L'anxiété virale aiguë ou comment empêcher les peurs de vivre à votre place L'Organisation mondiale de la santé a déclaré l'épidémie de coronavirus une pandémie. Les pays ferment les entrées, les vols sont annulés, les gens sont mis en quarantaine. Deux puissants flux d’informations circulent simultanément autour de nous à une vitesse vertigineuse : avec cette évolution de la situation, le virus lui-même devient une menace secondaire, reculant devant la panique grandissante. Les gens achètent de la nourriture et des masques. Ils ont peur d’être trompés et le nombre de personnes infectées est bien supérieur aux statistiques officielles. Les rumeurs constantes augmentent l'excitation, l'anxiété envahit l'esprit. Le cerveau fait défiler toutes sortes de scénarios négatifs dus à la pandémie. Le sommeil se détériore, l'irritabilité apparaît. Et c’est un processus naturel, car il est facile de se joindre à des émotions effrayantes. Ils sont très forts. Ils s’intensifient et provoquent en nous une réponse encore plus grande. Vous ne pouvez vous aider qu’en vous concentrant sur votre état interne et sur les actions et les choses qui peuvent vous soutenir. Aujourd’hui, « cela aussi passera ». La sagesse de l’anneau du roi Salomon correspond parfaitement à la situation actuelle. Le virus passera. Nécessairement. L’humanité a connu des épidémies bien plus meurtrières. Par exemple, le groupe à risque pour la grippe est beaucoup plus large que pour le coronavirus. Reportez-vous à des sources fiables, par exemple le site Internet de Rospotrebnadzor de la Fédération de Russie. Lisez les informations sur le virus. Si vous ne courez aucun risque et n’avez pas visité un pays où le pourcentage de personnes infectées est élevé, suivez simplement les règles d’hygiène de base. Si vous êtes une personne âgée, limitez autant que possible vos visites aux magasins et autres lieux très fréquentés. Attendez un peu chez vous. Filtrez les informations. Fixez-vous une limite de temps pour consulter les dernières nouvelles sur la propagation du virus. Par exemple, pas plus d'une heure et demie par jour. Dans le même temps, sélectionnez uniquement des sources d'information vérifiées et ne vous fiez pas à des titres bruyants et incriminants. Visitez les sites Web d’agences de presse et de publications réputées. Ne vous mêlez pas de disputes ou de longues discussions sur la situation avec qui que ce soit, ne suscitez pas vous-même de telles conversations et ne vous laissez pas contaminer par les émotions des autres. Arrêtez-vous et changez votre attention. Soutenez-vous par l'action. Rappelez-vous ce qui vous remplit et vous fait vous sentir vivant. Il ne peut y avoir ici de recommandations universelles. Chacun a sa propre recette. Si vous êtes bon en danse, dansez ; si vous êtes bon en créativité, dessinez, chantez, créez quelque chose avec vos mains. Si vous vous sentez bien lorsque votre environnement est propre et bien rangé, faites un ménage de printemps. Triez les choses, jetez les choses inutiles. Trouvez une opportunité de rediriger l’énergie gaspillée en apprentissage. Considérez la période de stagnation comme une opportunité d’utiliser ce temps à votre avantage. Suivez des cours en ligne qui vous intéressent. Ce qui permettra par exemple d’augmenter votre niveau de connaissances professionnelles. Il s'agira peut-être d'un cours sur les relations parents-enfants ou sur les relations de couple. Tout apprentissage provoque la production d’hormones de joie. Et une bonne humeur ne sera désormais superflue pour aucun d'entre nous. Le sport et la méditation aideront à réinitialiser l'énergie négative, à éteindre la tête qui réfléchit constamment et à revenir au corps grâce à l'exercice. Même 10 à 15 minutes d'exercice peuvent améliorer votre niveau émotionnel pour toute la journée. Si vous avez médité une fois, mais que vous vous êtes ensuite laissé entraîner dans le tourbillon de la vie quotidienne et que vous l'avez abandonné, il est maintenant temps de reprendre la pratique. médité auparavant, vous pouvez Le moment est venu d'essayer. La méditation vous permet de : Diriger l'attention des manifestations externes de la vie vers les manifestations internes. Favorise. une réaction plus calme aux événements dérangeants autour de vous. La méditation de mouvement de Vladimir Levi Actuellement, sur Internet, vous pouvez trouver une énorme quantité de littérature décrivant diverses méditations. En règle générale, ils sont statiques. DANS.