Postoji dosta razloga zašto psihoterapija pomaže čovjeku i čini mu život boljim. Hajdemo shvatiti. Terapeutski savez Ovo je najvažniji sastojak uspješne psihoterapije. Ova teza nije fikcija niti špekulacija. Činjenica je dokumentirana u brojnim istraživanjima da je dogovor između klijenta i psihoterapeuta o ciljevima i ciljevima psihoterapije, iskreno vjerovanje u njih oboje i odnos koji se među njima javlja tijekom psihoterapije najvažniji faktor koji utječe na uspjeh psihoterapije. Ali zašto ovaj savez (ili "ugovor" ili "sporazum") ima utjecaja? Jednom sam pročitao nevjerojatno zanimljivu stvar: sva područja psihoterapije imaju približno istu učinkovitost; svi psihoterapeuti imaju približno istu učinkovitost. Ali zašto? Uostalom, različite su metode, drugačiji su pristupi, drugačija su iskustva, drugačiji su klijenti. Jer svima je zajedničko samo jedno: postojanje odnosa između klijenta i psihoterapeuta. Karen Horney je sugerirala da je psihoterapija korisna u onoj mjeri u kojoj klijent i terapeut mogu stvoriti zdrav odnos jedan s drugim. Napominje da bi za klijenta "ovaj odnos mogao biti prvi zdravi odnos u njegovom životu." Vjerojatno je zato terapijski savez, koji se temelji na odnosu između klijenta i terapeuta, tako snažan terapijski čimbenik. Kanal za oslobađanje negativnih emocija Još jedan razlog zašto je psihoterapija učinkovita je taj što pruža specifičan kanal za oslobađanje negativnih emocija. Često osoba koja dolazi na psihoterapiju suzdržava mnoge negativne emocije. Oni ne pripadaju njegovoj rodbini, njegovim voljenima. ali su u njemu. I u životu se, naravno, izlijevaju, izlaze. I oni štete odnosima s voljenim osobama, iako se te emocije uglavnom ne odnose na njih. U psihoterapiji čovjek ima priliku psovati i ljutiti se na koga god i koliko hoće. Tako se njegova agresija i njegova negativnost svaki put iscrpe (jasno je da će se do sljedećeg susreta opet nakupiti, ali svaki put će je biti sve manje). Osoba postaje sposobna izraziti svoje druge osjećaje - one koje stvarno doživljava - u odnosu na voljene osobe. Irvin Yalom je jednom spomenuo da, paradoksalno, što više osoba izražava svoju negativnost prema voljenoj osobi tijekom psihoterapije, to će više moći pokazati svoje najnježnije osjećaje prema njoj. Kako psihoterapija dopušta osobi da izrazi ljutnju i negativnost? Najočitiji način koji psihoterapija pruža je verbalno izražavanje tih osjećaja (psihodinamička psihoterapija). Ostale mogućnosti su sve vrste izražajnih tehnika. Osjećaji se mogu izraziti crtanjem (art terapija), pokretima (tjelesna psihoterapija) ili igranjem uloga (simbodrama). Svijest o nesvjesnom Jedan poznati psiholog jednom je primijetio da “kada bi osoba poznavala sebe u potpunosti i potpuno, tada ne bi imala simptome [te same probleme s kojima se osoba obraća psihoterapiji].” Dapače, i Freud je dokazao i pokazao da čim neki nesvjesni materijal postane čovjeku svjestan i dostupan, problem odmah nestaje. Stoga je jedan od mehanizama učinkovitosti psihoterapije osvijestiti nesvjesno. Ali kako se to može učiniti? Psihoterapeut za to ima širok izbor mogućnosti. Ako govorimo o psihodinamskoj psihoterapiji, tu u pomoć dolazi tumačenje, suočavanje i transferno tumačenje. Suočavanje je kada terapeut skrene pozornost terapeutu na kontradikcije u klijentovim riječima, mislima i ponašanju. Kada terapeut ukaže na proturječje koje klijent nije primijetio, klijent ima priliku osvijestiti to proturječje. Ali to nije dovoljno, budući da su na djelu razne psihološke obrane. On.