À propos de l’isolement et du stress. Tout d’abord, un peu de théorie. Le stress est une réaction naturelle et nécessaire du corps face à ce qui nous arrive. Son objectif est d'activer toutes les ressources pour préserver la vie et s'adapter aux conditions modifiées. Imaginez que quelqu'un vous suit dans une rue sombre le soir. Si vous restez détendu et ignorez ce fait, vous pouvez au minimum vous retrouver sans argent ni téléphone. La réaction de stress commence par l'étape d'anxiété et de mobilisation des ressources, passe par l'étape de résistance (adaptation) et se termine. avec le stade d'épuisement. Une autre astuce est que notre corps ne se soucie pas de la cause du stress : une rencontre avec un criminel dans une ruelle sombre (et une réelle menace pour la vie et la santé en ce moment) ou un changement de travail (même si le travail est devenu meilleur). La réponse du corps au stress sera la même. La seule différence est son intensité. Et encore un point important : à l'aide de pensées, nous pouvons renforcer ou réduire cette réaction, par exemple, nous souvenir d'un examen difficile. La veille, tous les efforts visaient à étudier les tickets et à rédiger des aide-mémoire. Mes camarades de classe et moi avons également appris auprès des élèves seniors comment l'enseignant mène l'examen (ce qu'il demande, s'il peut copier, quelles questions supplémentaires il pose) (c'est toute l'étape de mobilisation où se produit le pic de tension et d'anxiété). au début de l'examen et le choix d'un ticket. Ensuite, vous devez vous souvenir (inventer ou copier) et répondre. Peu de gens sont aussi spirituels et ingénieux qu’un étudiant qui passe un examen ! (c'est l'étape de résistance ou d'adaptation). Après avoir terminé l'examen, l'excitation est remplacée par la joie si tout s'est bien passé, ou par la tristesse et la colère si tout s'est mal passé. Et puis vient la fatigue, le sentiment qu'il n'y a plus de forces, on a envie de se reposer et de ne rien faire (le stade de l'épuisement est arrivé). Le corps a dépensé beaucoup d’énergie et il lui faut du temps pour la restaurer. Il est important de s'accorder ce temps ! Dans la situation actuelle, où toutes nos vies habituelles se sont brutalement arrêtées, le niveau de stress que nous ressentons est tout simplement prohibitif. Notre monde familier s’est effondré, beaucoup d’incertitude, d’anxiété, de peur et d’irritation sont apparues. On ne sait pas ce qui va se passer ensuite ni quand tout cela prendra fin. Plus nos vies ont changé, plus la réaction de stress est forte. Au cours des premières semaines d'auto-isolement, tout le monde faisait activement quelque chose : cuisiner, nettoyer la maison, tenir et faire du ménage ! participer à des marathons, publier et enregistrer des liens vers des sources d'informations disponibles. C'était l'étape de la mobilisation des ressources. Le corps a réagi et a déployé beaucoup de force. À mesure que la tension augmentait (comme l'incertitude ne disparaissait pas, l'anxiété concernant la santé restait et même s'intensifiait), l'irritation et la colère ont commencé à apparaître. Mais en même temps, une certaine certitude est apparue : nous faisons nos courses dans ce magasin, notre lieu de travail à domicile est ici, une routine quotidienne approximative est apparue (c'est une adaptation, nous nous habituons au nouveau monde maintenant j'observe que beaucoup). les gens ont beaucoup moins de force, ressentent de la fatigue, de l'apathie, il leur est difficile de se concentrer et ils ont du mal à se souvenir des informations. J’entends souvent le désir de « me réveiller le matin dans le vieux monde familier ». Si vous observez des sentiments similaires chez vous, alors c'est normal, le stade de l'épuisement est arrivé ! Nous avons dépensé les ressources allouées par le corps, mais n'avons pas encore eu le temps de récupérer. En même temps, vous remarquerez que vous avez des sentiments ambivalents (opposés) : d'un côté, la joie et le plaisir, car... le rythme de vie s'est ralenti, est devenu plus confortable, le sentiment d'être dans une course a disparu, on peut passer plus de temps en famille et entre amis (par exemple, sur Zoom). D'un autre côté, fatigue et apathie. Il est également normal d’éprouver des sentiments aussi différents en même temps ! Et encore un point important : la situation n’est pas encore résolue ! Certains avaient des proches malades ou des problèmes au travail, d’autres tombaient eux-mêmes malades. Le niveau de stress a augmenté ! Dans le même temps, il existe un risque que le cycle de tension recommence avec la mobilisation des forces. Il peut sembler que tout est derrière vous, que vous vous êtes adapté, que vous avez beaucoup de force. En ce moment, vous devez vous écouter particulièrement attentivement. Après tout, si avant.