Lorsque nous parlons de limites personnelles, nous entendons les limites psychologiques de l'individu et les limites physiques. Les limites physiques se terminent par la peau de notre corps et s'étendent également à nos affaires personnelles et à l'espace qu'il contient. dans lequel nous vivons et travaillons. Les limites psychologiques concernent notre monde intérieur : pensées, idées, sentiments, croyances, temps, estime de soi, respect de soi, décisions, choix, etc. Et si nos limites sont violées de quelque manière que ce soit, alors nous avons le droit de dire que ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas. Ce qui est acceptable par rapport à nous et ce qui ne l'est pas. Il est très important de pouvoir dire à une personne en temps opportun comment elle peut se comporter avec vous ou non. Ceci est nécessaire pour éviter d'être traité de manière grossière et pour préserver votre estime de soi et votre dignité humaine. La technique de la « déclaration I » aide très bien à construire des limites de manière constructive, en particulier dans les relations étroites. Vous pouvez en savoir plus sur cette technique dans cet article. Pour apprendre à défendre vos limites personnelles, vous devez d’abord introduire les 10 droits de l’affirmation de soi dans votre vie. Ces droits facilitent cette tâche et vous donnent confiance intérieure et tranquillité d'esprit. Deuxièmement, vous devez pouvoir ne pas avoir peur de dire « non », puisque vous avez le droit de ne pas être « bon » aux yeux des autres. Vous avez le droit de refuser la demande d'une personne de 3 manières : si vous n'avez pas le temps de répondre à la demande, si vous n'en avez pas la force ou l'envie. Si vous n'avez pas à la fois la force, le temps et l'envie, alors vous pouvez dire « non » en toute sécurité.📝 Faites-vous une liste de ces personnes et de ces situations dans lesquelles il vous est difficile de vous défendre. Et essayez de mener une expérience comportementale : dans les situations dans lesquelles vous voulez refuser une personne, mais pour une raison quelconque vous ne pouvez pas et êtes d'accord, dites simplement « non », ne vous excusez pas si vous n'êtes pas à blâmer. pour quoi que ce soit et je ne dois rien à cette personne. Soyez persévérant. Si vous avez un manipulateur devant vous, il essaiera très probablement de vous culpabiliser ou tentera de se frayer un chemin à travers les menaces, provoquant ainsi la peur en vous. et continuez à refuser brièvement, sans longues explications ou justifications. Voyant votre fermeté, le manipulateur en aura assez de vous faire pression et il passera à une autre « victime ».📌 Vous pouvez en savoir plus sur les manipulateurs et la stratégie de communication avec ce type de personnes dans cet article.📌 Plus d'informations, de techniques et d'exercices pour former et défendre vos Vous trouverez des limites personnelles dans ma sélection d'articles.👉 Si vous n'arrivez toujours pas à vous défendre et à défendre vos limites, vous avez peur, vous culpabilisez ou si vous voulez être bon aux yeux des autres, alors inscrivez-vous pour une consultation. Ensemble, nous comprendrons les causes profondes de votre problème de défense de vos limites, après quoi vous pourrez construire sereinement et en toute confiance vos limites personnelles. Contactez-moi, je serai heureux de vous rencontrer ! 🙂Psychologue Vitaly Baranov📲 Inscrivez-vous pour une consultation : +7 953 373 40 03 Telegram | Abonnez-vous à WhatsApp :👉Chaîne Telegram👉Groupe VK