Les troubles anxieux, avec ou sans crises de panique, se manifestent souvent par un grand nombre de peurs et de pensées obsessionnelles qui créent un énorme inconfort pour une personne. En fait, l'essence de tout trouble anxieux se résume au fait qu'une personne craint que quelque chose de terrible ne lui arrive (perte de contrôle, mort, maladie grave, folie) et essaie d'une manière ou d'une autre de faire face, de se protéger d'un tel résultat. ironie du sort dans ce cas. Dans ce cas, le fait est qu'en réalité, rien de ce qui précède ne menace une personne. Dans le même temps, une personne ne peut penser à rien d'autre dans un tel état - toutes ses pensées visent à faire face aux menaces futures, ainsi qu'à contrôler son état afin que ces peurs ne se réalisent pas. Et il est parfois très difficile d'expliquer à une personne que tout l'inconfort qu'elle ressent n'est pas lié au fait que quelque chose la menace réellement, mais à la façon dont elle fait face à ces menaces imaginaires. Comme je l'ai récemment écrit, le trouble anxieux repose entièrement. sur les mécanismes de contrôle et d’évitement. Il n'y a rien de mal dans ces mécanismes en eux-mêmes, mais le problème est que dans ce cas, ils renforcent plutôt la névrose qu'ils n'aident à en sortir. Dans les situations de menaces réelles, l’évitement et le contrôle sont extrêmement utiles, ils nous aident à survivre. Mais lorsque les menaces sont imaginaires, nous essayons tellement d’éviter et de contrôler que nous sommes tout simplement incapables de vérifier la pertinence de la menace à laquelle nous essayons de faire face. C’est pourquoi, lors d’une psychothérapie, je suggère à mes clients de ne pas me croire sur parole. car rien ne leur importe vraiment, mais testez-le dans la pratique pour constater par vous-même que toutes leurs menaces sont imaginaires. Il est clair qu'une personne dont la névrose est entrée dans la phase active en quelques mois seulement a du mal à y croire. que, par exemple, il ne deviendra pas fou ou ne s'évanouira pas soudainement dans la rue. Mais je suis souvent sollicité par des clients qui vivent dans de telles conditions depuis des années, parfois même des décennies. Et vous savez quoi, pendant tout ce temps, ils ne sont pas non plus devenus fous et ne se sont même pas évanouis. Mais en même temps, ils sont souvent sûrs que cela va leur arriver. Et si cela ne se produit pas, ils se sont alors expliqués que c’est leur contrôle et leur évitement qui les protègent d’un tel résultat. En réalité, tout fonctionne un peu différemment. Comme je l’ai déjà écrit, l’anxiété est normalement une émotion signalant une menace, c’est-à-dire qu’elle nous avertit d’une menace. Mais l’anxiété névrotique est si intense qu’elle commence très vite à être perçue comme une menace (sans pour autant perdre ses qualités de signal). Et maintenant, une personne essaie de faire face à l'anxiété, créant une nouvelle anxiété. Dans la pratique, cela se manifeste de telle manière que, par exemple, une personne qui a peur de s'évanouir commence à éviter de sortir dans la rue, car là-bas. il peut s'évanouir, comme il le croit. Et puis même l’idée de sortir lui fait peur. Et même s’il ne s’est pas évanoui une fois tous les 10 ans (et, en règle générale, dans toute sa vie), c’est bien sûr parce qu’il ne sort pas (logiquement)). Dans le même temps, une personne peut grandement souffrir du fait que sa qualité de vie dans cet état, pour le moins, laisse beaucoup à désirer. Mais il ne lui viendrait même pas à l’idée de vérifier s’il pouvait effectivement s’évanouir à ce moment précis. Parce que son anxiété est si forte qu'il y croit sans aucun doute. Mais pendant le processus psychothérapeutique, j'invite la personne à connaître l'anxiété, à tester son objectivité et à ne pas me croire sur parole. La technique de l'anxiété croissante, également connue sous le nom d'intention paradoxale, est excellente pour cela (vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans mon article https://vk.com/no_panic_attacks?w=wall-126161114_399). L'essence de cette technique est de provoquer délibérément de l'anxiété en soi, en supprimant le contrôle et l'évitement, et, pour ainsi dire, d'affronter l'anxiété « sans arme » afin de vérifier si elle est vraiment aussi terrible qu'elle se présente dans la pratique. les gens deviennent très vite convaincus que comment appeler.