Je pense que, d'abord, il est important de comprendre ce qu'est une hygiène mentale animale, puis de discuter des règles. Wikipédia dit simplement et succinctement que l'hygiène mentale est « la science de la préservation et de la réalisation ». santé mentale. » Essentiellement, l’hygiène mentale étudie les mécanismes d’autorégulation, les moyens de renforcer la santé mentale, de prévenir les troubles et d’augmenter l’efficacité. Qu’est-ce que cela aide exactement ? - Réagir plus calmement aux stimuli - Gérer les tâches de travail plus efficacement - Minimiser les aspects négatifs. impact du stress - Réduire l'impact destructeur des émotions Eh bien, il semble que nous ayons compris. En général, l'hygiène mentale comporte de nombreuses sections (hygiène mentale du travail, nutrition, repos, sommeil, relations, etc.). Mais je voudrais souligner parmi toutes les règles et méthodes qui me semblent les plus efficaces, les plus simples et les plus universelles. J'espère que vous voudrez en essayer quelques-unes, et peut-être même en faire une habitude. Ne vous laissez pas berner par le fait que les règles sont simples et largement évidentes. Tout le monde connaît également les bienfaits des légumes et de l’exercice, mais peu de gens le font. Par conséquent, afin de ressentir pleinement l'effet et de comprendre si telle ou telle « règle » vous est utile, vous devez essayer de la suivre pendant un certain temps.֍ Après votre réveil, évitez les gadgets pendant au moins 15 à 20 minutes. balcon).֍ Organisez des pauses réglementées pendant le travail, non pas « d'une manière ou d'une autre », « si ça marche », mais planifiez spécifiquement quand et combien vous vous reposerez.֍ Au moins une activité physique minimale pendant la journée Choisissez ce que vous aimez ! Abordez cela de manière créative.֍ Permettez-vous de refuser toute communication indésirable. Si seulement vous pouviez le faire avec votre patron, n'est-ce pas ? :)֍ Confort de l'endroit où vous vous trouvez la plupart du tempsVotre lieu de travail est-il confortable ? Vous aimez ce qui vous entoure ? Sinon, peut-être existe-t-il un moyen de réduire l'inconfort ? Réduire le bruit des informations Un peu moins de nouvelles + un peu moins de mèmes = se sentir un peu mieux Vérifier son corps Cela semble une banalité totale, mais un manque/excès de certains éléments/vitamines. peut grandement affecter votre état. Cela ne doit pas être négligé. : Vivre à travers les émotions Un journal intime, des « pages du matin », des conversations à cœur ouvert, etc. seront utiles ici. Ne le gardez pas pour vous.֍ Repos de qualitéQuand vous vous reposez, retrouvez-vous vraiment vos forces ? Si vous remarquez que ce n’est pas le cas, il est temps de changer quelque chose. Quelles règles d’hygiène mentale appliquez-vous ? Avez-vous trouvé quelque chose de nouveau pour vous ici ??