La plupart des femmes ressentent au moins certains symptômes de tristesse à propos de leur bébé immédiatement après l'accouchement. Il s'agit d'une sensation associée à un changement soudain d'hormones après l'accouchement, au stress, à l'isolement, au manque de sommeil et à la fatigue. Elle commence généralement dans les deux premiers jours après la naissance, atteint son maximum en une semaine et disparaît à la fin de la deuxième semaine après la naissance. Contrairement à la tristesse à propos d'un bébé, la dépression post-partum est un problème plus grave qui ne doit pas être ignoré. Symptômes de la dépression post-partum : - Être éloigné de votre partenaire ou incapable d'être en contact avec votre bébé - Anxiété incontrôlable qui rend le sommeil difficile. - même lorsque bébé a bien dormi et bien mangé. - Sentiments de culpabilité ou d'inutilité écrasante, pensées suicidaires. Conseils pour surmonter la dépression post-partum : Faites des relations une priorité. Lorsque vous vous sentez déprimé ou vulnérable, il est plus important que jamais de rester en contact avec votre famille et vos amis, même si vous aimeriez être seul. Faites savoir à ceux que vous aimez ce dont vous avez besoin et comment vous soutenir. Ne refoulez pas vos sentiments. En plus de l'aide pratique que vos amis et votre famille peuvent vous apporter, ils peuvent également vous servir de gilet émotionnel indispensable. Rejoignez un groupe de soutien. Même si vous avez des amis qui vous soutiennent, vous voudrez peut-être envisager de trouver une autre femme qui le soit. passer par la transition vers la maternité Évitez les corvées. Faites de vous et de votre enfant une priorité. Donnez-vous la permission de vous concentrer sur vous-même et sur l'enfant - il y a un travail plus important jour et nuit, des soucis ordinaires. Pratiquez la méditation en « pleine conscience ». La recherche montre l’efficacité de la « pleine conscience » pour vous rendre plus calme et plus énergique. Cela vous aidera également à prendre davantage conscience de ce dont vous avez besoin et de ce que vous ressentez. Ne négligez pas le sommeil. Dormir huit heures complètes peut sembler un luxe inaccessible lorsque vous avez affaire à un nouveau-né, mais un sommeil de mauvaise qualité aggrave la dépression. Faites tout ce que vous pouvez pour vous reposer suffisamment - que ce soit en demandant de l'aide à votre mari ou aux membres de votre famille ou en dormant par à-coups lorsque l'occasion se présente. Prenez le temps de vous détendre et de faire une pause dans vos responsabilités de mère. Trouvez de petites occasions de vous faire plaisir : prenez un bain moussant, buvez une tasse de thé chaud ou allumez des bougies parfumées. Allez vous faire masser. Faites de l'alimentation une priorité. Quand on est déprimé, manger en souffre souvent. Ce que vous mangez affecte votre humeur ainsi que la qualité de votre lait maternel, alors faites de votre mieux pour adopter de saines habitudes alimentaires. Sortez au soleil. La lumière du soleil améliore l'humeur, alors essayez d'obtenir au moins 10 à 15 minutes de soleil chaque jour. Ne faites pas des autres des boucs émissaires. Le stress des nuits blanches et des responsabilités familiales entraîne des sentiments d’épuisement et d’épuisement. Et comme vous ne pouvez pas tout rejeter sur le bébé, il devient très facile de transférer vos frustrations sur votre partenaire. Au lieu de chercher quelqu’un à blâmer, rappelez-vous que vous êtes dans le même bateau. Maintenez une communication ouverte. Beaucoup de choses changent après la naissance d’un enfant, notamment les rôles et les attentes. Pour de nombreux couples, la répartition des tâches ménagères et des responsabilités liées à la garde des enfants constitue une source majeure de tension. Il est important de parler de ces problèmes et de ne pas les laisser s'envenimer. Ne présumez pas que votre partenaire sait ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin, prenez du temps pour vous deux. Passer du temps ensemble pendant que vous vous reconnectez est essentiel. Même passer 15 à 20 minutes ensemble, concentrés l'un sur l'autre, contribuera grandement à se sentir proche. Comment aider une femme souffrant de dépression post-partum : Encouragez-la à parler de ses sentiments. Écoutez-la sans jugement ni jugement, et ne proposez pas de solutions. Au lieu d’essayer de réparer quelque chose, soyez simplement là et laissez quelqu’un s’appuyer sur vous..