Cette technique est tirée de la technique psychothérapeutique comportementale «rescription dans l'imagination». La «visualisation» vous permet de vivre un événement traumatisant de votre passé, auquel il est impossible de réagir dans la réalité d'une manière socialement acceptable. . La technique de rescription permet, à l'aide d'images psychologiques, d'accéder à la situation qui a provoqué stress et tension. Pour appliquer cette méthode, vous devez fermer les yeux, détendre votre corps, parvenir à une respiration régulière et vous concentrer sur votre propre corps. sensations intérieures. La phase préparatoire devrait durer environ 5 minutes. Vous pouvez pour cela utiliser l’image de votre lieu sûr. Remontez ensuite le temps peu de temps avant l’événement sur lequel vous allez travailler. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez commencer à rejouer la situation dans votre imagination, comme sur un écran interne. Commencez à ressentir la situation et les émotions négatives qui y sont associées. Explorez la situation en détail, en vous posant les questions « qui est ici ? », « Que se passe-t-il ? », Concentrez-vous ensuite sur vos sentiments et vos besoins. Méthodes de visualisation. Imaginez la personne qui a pris soin de vous et a changé la situation de telle sorte que vous vous sentiez en sécurité et que vos besoins soient satisfaits. Réduisez la taille de la personne qui vous a fait du mal, ou transformez-la, par exemple, en un. un insecte ou une sorte d'animal. Rejouez l'événement traumatisant dans votre épisode imaginaire de telle manière que vous restiez satisfait dans tous les sens (heureusement, c'est de l'imagination et cela ne sert à rien de vous limiter) Restez avec le sentiment de satisfaction qui en résulte pour pendant un certain temps, fixez-le en mémoire. N'oubliez pas que la « visualisation » est un processus très créatif dont le but est d'augmenter les émotions positives et le sentiment de sécurité. Une description thérapeutique à part entière dans l'imagination implique la participation d'un thérapeute et d'un thérapeute. vous permet de travailler sur les traumatismes subis dans l'enfance. La « visualisation » peut également vous être utile lors de la préparation d'une réunion, d'un discours ou d'un entretien important qui vous attend dans le futur..