, c'est pourquoi la décision est si difficile à prendre dans un État de dépression/sous-dépression). En même temps, en réalité, une solution idéale n’est pas nécessaire. Il ne s’agit pas de rechercher un résultat idéal, mais de vouloir être satisfait. Et ce dernier peut être atteint en obtenant les avantages souhaités au montant optimal des coûts. Il est ici très important de considérer les coûts et les avantages à court et à long terme, car les décisions qui apporteront des avantages différés semblent souvent peu attrayantes à court terme et leur choix peut donc être reporté indéfiniment. Considérons la technique d'analyse coûts-avantages à court et à long terme, proposée par le célèbre thérapeute cognitivo-comportemental Robert Leahy. A titre d’exemple, choisissons la problématique du changement de métier, qui s’accompagne de l’obtention d’un deuxième enseignement supérieur. Dans l'exemple considéré, lors de l'analyse des coûts et des bénéfices, on peut souligner : Les coûts à court terme : il est difficile de combiner formation et travail ; manque de temps libre; dépenses de formation. Bénéfices à court terme : - apprendre quelque chose d'intéressant pour soi, s'impliquer ; - trouver quelque chose à faire et vaincre l'ennui - de nouvelles connaissances et communication ; Parmi les coûts à long terme figurent : vous devrez devenir un « jeune spécialiste » ; et non le niveau de revenu le plus élevé au début de votre activité. Et les avantages à long terme incluent : obtenir un travail que vous aimez et vous impliquer. ; atteindre le niveau de revenu souhaité. Vous pouvez également évaluer tous les coûts et bénéfices en fonction de leur degré d'importance, en marquant d'un point d'exclamation (!) ce qui est important et d'un point d'interrogation (?) ce qui est insignifiant. Ou évaluez l’importance de chaque élément sur une échelle de 0 à 5, où 5 est très significatif et 0 est insignifiant. Et pour plus de commodité, vous pouvez utiliser le formulaire proposé par l'auteur de la technique : Vous pouvez vous inscrire à une consultation pour apprendre à subvenir à vos besoins et économiser des ressources via des messages personnels ou via WhatsApp à +7 977 673 14 30