Il n'y a pas si longtemps, j'ai découvert les pratiques de pleine conscience de Mindfulness, pour lesquelles je peux remercier tout particulièrement l'Association of Business Skills et Svetlana Badaeva. L'une des pratiques m'a particulièrement intriguée - la. pratique d'une marche lente simple et en même temps intéressante. Il faut marcher lentement, en se concentrant sur le pied, en coulant littéralement du talon aux orteils. Après un certain temps, vous pouvez synchroniser les mouvements de vos pieds avec votre respiration. Lors de l'inspiration, l'attention se concentre sur le mouvement d'un pied, et à la sortie, sur le second... Vous pouvez bouger, par exemple, 10 à 15 minutes par jour. jour (même si ce n'est pas la limite, certains peuvent faire jusqu'à une heure). L'exercice conduit à un état d'ancrage, un état plus calme, et si vous posez d'abord une question, parfois à la fin de la promenade vous pouvez trouver. une sorte de réponse harmonieuse. Il est également curieux que si vous effectuez cette pratique dans un endroit où il y a un petit nombre de personnes (par exemple, dans un parc où les allées sont suffisamment larges), vous puissiez examiner votre réaction envers les autres. (puisque les mouvements ne sont pas standard et que certains complexes peuvent apparaître). Peut-être que cela pourrait être intéressant pour les personnes qui se sentent mal à l'aise, craignant l'évaluation de quelqu'un d'autre (cependant, la seule chose à faire lors de l'exercice est de s'assurer que la situation est réelle). le lieu de promenade est confortable et ne représente pas de réel inconfort, lorsque, par exemple, il y a trop de monde et qu'il est possible de gêner la circulation, ou lorsqu'une entreprise bruyante se trouve sur une partie de la route, etc. ). Il s'avère que dans la plupart des cas, peu de gens s'intéressent au fait que vous marchez différemment de ce qui est habituel ; Il s'avère également que vous pouvez être surpris par quelque chose, par exemple lorsque vous courez quelque part, dépassez des grands-mères et des personnes handicapées... Parfois, quelqu'un, vous regardant, ralentit également et commence à regarder le monde qui l'entoure.. . Et de nombreux nouveaux détails du monde environnant apparaissent et vous pouvez voir comment : Le printemps prend tout son sens... La jeune verdure à côté de la congère fondante montre ses têtes... Un étonnant bateau jaune sur l'eau... Et le le soleil apparaît à travers les arbres pour laisser un baiser sur le visage, qui se transformera ensuite en taches de rousseur printanières espiègles... Ceux qui le souhaitent peuvent essayer cet exercice. Si vous l'essayez, partagez-le dans les commentaires, c'est intéressant de savoir comment cela se passera. vous affecter...