De l'auteur : Techniques pour neutraliser l'irritabilité nerveuse accrue. Tout m'exaspère...", "Je ne peux pas aller travailler le matin, littéralement tout m'énerve, de la foule dans le métro aux vents contraires… », « …mon mari m’énerve, mon chien m’énerve, mes enfants m’énervent, et je m’énerve déjà tellement que j’ai envie de crier… aaah.. . » Cela semble familier, n'est-ce pas ? Presque tous les jours, j'entends ces phrases de la part de mes clients. Ils décrivent souvent leur réaction comme inappropriée, car dans un état plus normal, une personne peut réagir aux stimuli plus calmement que lorsque quelque chose ne se passe pas selon son scénario. Le plus souvent, l'irritabilité se manifeste sous forme d'agressivité et de colère. Une personne ressent une accélération du rythme cardiaque, un léger picotement dans le cou ou les épaules, le pouls s'accélère, les mouvements et la voix deviennent plus aigus. En règle générale, cette réaction ne dure pas plus de quinze minutes, mais pendant ce temps, quelqu'un qui est irrité, comme on dit, peut dire quelque chose de stupide. Quelles sont les causes de l’irritabilité ? Les raisons de l'irritabilité peuvent être différentes. Des raisons non seulement psychologiques, mais aussi physiologiques provoquent souvent de l'irritabilité chez une personne. Par exemple, les changements hormonaux dans le corps, les maladies du tractus gastro-intestinal, la faim, le manque de certains micro-éléments dans le corps, etc. Les raisons psychologiques de cette réaction sont les peurs, l'anxiété accrue, le surmenage, les troubles du sommeil, la dépendance psychologique à l'alcool, aux cigarettes, aux drogues, aux aliments riches en calories, etc. L’irritation survient lorsque les attentes d’une personne ne sont pas satisfaites. En d'autres termes, l'irritation apparaît toujours en réponse à une action inacceptable pour une personne. Par exemple, vous êtes pressé d'aller au travail et êtes coincé dans un embouteillage, mais personne ne vous laisse passer pour changer de voie. En réponse à cela, une irritation apparaît sous la forme d'émotions vives de haine et d'agression envers toutes les personnes impliquées dans la situation actuelle. Mais cela n’arrive pas à tout le monde. Il y a des gens qui essaient par tous les moyens de supprimer toute manifestation d'émotions négatives : de l'insatisfaction ordinaire au sentiment de culpabilité après une dispute avec un être cher, par exemple. Que se passe-t-il ensuite si certaines émotions étaient supprimées et n’avaient pas d’exutoire naturel ? Ces émotions ne disparaissent pas d’elles-mêmes. Ils restent dans le corps et commencent à chercher un moyen de sortir du corps. Et le plus souvent, cette solution est soit un déséquilibre général et des accès de colère inexplicables, soit des manifestations psychosomatiques douloureuses. Ainsi, l’irritabilité peut être appelée la réaction d’une personne à tout stimulus qui constitue un obstacle à la réalisation de ce qui est souhaité. Par conséquent, l’irritabilité survient après des événements au cours desquels certaines émotions négatives ont été supprimées par la personne elle-même. Très souvent, l'irritabilité résulte d'exigences excessives envers soi-même, les autres, la société, etc. À cet égard, en plus de l'irritabilité générale, une névrose peut se développer, ce qui ne fera qu'aggraver l'état. La base de l’irritabilité est la non-acceptation d’une situation, d’une personne ou de règles qui ont violé négativement le scénario habituel des actions d’une personne. Comment se débarrasser de l'irritabilité ? Tout d’abord, essayez d’identifier la source de tension à l’origine de l’irritation. Demandez-vous simplement, qu'est-ce qui vous a déclenché ? Une fois que vous avez trouvé cette source, c’est-à-dire l’événement qui a provoqué une telle réaction, acceptez-le sans aucune résistance. Acceptez cet événement pour ce qu'il est. Accepter ne veut pas dire être d’accord. En acceptant une situation ou une personne, vous dégagez le champ pour d’autres actions et économisez de l’énergie pour votre propre expression émotionnelle. Essayez de ne pas réprimer les émotions que vous ressentez. Toute émotion qui surgit en vous devrait avoir un exutoire naturel. Sinon, cela ressortira quand même, mais seulement sous forme d'irritabilité ou d'état névrotique. Cependant, il n'est pas toujours possible de dépenser