InactivitéPar notre essence, nous sommes des animaux errants. Une longue période d'activité sédentaire n'est pas naturelle pour nous. Par conséquent, la restriction des mouvements affecte généralement négativement notre santé - le corps commence à s'effondrer doucement et le psychisme commence à bouillir. Au siècle dernier, les physiologistes ont prouvé qu'une activité physique longue et monotone avait un excellent effet anti-stress sur le corps. Mais nous sommes désormais infiniment loin de ces 10 à 15 000 pas par jour, indispensables. N’oubliez donc pas de vous rendre au moins régulièrement au magasin pendant la période d’auto-isolement. Et chargez votre corps physiquement. Heureusement, il existe désormais suffisamment de programmes en ligne pour diverses sessions de formation. Eh bien, rappelez-vous que chaque maison dispose d’un excellent appareil de fitness – ce sont des étapes. Croyez-moi, 1000 pas par jour à un bon rythme est un excellent antidépresseur ! Manque de communication Le besoin de communiquer nous est inhérent tout autant que le besoin de bouger. Les moyens de communication modernes permettent de le faire facilement, à n'importe quelle distance. Beaucoup de mes clients et connaissances notent qu'ils ont commencé à communiquer beaucoup plus pendant la période d'auto-isolement. Et même organiser des soirées virtuelles autour d’un verre de vin. La catégorie de personnes qui souffre aujourd’hui le plus du manque de communication est celle de nos proches âgés. Internet leur est souvent incompréhensible et le besoin d'être inclus dans la vie de leurs enfants et petits-enfants est grand, car il n'y a souvent pratiquement aucune autre inclusion majeure dans la vie. Essayez donc de ne pas les priver d’attention pendant cette période difficile. Appelez-les plus souvent, demandez-leur des conseils, intéressez-vous à leur vie et enfin amusez-vous ensemble via Skype ! N’oubliez pas que la communication sera pour eux le meilleur remède contre le stress. Excès d'informations négatives Boulgakov, selon les mots du professeur Preobrazhensky dans "Cœur de chien", a conseillé de ne pas lire les journaux soviétiques avant le dîner. « Vous savez, j'ai fait 30 observations dans ma clinique. Alors qu'est-ce que tu en penses? Les patients qui ne lisent pas les journaux se sentent bien. Ceux que j'ai spécifiquement forcés à lire la Pravda ont perdu du poids. Ce n'est pas assez. Diminution des réflexes du genou, manque d’appétit, état d’esprit dépressif. Près de cent ans plus tard, peu de choses ont changé. Les médias d'aujourd'hui regorgent d'informations négatives et stressantes. Presque tous les nouveaux cas d’infection (sans parler des décès dus au coronavirus) font la une des journaux. L’attention se concentre sur tous les problèmes qui existent dans le monde à cause de la pandémie. Oui, l’humanité, soumise à un stress extrême, a besoin de s’exprimer. Mais vous n’êtes pas du tout obligé d’écouter et de lire tout cela. Par conséquent, si possible, protégez-vous et vos proches des « journaux soviétiques ». Perte du sentiment de libertéUne restriction aussi massive de la liberté est sans précédent pour notre génération. Nous ne pouvons en aucun cas changer cela. Il ne reste plus qu'à s'adapter. En plus de penser à suivre les itinéraires autorisés, il est important de vous rappeler la liberté à l'intérieur de votre appartement, à laquelle parfois ni nous ni nos proches ne pensons. Parlant de liberté à l'intérieur de l'appartement, je veux dire que chaque membre de la famille, si possible, devrait avoir son propre territoire, au sein duquel il peut être libre et faire ce qu'il veut. Cela pourrait être une pièce. Ou même un balcon. Ou un coin de la pièce. La présence d’un tel territoire « libre » facilitera à bien des égards la survie aux restrictions en dehors de ses frontières. Sentiments de peur Comme le dit le vieil adage, espérer le meilleur, se préparer au pire. Pourquoi se préparer au pire ? Afin de réduire l’anxiété (nous parlerons une autre fois des légendes sur la matérialisation de pensées négatives). Être préparé émotionnellement au pire des cas réduit considérablement l’anxiété, qui est un processus extrêmement gourmand en énergie. En conséquence, nous libérons de l’énergie et réduisons le niveau de stress sur le corps. En général, comme le montrent les recherches, l'une des qualités qui distinguent une personnalité saine d'une personnalité névrotique est.