Les « Techniques d'exposition et de prévention rituelle » vous aident à apprendre à devenir votre propre psychothérapeute personnel, de sorte que, après l'avoir maîtrisé, sans l'aide d'un psychologue, vous puissiez l'appliquer et l'utiliser lorsque la thérapie est plus. À mon avis, c'est l'une des tâches principales, qui est d'apprendre à une personne à surmonter par elle-même les attaques ultérieures et les manifestations de pensées obsessionnelles et d'actions rituelles. Pendant le traitement, une personne doit faire savoir qu'après avoir ressenti un soulagement et une amélioration significatifs, en raison de la disparition de la plupart des symptômes, une partie des pensées obsessionnelles lui rendra probablement encore visite. si certaines obsessions persistent encore, ce n'est pas un signe de rechute. Parce que les personnes qui ne souffrent même pas de TOC, éprouvent d'une manière ou d'une autre des images et des pensées étranges. L'un des principaux moyens de prévenir les rechutes est d'entraîner vos réactions aux pensées ou aux actions obsessionnelles. Certains abonnés posent parfois la question « Si c'est le cas ? L'exposition à la technique est si efficace, alors pourquoi ne ressens-je pas une diminution de l'anxiété lorsque je fais défiler des pensées effrayantes dans ma tête des centaines de fois ou que j'effectue des actions obsessionnelles ? La réponse est assez simple : provoquer l'obsession à lui seul ne suffit pas à réduire l'anxiété ? . L’essence de l’exposition est de maintenir la gâchette pendant un certain temps, ce qui provoque une détresse obsessionnelle, puis de la supporter et de ne pas effectuer de rituels d’évitement. Utiliser une exposition régulière et systématique vous permettra d'obtenir l'effet le plus optimal Pour que les symptômes de l'obsession restent en rémission le plus longtemps possible et ne vous dérangent pas, l'une des règles principales est de s'abstenir. de répéter les rituels et assurez-vous de ne pas les éviter. Il est important que pendant et après la thérapie, une personne comprenne déjà et abandonne l'idéalisation et le désir d'être sûre à 100% de quelque chose. Par conséquent, faites face à votre anxiété et ne l'évitez pas. c'est l'une des stratégies efficaces à long terme qui vous permettra d'améliorer votre qualité de vie et votre état psychologique. 1) Mon « Cours pour vaincre la dépression, l’anxiété et la névrose ». 2) Le livre "Auto-assistance contre la névrose - 15 techniques contre la peur et l'anxiété 3) Mes cours pour psychologues."