Je voudrais commencer la discussion sur ce sujet par une phrase très succincte et forte : « De fausses croyances conduisent à des attentes erronées (injustifiées) » - c'est-à-dire à ceux qui ne correspondent pas à la réalité. C'est la raison de notre souffrance !!!! Comment est-ce ? Essayons de le comprendre à l'aide d'un exemple : Il y a Masha, elle a été élevée dans une famille où le succès est une grande valeur à laquelle il faut s'efforcer. Là où obtenir de bons résultats est le plus grand bien, menant à une vie heureuse, on attend toujours de bons résultats de Masha, après tout, elle est « intelligente » et devrait devenir une sorte de personne respectée, diraient-ils, « digne » de notre monde. Les échecs dans cette famille ont été condamnés et le succès a été considéré comme acquis de Maria - seulement de bons résultats. Et ainsi Maria a grandi en tirant des conclusions logiques - « Ma valeur et ma dignité dépendent de mes succès. Je dois absolument m'efforcer d'y parvenir, car il est important d'être quelqu'un de respecté ou d'une utilité vitale. Ce n’est qu’à ce moment-là que je pourrai être fier de moi et que je pourrai avoir une vie heureuse et épanouie. Tout va bien, et il semble qu’on ne puisse pas contester un tel désir et de telles intentions. Nous nous efforçons tous, d’une manière ou d’une autre, de gagner notre « place au soleil », d’être utiles et nécessaires au monde, d’être compétents et respectés. Pour être fier de soi. C'est un désir humain ABSOLUMENT normal. Mais pourquoi commençons-nous à souffrir sans fin, avons-nous très peur de faire des erreurs, avons-nous peur de l'échec, commençons-nous à nous inquiéter et à nous livrer constamment à l'autoflagellation ? Pourquoi le désir habituel d’être une personne digne se transforme-t-il en fortes insécurités, peurs et angoisses sans fin, procrastination et peur de prendre des risques ? Pourquoi notre critique intérieur crie-t-il sans cesse : « J’aurais pu faire mieux » ; « Et si ça ne marche pas » ; « Et si vous vous déshonoriez » ; « Vous ne pourrez pas répondre », etc. Et tout cela est dû au fait que le désir humain ordinaire en vous s'est transformé en une EXIGENCE de votre part. Vous voyez, quand les gens n'ont pas ce qu'ils devraient avoir, ils sont très contrariés. . Si fortes que ces expériences se transforment en horreur, elles sont insupportables et conduisent à un désastre inévitable. Oui, oui, c'est vrai. Écoutez, le désir de Maria d'avoir de bonnes performances partout s'est toujours transformé en une exigence selon laquelle cela devrait être exactement ainsi. Pas d'autre chemin! - Je dois être le meilleur ! Réussi! Je devrais être doué pour ça ! Je dois enseigner jusqu'à ce que je sois prêt à 100 %. Mais capturons simplement la réalité de la vie pour l'instant : 1. Est-il vrai que nous avons toujours ce que nous voulons ? - Non. Alors tout le monde aurait beaucoup d’argent, des yachts et bien plus encore. Mais dans la vie, c’est tel qu’on n’a pas tout ce qu’on veut.2. Est-il vrai que si nous voulons quelque chose, nous l’aurons certainement ? - Aussi non. Certains le seront, d’autres non. En réalité, nous ne pouvons pas garantir une compétence absolue dans quelque chose, il y aura toujours quelque chose que nous ne connaîtrons peut-être pas ou quelqu’un qui sera meilleur que nous. Maria exige d’elle-même 100 garanties que je devrai certainement y faire face. , ce sont de FAUSSES exigences qui ne correspondent pas à la réalité. Vérifions : « Je dois être absolument compétent dans ce domaine » - c'est une exigence erronée de ma part. Cela ne correspond pas à notre réalité, et cela peut toujours être prouvé. Mais, allons plus loin, des exigences erronées font automatiquement naître des ATTENTES INJUSTIFIÉES de la part de soi-même - « Je dois faire preuve d'une compétence absolue et connaître les réponses à toutes les questions ». Et puis, vous comprenez (!!!) quelque part au plus profond de votre âme que vous ne savez probablement pas quelque chose. Mais les vraies attentes ne font que créer de vraies attentes. Vous êtes dans un monde virtuel - dans lequel vous devez tout savoir ! Et maintenant, quelqu'un vous contourne, ou vous avez fait quelque chose de pas très bien. – ET CELA NE DEVRAIT PAS SE PRODUIRE ! Après tout, DANS VOTRE MONDE, VOUS ÊTES OBLIGÉS D'ÊTRE COMPÉTENT, MIEUX !!!! Et puis vous tirez des conclusions (encore une fois fausses) : 1. Vous êtes un perdant, ou tout ne va pas bien pour vous.2. Pour cette raison, votre vie devient peu prometteuse.3. C'est une honte pour vous, et cette honte est insupportable, terrible, catastrophique. Et puis... vous tombez à nouveau sous l'influence de la croyance erronée que « Apparemment, vous n'avez pas fait beaucoup d'efforts et à l'avenir vous ferez tout. pour empêcher que quelque chose comme ça ne se produise », tandis que.