Nous continuons à travailler avec les émotions et à travailler sur la maîtrise de soi. La maîtrise de soi est la capacité d'éprouver non seulement des émotions, des impressions, des sensations agréables, mais aussi celles auxquelles nous devons faire face dans les situations de la vie. Il n'y a pas d'émotions mauvaises ou bonnes, nous avons besoin de toutes les émotions - c'est un signal (une certaine boussole). ), et ce sont eux qui créent le contexte de notre vie. À l'aide d'une « boussole », nous recevons des signaux : bons, mauvais, appropriés, inappropriés, les miens, pas les miens, et par conséquent nous obtenons des relations avec les autres et la couleur de la vie. Nous apprenons à contenir les émotions (nous leur donnons une place et le droit d'exister) nous arrêtons d'utiliser le modèle d'évitement : « va te coucher et tout passera » si tu ne fais pas attention à l'émotion et au sentiment, c'est à dire. Si vous utilisez le modèle d'évitement, vous restez coincé et ne vivez pas. Tout d'abord, vous devez reconnaître l'émotion (sentiment) et la reconnaître. Exemple : Si je n'ai pas prêté attention à mon irritation (colère). , ressentiment, etc.) et avec une certaine fréquence l'émotion (sentiment) s'est répétée, puis avec des répétitions répétées elle se transforme déjà en une étape émotionnelle plus grave, la colère se transforme déjà en agression (en conséquence, une personne qui marche sur mon pied dans les transports, je ne rencontrerai plus ma colère, mais avec mon agressivité et je lui jetterai tous les bagages accumulés), il y a même une histoire à propos de cette affaire : un garçon a déchiré un billet de 100 roubles, papa est rentré du travail et l'a giflé sur la tête d'une valeur de 500 roubles, la question est : où le père a-t-il accumulé (colère, irritation) pour 400 roubles ? Technique pour travailler avec les émotions (sentiments) : Ici et maintenant je suis en colère (offensé, indigné, etc.) 1) Reconnaître, corriger au niveau de l'attention. 2) Exprimer, décharger de manière respectueuse de l'environnement (rediriger l'énergie mentale, ne la drainez pas et on ne la bloque pas, vous pouvez le remarquer, faites attention, mais comme d'habitude je gère mon émotions indésirables (FIX) Cela vaut la peine d'écrire ce que je ressens, ce que je vis parce que. Au bout d'un moment, il peut sembler que l'émotion ne mène nulle part (mais cela semble seulement ! Nous ne l'avons pas reflété). EXEMPLE : Oui, je me sens très mal maintenant, je suis en colère (remplacez votre propre version), l'enfant. ne me comprend pas. Je suis conscient de cette colère, mais maintenant je ne peux pas réagir (décharger), (giffer l'enfant sur la tête, crier, je trouve (déterminer) l'emplacement de cet état dans le corps). , où se trouve-t-il et à quoi ressemble-t-il ? J'ai cette boule rouge vif dans la poitrine qui me brûle. Je ferme les yeux et commence à respirer profondément avec compréhension et conscience qu'à chaque expiration profonde, la rougeur de la boule s'estompe progressivement. (couleur rouge foncé, ne brûle pas beaucoup et n'est pas brillant), dans un état plus ou moins supportable pour moi, je comprends que je peux continuer la discussion avec l'enfant. Après un certain temps, je retourne à ma boule rouge foncé. (Au bon moment, je "retire" (augmente) mon état émotionnel) Je le réchauffe.... Je me souviens de tout en détail et je tourne cette boule et la sensation de brûlure au plus près de son état d'origine. C'est colossal. L'ÉNERGIE PSYCHIQUE pour refléter cette énergie nécessite un travail avec le corps : Activité physique, natation, course, yoga.... on le fait en se concentrant sur le ballon et on court jusqu'à comprendre que le ballon a disparu, jusqu'à ce qu'on ressente suffisamment Si. vous avez envie de pleurer, les émotions croisées avec les larmes aident à refléter de manière très productive (télécharger) tout type de massage. Si vous déchargez correctement l'émotion, alors un sentiment de soulagement apparaît. Pour une meilleure reconnaissance des émotions, je recommande de régler un réveil 3. fois par jour à un moment confortable et en écrivant : Qu'est-ce que je ressens maintenant (quelle émotion est-ce que je ressens)).