👆Le jeûne ou un apport calorique limité intéresse depuis longtemps les spécialistes, car il prolonge la vie. De plus, cela affecte également l’homéostasie hormonale et crée ainsi un équilibre naturel. Pour un mode de vie qui prolonge la jeunesse, il est important de réduire votre apport calorique de 10 %, car l'objectif à long terme est de maintenir un poids corporel optimal le plus longtemps possible. Dans tous les cas, vous devez réduire le sucre, pas les protéines, ni les protéines. graisse. Une réduction de 10 % suffit pour un effet satisfaisant qui prolonge la durée de vie. Cependant, si une perte de poids importante se produit (pour les femmes de plus de 10 % en six mois, pour les hommes de 18 %), cela n'est plus bon et ne prolonge pas la vie.👉 Des études ont montré que le goût et la qualité des aliments jouent un rôle important. rôle important dans la sensation de satiété, puisqu'une personne consomme spontanément moins de calories lors d'un tel repas et que le cerveau se rassasie plus rapidement. Une sensation de satiété est extrêmement importante pour maintenir un poids corporel optimal. JEUNESSE ÉTERNELLE - RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SUCRE La consommation excessive de sucre est la plus nocive pour le corps. Le sucre raffiné a un indice glycémique (IG) élevé et est donc rapidement absorbé. Les tableaux IG ne sont pas difficiles à trouver, mais il est utile de savoir quels sucres aident les hormones. Les bons aliments qui ne perturbent pas notre équilibre hormonal sont ceux dont l'IG est inférieur à 55. Les aliments dont l'IG est supérieur à 70 sont très nocifs. Comme nous en consommons aussi occasionnellement, il est préférable de les manger en combinaison avec des graisses ou, mieux encore, avec des protéines, ralentissant ainsi leur dégradation. Mais choisir des aliments à IG aussi élevé devrait rester l’exception et non la norme.👉 Insuline : Plus nous mangeons d’aliments à IG élevé, plus notre taux de sucre dans le sang augmente et plus notre corps produit d’insuline. L'insuline est une hormone qui permet de stocker l'excès de sucre sous forme de graisse. Il est donc d'autant plus important de choisir des sucres avec un IG inférieur à 55 et surtout des sucres complexes qui sont lentement digérés. Notre corps est initialement très sensible à l'insuline, et lorsque le diabète rechute, la réponse insulinique diminue également et devient insensible. ce qui peut conduire au développement d’un diabète lié à l’obésité. L’insuline est une hormone qui, à des concentrations élevées, est nocive pour notre corps. Il a un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins, notamment les artères, et accélère ainsi le développement de nombreuses maladies cardiovasculaires. De plus, il a un effet néfaste sur les acides gras oméga-6, car il favorise leur transformation en acide arachidonique, nocif pour l'organisme. en quantités excessives. Cependant, il convient également de mentionner son effet sur le vieillissement. L'insuline possède un récepteur sur les cellules cibles qui est très similaire au récepteur auquel l'hormone de croissance se lie. Nous savons qu'à mesure que nous vieillissons, les niveaux d'hormone de croissance diminuent et, par conséquent, l'insuline prend sa place sur les récepteurs. double effet du vieillissement : trop peu d'hormone de croissance, qui est l'une des hormones anti-âge clés, et trop d'insuline, qui accélère le vieillissement.👆C'est la principale raison pour laquelle vous devriez manger le moins de glucides possible et autant de croissance. protéine stimulant les hormones possible.👉 L'hormone de croissance est libérée principalement la nuit, en excès peu de temps après notre endormissement. Cela suggère que nous devrions éviter les aliments contenant du sucre au moins trois heures avant de nous coucher. Cela garantit un fonctionnement optimal de l'hormone de croissance. 👉 Mycoses : Trop de sucre provoque des mycoses, tant gastriques qu'intestinales. La mycose se nourrit et se multiplie grâce aux sucres fermentés. Les principaux signes de ce problème sont : des ballonnements, des indigestions, des flatulences et surtout une baisse du taux d'hormones qui agissent contre le vieillissement. On améliore la condition en évitant les aliments à IG élevé, certains aliments et compléments nutritionnels.👉 Le cortisol en fait partie. les principales hormones qui accélèrent le vieillissement. Il est étroitement lié aux sucres : en l'absence de sucre ou lorsqu'il est à son niveau le plus bas (soit entre 4 et 5 heures.