On me demande souvent comment comprendre si je suis codépendant. Voyons comment se développent les relations codépendantes ? En règle générale, lorsqu'une personne essaie de satisfaire les besoins d'une autre, en essayant de la rendre heureuse, et aussi d'éviter les conflits à tout prix - même au détriment de ses propres désirs, de ses propres intérêts. Cela est souvent dû à la fois au besoin d’approbation et à une faible estime de soi. Dans la codépendance, il y a une peur d'être rejeté, et si vous avez prêté beaucoup d'attention à votre partenaire, puis avez décidé de prendre soin de vous, de prendre soin de vous, alors ce partenaire, qui est habitué à ce que vous fassiez beaucoup pour lui, peut sérieusement se rebeller - et tout revient à sa place. Dans la codépendance aussi, il y a une peur de l'échec : disons que vous avez passé vos années à fonder une famille, que vous avez des enfants communs, une maison commune, de nombreux parents avec lesquels vous communiquez, des amis, puis, ayant décidé de vivre de manière plus autonome par rapport à votre partenaire, vous pouvez ressentir un sentiment de défaite, comme un échec personnel. Il y a un sentiment de culpabilité, de responsabilité et de responsabilité qui appartient à l'autre partenaire. Souvent par besoin d’être nécessaire ou par espoir que l’autre puisse être réformé. Cela empêche votre partenaire de développer un sens des responsabilités personnelles - et à un moment donné, vous pourriez avoir l'impression que vous ne pouvez plus vivre à deux. Et vous ne savez pas comment il va survivre sans vous maintenant. La codépendance implique une faible estime de soi et un manque de compréhension de soi – qui je suis, ce que je veux pour moi-même. Se pose alors la question : qui suis-je sans cette personne qu’il faut apaiser ou corriger. Mais la difficulté est qu'avec le temps, la propre identité du toxicomane devient de plus en plus floue. Les codépendants eux-mêmes ne comprennent plus comment ils vont survivre sans partenaire - alors il vaut mieux rester dans sa propre zone de confort inconfortable que de faire. changements. Regardons maintenant ce que nous faisons lors des séances avec des relations codépendantes : Tout d'abord, il est important de comprendre ce qui vous a amené dans cette relation. Les relations codépendantes reposent sur une faible estime de soi, des peurs et des insécurités. Il est important d’étudier quels facteurs ont conduit à cette relation. Ensuite, il est important d'identifier votre rôle - et ce n'est que lorsque vous pourrez assumer la responsabilité de votre vie que vous pourrez la changer, et si vous êtes victime des circonstances, vous serez impuissant. Il est important de découvrir qui vous êtes et ce que vous attendez de la vie, quelles sont vos limites. Et il est important d’être honnête, vous devez comprendre pourquoi vous ne respectez pas vos besoins et ne faites pas d’efforts pour les satisfaire. Admettez que vous ne pouvez souvent pas vous défendre. Et ce n’est que si nous pouvons nous défendre que nous pourrons parler de soins personnels et d’amour-propre. C’est la base du respect de soi. Et si une personne ne peut pas se respecter, il est peu probable que quelqu'un d'autre la respecte. Et si vous décidez de quitter la relation, vous comprendrez qu'il n'y a pas d'avenir dans cette relation, s'il s'agit d'une relation avec un partenaire brisé, alors il est important d'identifier vos peurs - que ce soit la peur du rejet, la peur des représailles. La peur peut vous maintenir dans ces relations dont vous sentez qu'il est temps de sortir. Si vous décidez qu’il existe une voie à suivre dans votre relation, vous devrez apprendre à faire de petits pas vers les soins personnels et l’autonomie. Si vous ne changez rien, il est peu probable que les personnes qui vous causent souffrance et douleur se réveillent soudainement et changent. C'est pour cette raison que les compétences en matière de gestion du stress sont importantes. Il est important d'arrêter de plaire à votre partenaire en tout ou d'essayer de le calmer pendant qu'il manipule vos émotions. Souvent, un tel partenaire peut vous rassurer sur le fait que tout va bien. Et si vous commencez à vous attirer les bonnes grâces, vous reviendrez à votre rôle codépendant habituel..