De l'auteur : À quoi pensez-vous lorsque vous vous réveillez ? Sûrement des affaires et des soucis qui semblaient vous attendre près du lit. Vous devez faire cela, y aller, parler à cette personne et l'appeler, et l'appartement est en désordre, l'enfant est devenu incontrôlable et vous voulez tellement vous reposer que vous n'avez aucune force à cause de ces pensées. , un sentiment de mélancolie apparaît et l'énergie pour faire quelque chose diminue. Et puis vous pensez : puisque ces choses sont dans votre vie, cela signifie qu’elles devraient l’être. Vous êtes un adulte, ce qui signifie que vous n’avez assumé que ce que vous pouviez supporter. C’est votre responsabilité, c’est ce que vous « devriez » faire. Et si c’est « nécessaire », alors pourquoi y penser. Ne vaut-il pas mieux désactiver les pensées négatives ? Et tu l'éteins. Une fois. Un autre. Troisièmement : à quoi pensez-vous lorsque vous vous réveillez ? Sûrement des affaires et des soucis qui semblaient vous attendre près du lit. Vous devez faire cela, y aller, parler à cette personne et l'appeler, et l'appartement est en désordre, l'enfant est devenu incontrôlable et vous voulez tellement vous reposer que vous n'avez aucune force à cause de ces pensées. , un sentiment de mélancolie apparaît et l'énergie pour faire quelque chose diminue. Et puis vous pensez : puisque ces choses sont dans votre vie, cela signifie qu’elles devraient l’être. Vous êtes un adulte, ce qui signifie que vous n’avez assumé que ce que vous pouviez supporter. C’est votre responsabilité, c’est ce que vous « devriez » faire. Et si c’est « nécessaire », alors pourquoi y penser. Ne vaut-il pas mieux désactiver les pensées négatives ? Et tu l'éteins. Une fois. Un autre. Troisième. Jusqu'au jour où vous découvrez soudain que vous détestez la vie. Revenons au moment où il importait de ne pas écarter les sentiments désagréables, mais d'entrer en contact avec eux et de les vivre avec soin. Bien sûr, il vous semble que vous ressentez vos sentiments, mais ici je dois vous décevoir. Vous confondez ressentir et réagir. Dans la plupart des cas, nous n’avons pas le temps de réaliser ce sentiment et de le transformer immédiatement en action. Par exemple, lors d'une conversation téléphonique avec maman, beaucoup commencent à crier, à se mettre en colère et à raccrocher. Et si vous ne le faisiez pas, mais preniez simplement conscience de votre colère. Au moment de sa conscience, il faut se poser la question : je me mets en colère quand maman dit telle ou telle chose. Ensuite, demandez-vous : qu’est-ce qui me met en colère dans ce que dit ma mère ? Que signifient pour moi les paroles de ma mère ? En règle générale, vous pouvez ici atteindre un nouveau niveau de compréhension de vos réactions qui surviennent dans le contexte de votre relation avec votre mère. Il s'avère que soit vous vous sentez coupable devant votre mère de ne pas pouvoir l'aider ou d'être suffisamment avec elle, soit vous vous sentez impuissant et incompréhensible face aux réactions de votre mère : elle se plaint de quelque chose, et pour vous, cela signifie que vous devez d'une manière ou d'une autre ... puis sauve-la de ses sentiments. Ensuite, il est important de comprendre ce dont votre relation avec votre mère a réellement besoin à l’heure actuelle. Avez-vous vraiment besoin de faire quelque chose maintenant ou est-il suffisant d’écouter et d’exprimer votre compréhension ? Si vous essayez, vous ne réussirez peut-être pas du premier coup ? Les motifs de l'émergence de nos émotions ne sont pas toujours clairs, et il est également assez difficile de changer immédiatement des rails habituels, de remarquer vos sentiments et de ne pas vous précipiter pour y réagir immédiatement. Essayez simplement d'être en contact avec eux et donnez-leur l'opportunité de se retourner et de vous montrer votre modèle de perception de la situation actuelle. Cela aide dans toutes les relations avec les parents, avec les partenaires, avec les enfants et même avec les objets inanimés que nous frappons et. se rompent souvent. Les pratiques sont une bonne aide pour prendre conscience de vos sentiments et entrer en contact avec eux. Ils détournent votre attention, vous détendent physiquement et mentalement. Vous commencez à voir des horizons et des possibilités. Il s’avère qu’il ne faut pas attendre le soir ou le week-end pour ressentir la plénitude de la vie. Vivez-vous pour régler la routine quotidienne des affaires ? Je ne pense pas. La routine est une nécessité, mais même dans celle-ci, vous pouvez trouver des choses agréables. Des petites choses drôles et dénuées de sens. Mais tant que vous êtes tendu, sombre et déprimé, cela est hors de question. La pratique vous aidera à entrer consciemment en contact avec des sensations de relaxation, à soulager les tensions, à lisser les rides du front et à soulager les tensions musculaires, puis.