« Respirez, souvenez-vous de moments meilleurs et avancez. » L'humeur est l'un des facteurs les plus influents dans la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure. Quand on est de bonne humeur, tout semble mieux, plus lumineux et plus intéressant. Mais quand on est de mauvaise humeur, cette même réalité peut paraître lourde, grise et sans intérêt. Pourquoi cela arrive-t-il? Comment l'humeur influence-t-elle notre interprétation des événements ? Les psychologues étudient l'influence de l'humeur sur la perception depuis de nombreuses décennies, et bien que les mécanismes exacts de cette influence soient encore à l'étude, quelques points clés peuvent être soulignés : Filtre émotionnel. Lorsque nous sommes dans une certaine humeur, notre esprit filtre les informations en fonction de cette humeur. Par exemple, si nous sommes de bonne humeur, nous avons tendance à prêter attention aux aspects positifs des événements et à exagérer leur signification, tout en ignorant ou en minimisant les aspects négatifs. Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, notre esprit peut se concentrer sur les aspects négatifs des événements, tout en ignorant ou en exagérant les aspects positifs. Perception du danger et de la menace. Une mauvaise humeur peut nous amener à percevoir le monde qui nous entoure comme dangereux et menaçant. Cela est dû aux mécanismes biologiques de survie : lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre cerveau commence automatiquement à rechercher des menaces potentielles dans l'environnement. Impact sur les processus cognitifs. L’humeur peut également affecter nos processus cognitifs tels que l’attention, la mémoire et la prise de décision. Par exemple, des recherches montrent que les personnes de mauvaise humeur peuvent avoir une attention plus limitée et une mémoire moins efficace, ce qui affecte leur capacité à analyser consciemment les situations et à prendre des décisions. Comprendre comment l'humeur affecte nos perceptions a des applications pratiques importantes dans divers domaines de la vie : Interpersonnel. des relations. Par exemple, si vous interagissez avec une personne de mauvaise humeur, son humeur négative peut vous infecter et influencer votre perception de la situation. Cela peut conduire à des conflits ou à des malentendus qui n’auraient peut-être pas eu lieu si les deux personnes étaient de bonne humeur. Activité professionnelle. L’humeur peut également grandement affecter le travail et la productivité. Par exemple, des recherches montrent que les employés de bonne humeur pensent de manière plus créative et sont plus productifs que ceux de mauvaise humeur. Enfin, l’humeur joue un rôle important dans votre vie personnelle. Par exemple, lorsque nous sommes de mauvaise humeur, nous pouvons nous sentir seuls, incompris ou malheureux, même si la réalité n'est pas la même. Errance mentale et humeur L'une des raisons pour lesquelles l'errance mentale peut être liée à l'humeur est que lorsque vous l'êtes. en vous ennuyant, votre esprit peut se diriger vers un endroit heureux ou malheureux. Les personnes sujettes à la dépression envoient leur esprit dans des endroits malheureux où elles ne peuvent s'empêcher de penser à de mauvaises choses. Les pensées d'une personne, connues sous le nom de rumination, deviennent « collantes » (elles ne disparaissent pas), se produisent fréquemment, se concentrent sur le passé et soulignent ce que la personne a fait de mal. Faire face à la mauvaise humeur peut impliquer diverses techniques psychologiques. Voici quelques-unes de ces techniques : Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Un psychologue (TCC) aide à identifier et à modifier les pensées et les comportements négatifs qui peuvent causer une mauvaise humeur. Les techniques incluent la réévaluation, le recadrage et l'acceptation de pensées plus saines. Pleine conscience : Cette technique vous permet de vous concentrer sur le moment présent, en l'acceptant tel qu'il est, sans jugement ni réaction. Les pratiques comprennent la méditation, des exercices de respiration et une attention particulière aux sensations sensorielles et aux pensées. Se concentrer sur le positif : Cette technique se concentre sur la recherche active des aspects positifs de la vie.