De l'auteur : « Ce ne sont pas nos peurs ou notre anxiété qui sont importantes, mais la manière dont nous les traitons » - V. Frankl Je continue le sujet des attaques de panique. Idéalement, vous devriez faire face aux crises de panique avec un spécialiste compétent en la matière, mais souvent vous n'avez pas toujours assez de force, de courage ou de moyens financiers pour demander l'aide professionnelle d'un psychologue. Par conséquent, je vais parler de trois façons de vous aider en cas d'attaques de panique. Cependant, je ne peux pas vous garantir une guérison complète, car vous ne pouvez pas soigner vos propres dents. Êtes-vous d’accord ? Cette méthode a été proposée par le célèbre logothérapeute Viktor Frankl. Le patient est encouragé à démontrer intentionnellement ses symptômes aux autres et à lui-même autant que possible. À première vue, cela semble un peu absurde, mais la pratique montre la grande cohérence de cette méthode. Par exemple, lors d’une crise de panique, votre tête commence à tourner, votre cœur se met à battre plus vite et vous avez l’impression que vous allez mourir. Votre tâche est de maximiser les étourdissements, les palpitations et la peur de la mort. Désirez ces symptômes, désirez cette condition ! En conséquence, après quelques intentions aussi paradoxales, vous comprendrez clairement qu'il n'est pas possible de mourir de ces symptômes ou de s'évanouir ! Lorsqu’on commence à cultiver ces symptômes, ils perdent tout leur sens et leur intensité. Vous prendrez du recul par rapport à vos symptômes, les regarderez de l'extérieur. Cette méthode est utilisée pour un large éventail de névroses. Suivi d'une crise de panique. C’est aussi un excellent moyen de se débarrasser des crises de panique. Le principe est simple, dès qu’une crise de panique commence, il suffit de l’observer, d’en évaluer l’intensité (on peut utiliser des points), de respirer calmement (respirer comme dans la vie normale, n’utiliser aucun sac) et c’est tout ! Une fois que l’attaque de panique atteint son apogée, elle commencera à s’atténuer. Ainsi, vous vérifierez expérimentalement qu'une attaque de panique passe plus rapidement et que l'immunité se développe si vous n'utilisez pas de comportement d'évitement. Un comportement d'évitement signifie : respirer dans un sac, compter des chiffres dans sa tête, rechercher des symptômes sur Google, essayer de chasser les pensées ou de se ressaisir. Trouver la signification du symptôme. La troisième méthode semble être l’une des plus complexes et des plus philosophiques. Trouvez le sens de vos crises de panique ; répondez à la question pourquoi en ai-je besoin ; où puis-je trouver du temps pour eux ? comment je les crée pour moi-même et pourquoi ; en accepter la responsabilité ; réalisez que vous les créez vous-même. J'espère que l'article vous a été utile. Merci de votre attention.!