Chaque domaine de la vie a ses propres habitudes utiles qui mènent une personne au succès. Dans le domaine de la santé psychologique, on peut également trouver des habitudes qui permettent à une personne de se sentir mieux, de faire face au stress et d'atténuer les névroses.1. Mode sommeil Je ne peux m’empêcher de le répéter : le sommeil est la base même d’une bonne santé. Si vous ne dormez pas bien, ne dormez pas suffisamment et que votre temps de sommeil est constamment interrompu, vous êtes assuré d'être stressé. Et si votre corps est constamment stressé, vous ne pourrez alors faire face à aucune névrose. Pour sortir de la névrose, il faut de la force, dont on se prive constamment par manque de sommeil. À propos, lorsque vous dormez plus que votre norme, cela nuit également à votre corps. Il faut se coucher et se lever en même temps. Le week-end, vous vous levez à la même heure qu'en semaine, même si vous n'êtes pas obligé d'aller travailler et pouvez vous prélasser au lit. Dans le même temps, vous devez dormir selon votre norme. Voilà, regardez ce que c'est pour vous. Pensez à une époque dans la vingtaine où vous vous sentiez mieux. Quand tu t'es couché et que tu t'es réveillé tout seul. Combien d'heures avez-vous dormi est votre norme. Habituellement, la norme est d'environ 7 à 8 heures. Certaines personnes dorment de 9h à 10h. Pour certains, 6 heures suffisent. Moins de 5 heures et plus de 11 heures ne sont guère la norme.2. Alimentation équilibrée J'insisterai sur équilibrée, pas correcte. Vous pouvez manger des aliments « nocifs », mais avec modération. Calculez votre apport en divers nutriments. Combien de calories, de suppléments nutritionnels, de vitamines et d’autres micronutriments devez-vous consommer ? Le moyen le plus simple d'y parvenir est de contacter un spécialiste qui établira votre plan nutritionnel et prendra en compte tout ce dont vous avez besoin, mais si cela n'est pas possible. Essayez de manger une variété d'aliments. Viande, poisson, céréales, légumes, tout doit être présent dans votre alimentation. Privilégiez les glucides à combustion lente pour vous sentir rassasié beaucoup plus longtemps. Il est conseillé d'exclure les glucides rapides : sucres raffinés, restauration rapide, aliments soumis à un traitement thermique (entre les variétés de blé dur et tendre, privilégier les durs ; si les aliments sont cuits trop rapidement, il est fort probable qu'ils aient déjà été traités thermiquement). (pâtes, céréales)). Choisissez des aliments qui doivent être cuits longtemps. Il ne faut pas prendre de nouilles qui cuisent en 3 minutes, il vaut mieux en prendre 10-15. Les céréales doivent également être cuites pendant au moins 15 à 20 minutes. Lorsque vous consommez des glucides rapides, votre taux de sucre augmente et vous avez faim plus rapidement. Cela vous rend constamment stressé et mal à l’aise. Fiez-vous également à ce que vous ressentez après avoir mangé. Si vous ne vous sentez pas bien après certains aliments, vous devez les éliminer. Ce produit est souvent du lait. À titre expérimental, essayez d'exclure le produit de votre alimentation pendant 2 à 3 semaines et voyez comment vous vous sentez ; si vous vous sentez mieux, essayez de le rajouter. Si votre état de santé se détériore, le problème est probablement là. Si rien ne change, alors le problème était ailleurs.3. Excès de poids Il existe des indicateurs médicaux de ce qui est normal et de ce qui ne l'est pas. La positivité corporelle est une tendance formidable et a sa place tant qu’elle n’affecte pas la santé humaine. Que vous soyez en surpoids ou non, vous pouvez le savoir en consultant votre médecin. Si cela n’est pas possible, vous pouvez le faire à la maison. Vous pouvez acheter des balances intelligentes et le découvrir, vous pouvez utiliser une calculatrice sur Internet. Recherchez simplement un calculateur de pourcentage de graisse corporelle, et pas seulement une norme de poids. Une bonne calculatrice inclut les circonférences. Tour de cou, taille, bras, jambes, etc. L'excès de poids exerce un stress supplémentaire sur le corps, perturbe le métabolisme et vous empêche de vous sentir bien. Il convient également de noter ici le moment psychologique. Souvent, l'excès de poids s'accompagne de certaines attitudes envers soi-même : perdant, faible, gros, laid, etc. D'une part, il faut travailler avec ces attitudes, d'autre part, il est beaucoup plus facile de commencer à se respecter lorsque l'on obtient un résultat pratique. Vous avez pu réinitialiser.