Beaucoup de gens associent la colère à quelque chose de destructeur et de négatif. Cependant, avec son aide, notre psychisme essaie de dire que tout n'est pas en ordre. Je suggère de ne pas réprimer la colère, mais de la régler ! Tout le monde a eu des accès d’agressivité alors qu’il semble tout simplement impossible de contrôler ses propres réactions et son comportement. Et la personne ne contrôle pas : elle dit des choses inutiles, franchit les limites d'un autre, ce qu'elle regrette plus tard. La personne s’est-elle sentie mieux après avoir rejeté toute sa négativité ? En règle générale, non. Souvent, nous fusionnons deux choses à propos de la colère : l’occasion et la raison. Il nous semble que la raison est la même que la raison et vice versa. Mais ce n'est pas vrai. Essayons de le comprendre à l'aide d'un exemple simple : votre collègue était en retard de 15 minutes pour une réunion importante. Vous avez accepté de discuter des détails de l’affaire, mais celle-ci n’existe tout simplement pas. Que vivrez-vous ? Colère, ressentiment, colère ? Peut être. Mais que se passe-t-il si vous êtes vous-même en retard à cette réunion. Disons pendant dix minutes. Compte tenu du retard de votre collègue non ponctuel, il vous reste encore 5 minutes pour vous remettre en ordre, voire boire du thé avant la conversation. Dans ce cas, le retard du collègue n'est pas considéré dans le contexte d'un désastre, n'est-ce pas ? Ce que je dis, c'est que le comportement de l'autre personne, aussi grossièrement injuste soit-il, ne peut pas être la cause de votre colère. Le comportement n’est qu’une raison et ne vous met pas nécessairement en colère. Comme indiqué ci-dessus, vous réagirez probablement assez calmement. Comment comprendre de quoi parle votre colère ? Je vous déconseille fortement de réprimer la colère en la qualifiant d’« émotion indésirable ». En principe, de telles émotions n’existent pas ; elles essaient toutes de dire quelque chose. Comment apprivoiser et comprendre sa propre colère ? Si vous ressentez une émotion forte, faites une pause, réalisez ce qui vous arrive ; mettez en valeur vos propres pensées. En particulier ceux d’évaluation. Le plus souvent, ils alimentent la colère ; déterminez quel type de besoin se cache derrière votre colère ; partagez vos émotions avec la personne, plutôt que de la blâmer ; De cette façon, vous avez plus de chances de trouver un contact plutôt que de détériorer la relation. Dans mon travail avec des clients qui se plaignent de colère incontrôlable, je les aide à apprendre à parler le langage de leurs besoins, plutôt que celui des plaintes et des accusations. C'est la réponse à la question « Qu'est-ce qui me met en colère ? Cordialement, Votre psychologue, consultante, thérapeute cognitivo-comportementale, Yulia Churina ? »