Journal de réflexion pour une mère fatiguée Nous avons parlé des énormes avantages d'un journal de réflexion dans des articles précédents. Permettez-moi de vous rappeler brièvement : - la conscience et la compréhension de vos sentiments et de vos émotions - la conscience des besoins qui se cachent derrière les sentiments - en conséquence. , acceptation, adaptation et gestion de vos sentiments - prévention des dépressions émotionnelles - prévention des agressions et des dépressions sur un enfant grâce au développement d'un observateur interne Il semblerait que cela puisse être plus simple - pas de techniques secrètes ni de connaissances secrètes pour vous, asseyez-vous et écrire. Trouver un stylo et un cahier n'est pas un problème. Mais la première chose que j’entends de la part de mes clients est : « Quand dois-je faire cela ?!!! » « Vous vous réveillez le matin, vous devez nourrir et laver les enfants. Préparez quelqu'un pour la maternelle ou l'école, puis pour travailler/marcher, aller à la clinique, se faire masser, emmener l'enfant danser/musique/théâtre, faire du sport, etc., préparer le déjeuner/dîner, faire ses devoirs, nettoyer un peu , fais la vaisselle , lave-toi. Et tout le temps quelqu'un a besoin de quelque chose de ma part : Donner ceci ou cela, aider, calmer, sécher, réchauffer, nourrir ! Certains pleurent, certains se battent, certains font des conneries et certains ont renversé leur thé. Quel journal ! On a juste le temps de penser que ce serait bien de s'asseoir pour faire pipi, et la journée est déjà passée ! » Oui, je suis d'accord, c'est objectivement difficile pour les mamans de trouver ce moment précis. Parce qu’ils effectuent constamment plusieurs tâches et ont une lourde charge de travail. Oui. C'est difficile. Mais probablement ! Rien n'est impossible! Peut-être qu'il vous sera pratique d'écrire dans vos notes téléphoniques le soir avant de vous coucher, pendant que les enfants écoutent des contes de fées audio. Ou peut-être pendant la sieste de la journée, ou lorsque vous êtes déjà endormi ? Ou peut-être au contraire le matin, alors que tout le monde dort encore ? Ou quand les enfants regardent des dessins animés ? À l'école maternelle? En promenade ? L'essentiel, c'est l'envie ! Il peut y avoir de nombreuses solutions. Ici, il convient de comprendre que tenir un journal de réflexion n'est pas une action ponctuelle et implique l'introduction d'une nouvelle habitude, et cela signifie répondre aux questions : - quand - où - comment allez-vous faire. - quelle est la récompense ? - qu'est-ce qui peut interférer ? - avec qui pouvez-vous faire cela ? Et enfin, pour faciliter cette tâche, je partagerai des questions sur lesquelles vous pouvez vous appuyer : 1. Quelles pensées et quels sentiments sont apparus le plus souvent aujourd'hui ? ?2. Quelles pensées et quels sentiments ai-je eu à propos de mon enfant aujourd’hui ?3. Que puis-je faire dès maintenant pour que moi et mon enfant nous sentions mieux ? Vous pouvez tenir un journal au format libre, décrivant les sentiments qui surviennent, ou vous pouvez utiliser les questions ci-dessus. L'essentiel est d'agir ! Faites ce que vous pouvez avec ce que vous pouvez là où vous êtes ! (T. Roosevelt) Je vous invite aux consultations individuelles et au cours en ligne « D'une mère à zéro à une mère en ressource » Inscription WA 8-983-6031919