L'un des sujets psychologiques les plus populaires et les plus importants est l'estime de soi. De nombreux ouvrages de vulgarisation et scientifiques ont été écrits sur ce sujet. Tout le monde est d'accord sur une chose : c'est la qualité la plus importante et la plus fondamentale pour une vie heureuse et épanouissante. En réfléchissant à la principale caractéristique de l'estime de soi, nous arrivons à la conclusion qu'il s'agit de la capacité d'une personne à diriger son attention positive vers. lui-même. Ressentir votre unicité, votre compétence, votre responsabilité, ressentir en vous-même le Centre de votre propre vie. Avez-vous déjà réfléchi à ce qu'est le Centre de votre vie ? Est-ce quelque chose ou quelqu'un d'extérieur, ou ressentez-vous le Centre en vous ? Où est la source de votre force, de votre essence et de votre soutien ? Le lieu autour duquel toute votre personnalité semble tourner ? Différentes branches de la psychologie ont des attitudes différentes quant à ce qui est le centre de la personnalité. Dans les théories d’orientation psychanalytique, par exemple, il n’y a pas de centre unique en tant que tel, mais on parle de « structure de la personnalité », qui se compose de différents composants dont l’interaction et la domination donnent naissance à l’individualité. Dans la psychologie jungienne, il s'agit d'un archétype appelé « Soi ». D'autres directions parlent du « Je-concept », du « Je-Image », comme du système central de la personnalité, composé d'idées sur soi, de croyances et de valeurs de vie. à son tour, considère le concept psychologique de Centre et de Valeur de soi en relation continue avec leur représentation musculaire dans le corps. Vous pouvez en savoir plus sur les concepts de base et les concepts de la bodynamique ici : http://bodynamica.org/O_bodinamike Initialement, nous imaginons une cellule, un œuf fécondé, à partir duquel notre corps tout entier est créé par division cellulaire. Cette cellule originelle est située à un endroit précis du corps. Nous suggérons qu'il s'agit là de l'emplacement possible du Centre ou noyau de la personnalité. Suivant certaines traditions et pratiques, la bodynamique relie le centre à la zone située devant la colonne vertébrale, juste en dessous du nombril. La capacité de maintenir la concentration sur la partie médiane du corps, de maintenir, de maintenir et de ressentir la concentration d'énergie. le centre, nous appelons Centrage. Cela inclut également la capacité de se sentir centré quelle que soit la situation de vie dans laquelle vous vous trouvez. Le centre existe lorsque nous sommes heureux, stressés, calmes ou en colère. Cela soutient notre capacité à rester concentré et crée un sentiment d’ancrage, un point de départ. T. Shirokova « Mère » Et ce n'est pas un hasard si j'utilise l'image artistique de la Mère pour illustration. D'une part, c'est au moment de la grossesse qu'une femme, peut-être pour la première fois de sa vie, prête attention aux groupes musculaires et aux zones du corps les plus importants pour le centrage. L’enfant est ce don caché qui grandit « à l’ombre » de l’individualité de la mère, presque au sens littéral du terme. L'envers est un transfert complet d'attention de son Centre vers l'enfant et une fixation à long terme dans cette position de priorités internes. En plus de ce qui précède, il existe une métaphore telle que « se supporter », et cela est lié aux deux. avec l'image de la maternité et avec le Centrage. Dans un tel contexte, le sexe n’a aucune importance ; un homme peut aussi « se supporter ». A quoi ça sert, me demanderez-vous ? Énergie, concentration, concentration sont des mots plutôt abstraits, surtout lorsqu’il s’agit du concept apparemment plutôt abstrait de « Centre ». Mais imaginons un instant que chacun de nous possède un « noyau » spécial qui ne contient pas seulement la mémoire de l’origine. de la vie, mais absorbe également toute notre expérience associée à l'estime de soi dès le moment de la conception, presque au niveau cellulaire. Et ce noyau est constamment rempli de l'énergie de notre développement, devenant la source de force la plus puissante et le point d'appui le plus important. Ainsi, le Centrage permettra à une personne, quelle que soit la complexité de sa situation de vie, d'avoir accès à une source d'énergie personnelle, pratiquement inépuisable. Si l'on parle de quantités moins abstraites que l'énergie, alors le Centre est notre ancrage interne,un point de référence interne à partir duquel nous pouvons : résoudre les dilemmes les plus difficiles de la vie maintenir un sens de l'orientation dans les situations les plus confuses rester fidèles à nous-mêmes dans une grande variété de rôles de vie trouver des ressources et du soutien à l'intérieur quand il n'y a aucun moyen de le faire à l'extérieur trouver des stratégies de vie plus adaptatives et basées sur la personnalité maintiennent le respect de soi et la dignité. ressentent une profonde satisfaction envers soi-même. Dans la bodynamique, plusieurs sous-fonctions du centrage sont distinguées. Conscience de son propre centre C'est une partie fondamentale de la fonction discutée, elle donne à une personne un « sens du principe fondamental ». C’est l’ancre de la connaissance profonde « Je suis la personne que je suis ». Dans la vie de tous les jours, nous ne rencontrons pas souvent de telles pensées et sensations sous leur forme originale. Mais ils deviennent très importants dans les moments de crise, lorsqu'il est nécessaire d'ajuster les objectifs de vie et de trouver des lignes directrices. On ne ressent peut-être même pas le déficit de cette fonction, s'il en existe une, car elle est compensée par d'autres ressources plus développées. Mais, dans certaines situations, où il est très important d’avoir un soutien en soi, où il est important de prendre des décisions responsables et d’être stable, ce manque de contact avec son essence sera ressenti comme une profonde confusion et une « perte de soi ». Imaginez qu'un navire qui ne peut pas mouiller lors d'une tempête, ou même dans une mer calme, n'ait pas la possibilité de s'arrêter pour que l'équipage puisse se ravitailler, se reposer, etc... Il est assez difficile d'identifier les personnes qui ont un le déficit de cette sous-fonction dans laquelle il existe alors un certain type, c'est parce qu'il existe des millions de façons de compensations différentes, parce qu'une personne s'adapte toujours de manière créative à la vie. Mais quelques signes me viennent encore à l’esprit. Il s'agit d'une certaine désorientation du corps et d'une tendance à transférer l'orientation et les valeurs de sa vie vers des objets extérieurs (personnes, communautés, pratiques, religions, règles, etc.). En continuant à réfléchir sur cette sous-fonction, tournons-nous vers ce que représentent les muscles. il. D'un point de vue bodynamique, il s'agit principalement des muscles profonds de la section médiane et du ligament inguinal. Ceux. muscles qui aident physiquement à intégrer les membres haut et bas, droit et gauche, supérieurs et inférieurs. Ainsi, au niveau corporel, ils créent une cohérence dans le travail de l'ensemble du corps, étant en quelque sorte une zone de coordination. En transférant cela au niveau psychologique, on peut dire que cette sous-fonction est associée à un sentiment de coordination mentale, à la capacité de se percevoir de manière holistique, en utilisant toutes les ressources et surtout la physicalité. Pour résumer brièvement : la sensation de votre propre centre est la sensation de l'ancre corporelle de votre « je », le noyau qui coordonne tout le corps. 2. Agrandir et remplir l'espace personnel de l'intérieur Cette sous-fonction inclut tous les muscles du plancher pelvien et les muscles des fesses. Ils jouent un rôle très important dans le maintien des organes abdominaux et pelviens et aident également à réguler le processus des selles. Ainsi, en traduisant la fonction musculaire en langage psychologique, nous pouvons dire que cette sous-fonction est chargée de garantir que le noyau ou centre de la personnalité dispose d'une base suffisamment solide pour résister à diverses transformations personnelles, émotions et énergies. Capable de retenir un besoin ou une impulsion émergente et de lui donner développement jusqu'au moment où il est prêt à être réalisé en actions ou en décisions. Il existe des études selon lesquelles la capacité d’une femme à avoir un orgasme dépend de l’état des muscles du plancher pelvien. Au niveau psychologique, on dit aussi qu'ayant cette sous-fonction flexible et forte, nous pouvons ressentir la passion, l'excitation, comme si elles en étaient remplies. Tout comme sur le plan physique, la faiblesse des muscles du plancher pelvien entraîne une incontinence, crée des problèmes pendant la grossesse et l'accouchement et entraîne un prolapsus des organes internes. Au niveau psychologique, la faiblesse de cette fonction ne permet pas à une personne de ressentir l'énergie de son centre, la plénitude d'elle-même (avec ses pulsions, sa passion, ses désirs et ses besoins). Tout cela, pour ainsi dire« s’écoule » et la personne se sent vide, comme si elle ne se connaissait pas. L’un des symptômes peut être tout comportement addictif, comme moyen de combler ce vide avec quelque chose d’extérieur. Avec des muscles trop sollicités dans cette zone, physiquement, une personne peut souffrir de constipation, de douleurs pelviennes chroniques, de difficultés à pousser pendant l'accouchement... D'un point de vue psychologique, cela peut ressembler à une énergie « enfermée à l'intérieur » qui n'a pas d'exutoire ou trouve des voies intempestives et inappropriées. de mise en œuvre. Et au lieu d’utiliser l’énergie et le pouvoir du centre, une personne ressent des tensions et des contraintes en exprimant d’une manière ou d’une autre son individualité au contact du monde, parfois sans même s’en rendre compte. Je n'ai décrit que deux variantes extrêmes, assez frappantes, de déséquilibre dans cette sous-fonction de centrage. C'est comme un cantinum, sur lequel il y a encore beaucoup d'options différentes qui sont moins vives et se manifestent dans la vie. Pour résumer : En vous remplissant de l'intérieur, vous ressentez votre individualité, en gardant ce sentiment, vous vous sentez « rempli de vous-même » 3. La capacité de rester vous-même dans différents rôles Cette sous-fonction est associée aux muscles du dos. Et la signification psychologique principale est de bien utiliser simultanément le répertoire de vos rôles et de vous sentir (votre noyau corporel, votre coordination, votre individualité) Diverses difficultés peuvent être associées à cette sous-fonction, par exemple deux extrêmes : Lorsqu'une personne entre. n'importe quel rôle, perd la capacité de ressentir son individualité ou sa physicalité. Par exemple, ressentir simultanément votre centre et ressentir votre rôle Féminin, Maternel, Professionnel ou tout autre rôle. À quoi cela ressemble-t-il dans la vie de tous les jours ? Vous cessez d’être en contact avec vos valeurs personnelles et assumez n’importe quel rôle ayant vos propres caractéristiques. Vous vous conformez pleinement aux règles et à la structure de ce rôle, même si cela entre en conflit avec qui vous êtes. Ou encore, vous vous sentez sérieusement confus lorsque vous commencez à être approché pour un certain rôle. Cela arrive souvent avec le rôle féminin, lorsqu'une femme perd immédiatement « du terrain sous ses pieds » dès qu'elle se tourne vers son incarnation féminine, se sentant beaucoup plus à l'aise en tant que « camarade »). Ayant beaucoup communiqué avec les parents d'enfants, je constate que certaines femmes ne quittent pas du tout leur rôle maternel, complètement inconscientes d'elles-mêmes et de leurs besoins. Lorsqu'une personne se sent bien dans sa peau et dans son individualité, mais qu'il lui est difficile de le faire. se sent dans les rôles. Quand je pense aux illustrations, ce qui me vient à l’esprit, ce sont des « artistes libres » ou des « individus constamment autodéterminés » qui sont en recherche constante et ont du mal à se fixer un rôle. C’est comme s’il y avait en permanence un avertissement à l’intérieur : « Si vous décidez et commencez à jouer un rôle, vous vous perdrez ! » La tâche et la compétence de cette fonction : ressentir simultanément vous-même, toute votre individualité et être compétent dans vos rôles de vie. Cela permet de fertiliser de manière croisée n’importe quel comportement de rôle du centre ou de l’individu, et vice versa. 4. Sentiments associés à la conscience de sa propre valeur, au respect de soi, à l'estime de soi) Les muscles de la poitrine et du sacrum sont associés à cette sous-fonction. Vous vous souvenez du geste de salutation de Tarzan ? Comment il a crié et s'est frappé la poitrine. À ce moment, il a activé le muscle grand pectoral, se présentant lui-même par des gestes et des sons. Ce n’est pas seulement une invention amusante d’Hollywood. Dans le film, Tarzan a imité le cri de guerre d'un gorille africain. Cette sous-fonction est associée à un profond sentiment d’estime de soi, de respect de soi, elle est chargée de créer le sentiment que quelque chose m’appartient, qui est « moi ». Et bien sûr, étant capable de maintenir une telle perception de soi, une personne est capable de réaliser de bien plus grandes réalisations dans la vie. Si nous passons à un langage plus pratique, alors cette sous-fonction concerne également la plénitude, le contact avec vos qualités et vos valeurs intérieures. Dans quelle mesure connaissez-vous vos points forts ? Pouvez-vous penser à ce que vous faites bien et en être fier ? À quel point pouvez-vous être fier de vous-même ?Dans quelle mesure pouvez-vous être en contact avec votre dignité et la diffuser au monde qui vous entoure ? Le sacrum est la partie du corps qui est impliquée dans le réflexe de naissance. Grâce à lui, l'enfant se redresse et commence à ressentir l'énergie et la vivacité du corps. En se redressant, il rencontre le monde. Et dans ce cas, nous parlons de la capacité d’être simplement présent au monde sans exiger aucune action ou effort de notre part. C'est le sentiment d'être en pleine dignité de vivre, d'être et d'entrer en contact avec le monde, sans conditions. En résumé, cette sous-fonction concerne la façon de ressentir profondément sa valeur, de se respecter, de ressentir sa propre dignité, sans aucune condition. Que faut-il faire pour devenir Centré ? Il existe de nombreuses techniques visant à améliorer l'estime de soi en se développant. l'estime de soi. Ils peuvent être pratiqués aussi bien de manière indépendante que dans le cadre d'un travail psychologique dirigé. Par exemple : « Révision du bien-fondé ». C'est l'un des exercices accessibles et assez simples que vous pouvez réaliser même seul. Les instructions sont simples : « Écrivez au moins 10 avantages que vous connaissez sur vous-même. Il est conseillé pour que ces enregistrements ne soient pas perdus, et vous pouvez, par exemple, consulter cette feuille ou ce fichier, y ajouter vos mérites encore et encore, comme vous vous en souvenez))) Ou vous pouvez automatiser le processus en définissant un rappel à faites-le une fois par semaine, par exemple dans un délai d'un mois. En même temps, il est important d'observer vos sentiments et vos sensations. Est-il facile pour vous de réfléchir à vos capacités ? Ou vous souvenez-vous des défauts ? Êtes-vous à l’aise pour écrire à leur sujet sur papier ? À quelle vitesse oubliez-vous toutes les bonnes choses que vous avez écrites ? Et enfin, que ressentez-vous en relisant votre liste d’avantages ? Croyez-vous que c’est tout vous ? C’est une technique parmi tant d’autres. Cela aide à la fois à diagnostiquer votre relation avec votre estime de soi et à la renforcer. Je propose de faire une telle révision en utilisant différents objets, cailloux, jouets, etc. Et cela permet non seulement de voir les mots, mais aussi de créer une belle image-installation de votre propre valeur. Mais ce n'est qu'un des aspects des pratiques corporelles : la bodynamique nous donne un autre outil entre nos mains. le corps. Et sans cela, bien sûr, vous ne pouvez pas obtenir un accès complet à votre Centre, vous n'obtiendrez pas un sentiment indescriptible de fiabilité et de soutien en vous-même, de confiance corporelle. Comme déjà écrit ci-dessus, la Bodynamique imagine le Centre comme une certaine zone du corps, et identifie plusieurs groupes musculaires impliqués dans le processus de centrage. La première chose que vous devez apprendre à faire est de ressentir physiquement votre centre. Pour ce faire, essayez de placer une main sur votre ventre dans la zone située juste en dessous du nombril, et l'autre main sur le bas du dos, juste au-dessus du sacrum, comme si vous saisissiez la zone centrale. Ressentez le centre de cette zone, elle est située à l'avant de la colonne vertébrale. Concentrez votre attention intérieure sur ce point intérieur, imaginez comme s'il pouvait avoir une couleur, une forme et une température. Si vous parvenez à ressentir le Centre, introduisez cette visualisation corporelle dans votre pratique quotidienne, comme une harmonisation avec vous-même. Pour obtenir une meilleure sensation physique de la zone centrale et des muscles associés à cette fonction, essayez d'effectuer des mouvements croisés. Comme pour rapprocher la jambe de la main du côté opposé. La sensation du noyau ou du centre peut créer le sentiment de « quoi qu'il arrive, mon noyau reste avec moi, je reste moi-même ». Une fois que vous êtes capable de visualiser et de ressentir le noyau, vous pouvez continuer à expérimenter des mouvements corporels, par exemple. activer les muscles du plancher pelvien et des fesses. Cela peut être fait en serrant les muscles autour des sphincters, en s'accroupissant profondément, en serrant les fesses... En contrôlant consciemment les muscles de cette zone, vous pouvez l'imaginer comme un bol dans lequel repose votre cœur, votre personnalité. omoplates ensemble. En activant les muscles responsables de ce mouvement, vous pouvez expérimenter physiquement un autre aspect du Centering : le jeu de rôle. Pensez à l'un de vos rôles, professionnel, familial ou social, et, 2010