Alerte spoiler – parce qu’elles sont irréalistes. Je suis une déesse. Ouais. C'est impossible à croire si le coucou est en place. Dans la TCC, une grande attention est accordée au travail avec les pensées et les croyances sur soi-même et sur le monde. Lorsque nous découvrons une croyance « irrationnelle », nous essayons de trouver une alternative saine. Il doit répondre à deux critères : être réaliste ; être utile à une personne. Si la croyance la plus profonde d’une personne à son sujet est « je suis mauvais », nous ne la remplacerons pas par « je suis bon ». Nous essaierons de formuler quelque chose d'aussi réaliste que possible, comme : « Je suis normal, il n'y a rien de mal chez moi, je peux être différent - avec des forces et des faiblesses, je ne suis pas quelque chose de figé et je peux évoluer vers le genre de personne. Je veux être." . Une grosse boule de courbe, mais une idée réaliste et utile, me semble-t-il. Qu'en pensez-vous ? Un autre exemple. J’ai l’idée que « je dois travailler dur pour obtenir de bons résultats ». L'alternative la plus appropriée me semble être la formulation « JE PEUX travailler détendu » (et non « JE travaille TOUJOURS détendu » - ce n'est pas vrai, ni « JE DEVRAIS travailler détendu » - ce n'est pas non plus vrai et ce n'est pas du tout une idée utile) . Les extrêmes ne feront que nous nuire – à la fois en bien et en mal. Il n’y a aucun avantage ni vérité en eux. Remarquez quelle magie le mot « peut » ou « peut » crée. D’une part, cela ouvre la porte à un nouveau comportement/attitude, et d’autre part, cela n’y oblige ni ne le force. Autrement dit, cela peut être dans les deux sens, mais je me permets de réfléchir à la meilleure option - c'est possible. Cela n'a aucun sens de remplacer l'idée « les gens sont dangereux, ils peuvent causer du mal » par « tous les gens sont gentils et bons ». .» Ce n'est pas vrai. "Les gens sont différents. Les gens peuvent être gentils. » Et malheureusement aussi dangereux. Mais croire UNIQUEMENT à l’un des extrêmes signifie ignorer le reste de la diversité de la vie. Il y a tout dans le monde, il PEUT y avoir n’importe quoi. En moi et chez les gens.