La fatigue est un état naturel. Ce qui arrive à tous ceux qui travaillent plus ou moins activement. Par des moyens plus ou moins actifs de dépasser la limite supérieure de productivité (qui n'est que de 4 heures par jour). Une semaine de travail est de 20 heures. Et si vous dépassez ces valeurs, alors vous pouvez déjà parler de fatigue naturelle. Eh bien, le syndrome de fatigue chronique survient lorsque vous n'êtes plus en mesure de récupérer après un repos nocturne et une nuit de sommeil pendant un certain temps (généralement environ 3 semaines). Alors comment transformer une simple fatigue en fatigue chronique ? Et comment s’en sortir ? Accumuler des émotions/éprouver des émotions C’est plus facile de tout décrire avec une métaphore. Imaginez une personne debout devant vous, vibrant de tension alors qu’elle essaie de contenir ses sentiments. Imaginez tous ses nodules, ses sourcils froncés, ses poings serrés, sa déglutition et sa tentative de retenir son souffle. Ce n'est pas si difficile à imaginer. Comment comprendre que retenir ses émotions implique des tensions musculaires excessives. Autrement dit, en retenant vos émotions, vous semblez porter une charge supplémentaire, un fardeau supplémentaire, toute la journée. Par conséquent, chaque fois, chaque jour, lorsque vous racontez vos émotions le soir après une journée bien remplie, que vous les écrivez sur papier ou que vous tirez des conclusions, en prenant des décisions en fonction de vos situations de vie, vous vous déchargez, allégez votre charge émotionnelle. Créez de l'incertitude /. créer une certitude Et encore une fois, vous pouvez partir d'une métaphore. Toute incertitude est en même temps comme un animal tendu qui ne sait pas où il peut mettre le pied et où il ne le peut pas. Et aussi à la vanité, au chaos, qui vacillent dans votre tête, car l'absence de solution engendre une recherche constante, un mouvement interne constant, des doutes internes. Et l’incertitude est aussi comme un moteur qui tourne en permanence, qui ne s’arrête ni ne se repose, car l’absence de solution équivaut à une certaine dose de danger. Pour lequel il est important de se préparer. Il s'avère donc que chaque situation problématique peut vous détruire d'incertitude ou vous donner une confiance intérieure au moment où vous prenez une décision. Peu importe l’efficacité et la promesse de cette solution. Il est important qu’une telle solution soit dans votre arsenal ici et maintenant. Être insatisfait de soi/être satisfait de soi Imaginez une personne qui travaille constamment dur, mais qui n'atteint jamais le résultat souhaité. À quoi ressemblera une telle personne ? Il y a des efforts, mais il n'y a aucun résultat. Qu’arrivera-t-il à une telle personne ? Au minimum, de la déception, voire de la frustration et de l'apathie. Eh bien, ou (comme alternative) – l'autoflagellation. Il est assez facile d’imaginer à quel point un tel état est débilitant. Ainsi, une personne insatisfaite d’elle-même est une personne qui travaille constamment et sans perspectives. Un tel « travail » entraîne une fatigue extrême, essentiellement psychologique. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre deux choses : être satisfait de soi, quel que soit le résultat. Ou utilisez régulièrement le renforcement positif pour ce que vous faites. Quel que soit le résultat auquel vous arrivez, quelles portes connaissez-vous le mieux ? Je serai heureux si vous cliquez sur le bouton « merci » sous l'article, cela m'encouragera à écrire le prochain... Bonne journée Vous pouvez vous abonner à mes articles et notes de blog ici Voulez-vous vous débarrasser ! de votre névrose ? Suivre un cours de psychocorrection en ligne individuellement ou en groupe!