De l'auteur : Quelle est votre estime de soi ? Une chose très intéressante. Pour la plupart des gens, cela « fonctionne » en mode automatique, et ce n'est pas la meilleure option. Pourrait-il en être autrement ? - c'est de cela que parle l'article. Site Internet de l'auteur : www.mirludey.org La société est troublée par le thème de l'incertitude, de la faible estime de soi et par la question logique : « Comment avoir plus confiance en soi ? Qu’est-ce que l’estime de soi ? Comment se forment les problèmes ? À quoi ressemble une image d’une bonne estime de soi ? - dans cet article, j'essaie d'éclairer. L'estime de soi est une chose très intéressante. Littéralement, le mot signifie la propre évaluation de soi-même. En réalité, pour la plupart, nous nous attribuons aveuglément, puis reproduisons les évaluations que nos parents ou d'autres personnes importantes nous ont données dans l'enfance, appelant tout cela « richesse » estime de soi par inertie. une personne a appris à marcher, à faire du vélo, à tenir la raquette en jouant au tennis, elle continue donc automatiquement à le faire. Ce n’est pas pour rien qu’on dit : « L’habitude est une seconde nature ». N’importe quel professeur vous le dira : il est bien plus difficile de réenseigner que d’enseigner correctement depuis le début. C’est beaucoup plus facile de continuer à faire les choses à l’ancienne ! C’est ce que nous faisons, en continuant automatiquement à nous évaluer et à nous traiter de la même manière que nous avons été traités dans notre enfance. Il y a beaucoup, TRÈS beaucoup d’automaticité dans nos vies ! Et ça, d'une part, c'est bien ! Imaginez si CHAQUE action, comme se brosser les dents, devait être réappris chaque jour ! Cauchemar ! Cependant, l’automatisme est également mauvais, car nous avons « appris » de nombreuses actions de manière incorrecte, dysfonctionnelle et pas de la meilleure des manières. Et souvent, juste par habitude, nous continuons à penser AUTOMATIQUEMENT négativement à nous-mêmes, à prendre automatiquement des mesures et à croire à des attitudes qui NOUS RENDENT MALHEUREUX. En même temps, nos rythmes de vie sont élevés, nous n'avons pas assez de temps pour nous en rendre compte ! nous devons courir quelque part tout le temps, pourquoi réaliser quelque chose, réussir quelque part. Nous faisons tout cela, pour la plupart, d'une manière qui a été maîtrisée dans l'enfance, jusqu'à 3-5 ans ! Et ces méthodes ne sont pas toujours efficaces. Faible estime de soi - cercles d'enfer Le plus souvent, ce qui se passe est ceci : une personne vit de cette manière automatique jusqu'à l'âge de trente ou quarante ans. Ayant littéralement atteint le point, ayant traversé de très nombreuses fois les mêmes «cercles de l'enfer», c'est-à-dire des situations répétées et le même type de relations, une personne se révèle déçue, blessée mentalement, épuisée «ayant accompli la moitié. mon voyage terrestre, je me suis retrouvé dans une forêt sombre " - Dante, La Divine Comédie. C'est alors qu'une personne suspend son mouvement automatique et reconsidère sa vie de manière créative. Eh bien, ou une mauvaise option - alcool, drogues, dépression, destruction des relations, etc. Oh, si seulement nous pouvions nous arrêter plus tôt, réfléchir et prendre conscience de nos automatismes, ceux qui nous rendent malheureux, alors après nous en être rendu compte, nous investirions probablement beaucoup plus d'efforts voudraient les changer ! Et la vie deviendrait plus heureuse et de nombreux problèmes pourraient être évités ! La psychothérapie résout ces problèmes. Cependant, malheureusement, dans la plupart des cas, les gens ne se tournent vers un psychologue que lorsqu'ils se retrouvent « dans une forêt sombre », littéralement « sur les ruines d'une ancienne vie ». Comment se forme le doute de soi - un exemple que les parents n'ont pas particulièrement loué. ils ont soutenu le petit homme dans sa passion pour le dessin (ou autre). En général, ils n’étaient pas contre, mais ils considéraient ses créations artistiques comme de jolies barbouilles. Il a grandi et est pleinement conscient que ses parents sont toujours des connaisseurs d'art et qu'ils ne se soucient pas des grands artistes, pour ainsi dire. Cependant, tout en continuant obstinément à dessiner, il se surprend périodiquement vaguement à penser que c'est peu probable. son « barbouillage » est pour n'importe qui autre que lui-même, il sera intéressant, et plus encore, il sera vendu. Par conséquent, son ACTIVITÉ, tant dans le dessin lui-même que dans la démonstration de ses œuvres aux autres et dans leur promotion lors d'expositions et de marchés, sera FAIBLE. C'est ainsi que, tout simplement, une évaluation colérique, inadéquate ou trop subjective des autres se transforme en. sa propre faible estime de soi. Dans ce cas, une personne peut même, à un niveau conscient, croire en elle-même et considérer qu'il est nécessaire de promouvoir son travail. Seulement, il n’aura pas assez d’ÉNERGIE pour cela. Cela peut ressembler àpar paresse « banale », ou comme un ton général diminué, il peut même conclure qu'il manque « tout simplement » de talent. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi une haute estime de soi est nécessaire ? Comment un changement d’estime de soi affecte-t-il notre comportement, nos relations et notre vie ? Pourquoi la formation à la confiance en soi est-elle si attractive ? La faible estime de soi est-elle condamnée et corrigée dans n'importe quel talk-show ? Des enquêtes montrent qu'une bonne et adéquate estime de soi est la clé de notre activité pour atteindre nos objectifs et, non moins important, de notre salut et de notre réanimation en cas d'échecs inévitables dans la vie. Pour maintenir un niveau élevé d'énergie et d'activité dans n'importe quelle situation (et surtout dans les situations mauvaises et difficiles), il faut de la force personnelle ! L’énergie est la capacité d’apporter des CONTRIBUTIONS, d’investir son énergie dans des activités réussies. Et pour investir de l’énergie, il faut l’avoir ! Le voici - le problème principal - Une faible estime de soi enlève de l'énergie. Vous considérez-vous comme une personne énergique ? Quiconque dit qu’il n’a pas d’énergie se trompe. Tout le monde A de l’énergie ! Cependant, certains la dépensent principalement pour la réalisation de soi et les réalisations, tandis que d'autres tournent leur énergie contre eux-mêmes, la dépensent en auto-condamnation, se matérialisant sous la forme de maladies corporelles et organisant leur propre souffrance mentale (bien sûr, tout cela inconsciemment). tout l’enjeu est de savoir COMMENT une personne gère son énergie. En tant que psychologue praticien et Gestalt-thérapeute, je soutiens que la réponse à cette question est la première tâche de TOUTE personne sur le chemin d'une vie meilleure : « Comment gérez-vous votre énergie ? À quoi le dépensez-vous ? Dans quoi investissez-vous ? Pour répondre à ces questions Pas par hasard, mais avec précision et justesse, vous devez être conscient de vous-même. La conscience de soi est le contraire de l'automatisme, une voie de sortie. La conscience de la façon dont vous gérez votre énergie ici et maintenant mène à une nouvelle. , créative, meilleure adaptation à la situation actuelle En règle générale, nous n'avons pas le temps de prendre conscience et, par conséquent, pour la plupart des gens, l'énergie est liée aux automatismes. C'est de là que vient le sentiment que « je ne vis pas à la hauteur de mes rêves », « je n'ai pas la force de mettre en œuvre et de mener à bien mes projets, et donc je vis à la limite de mes capacités ». tout va mal » ou chercher une issue ? Considérable Un pourcentage d’énergie est ruiné par les soucis concernant l’estime de soi, lorsque les événements extérieurs sont perçus « trop » personnellement et sombrement. Tous ces événements doivent certainement SIGNIFIER quelque chose de négatif chez la personne personnellement, par exemple, qu'elle n'est pas digne, ou qu'elle est une mauvaise personne, qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elle, ou que la vie lui donne un signe d'annulation. Le résultat est qu’il s’embourbe dans des expériences douloureuses de culpabilité, de honte, de colère, de tristesse et de déception. Et c'est au lieu de chercher des issues, du soutien à l'intérieur et à l'extérieur, de résoudre la situation et de ne pas la confondre encore plus. Nous devons nous efforcer de ne pas augmenter, mais d'avoir l'estime de soi. pour ÊTRE quelqu'un nous-mêmes, nous avons besoin de nous sentir, de nous rencontrer. De plus, il faut étudier et s'aimer ! Et c'est du TRAVAIL, les amis ! Beaucoup d’entre nous portent un jugement sur nous-mêmes sans faire ce travail. Cette conclusion est FAUX ! Ce n’est PAS de l’estime de soi. Il est vraiment impossible de se fier à une telle conclusion et il n’y a pas d’énergie là-dedans ! Après tout, l’estime de soi est votre PROPRE évaluation de vous-même. C'est à ce moment-là que VOUS VOUS évaluez, et sur la base de VOS expériences de vous-même, de VOS idées et valeurs (PAS basées sur des pensées, et surtout celles des autres). Et lorsque vous êtes capable de GARDER cette estime de soi malgré les évaluations des autres, peu importe que ces évaluations des autres soient supérieures ou inférieures aux vôtres. Une bonne estime de soi se maintient à partir de deux points : de l'intérieur et de l'intérieur ! l'extérieur. Une bonne estime de soi de l'intérieur est notre attitude positive envers nous-mêmes : acceptation de nos faiblesses et de nos imperfections, ainsi que reconnaissance de nos forces, capacités et désirs. Mais c'est en général un exemple de bonne estime de soi de l'intérieur. Disons que vous sentez que vous ne révélez pas pleinement votre potentiel émotionnel dans les relations avec les gens, vous sentez qu'il y a des domaines dans lesquels vous êtes ouvert, et il y en a. des zones où vous êtes contraint et figé. Le cas échéant