Cet article accompagne ma vidéo sur la façon dont je travaille avec l'anxiété. Et je veux le compléter avec les opinions de mon père, mais pas les miennes, mais la direction psychothérapeutique dans laquelle je travaille. L'anxiété surgit au moment où une personne entre en contact avec l'environnement (à ne pas confondre avec le jour). la semaine)). Il peut se développer là où apparaissent l’imprévisibilité et les fantasmes sur ce que peut être l’imprévisible. Et dans la plupart des cas, une personne essaie d’éviter l’anxiété au lieu de chercher des moyens d’être anxieuse. Et l’anxiété apparaît précisément là où le contact avec l’environnement est évité et où l’énergie est dirigée vers l’intérieur. Perls décrit l’anxiété comme un « trac ». Vous êtes sur scène et vous devez faire quelque chose : soit improviser, soit tomber. Dans ce cas, l'improvisation consiste à trouver de nouvelles façons d'adaptation créative, à acquérir une nouvelle expérience d'interaction avec votre anxiété. La prise de conscience de l’anxiété en tant qu’émotion qui existe simplement et apparaît en réponse à quelque chose vous permet de changer le point de vue d’une personne sur son interaction avec l’anxiété. Il n'a plus tellement peur et n'essaie pas d'éviter l'anxiété, car il comprend qu'il est impossible d'échapper aux émotions et qu'il devra d'une manière ou d'une autre y faire face. Nous ne pouvons pas contrôler nos sentiments et nos émotions - ils apparaissent. automatiquement. Mais la façon dont nous les traitons affecte le processus de vie. J'ai écrit plus d'une fois que la thérapie dans l'approche Gestalt ne vise pas à contrôler les expériences, mais à les comprendre et à les vivre. C'est un peu comme la méditation : on regarde ce qui se passe dans notre corps ; regardez les pensées ; nous regardons les sentiments. En même temps, on le laisse faire sans chercher à s’en débarrasser. Nous nous ancreons, prenons une profonde inspiration et expirons. C’est l’essence de la théorie paradoxale du changement : nous changeons lorsque nous arrêtons d’essayer de le changer. (dans ce cas, l’anxiété recule lorsque nous l’examinons, plutôt que d’essayer de la contrôler et de l’éviter). Mais n’oublions pas que l’anxiété, comme toute émotion, se manifeste dans le présent. Nous en sommes désormais en contact. C’est en vivant l’anxiété maintenant que vous n’avez pas à contrôler le passé et le futur pour ne pas rencontrer cette anxiété. Vous pouvez trouver des informations plus utiles et intéressantes sur mon blog.