Chaque psychologue a probablement été confronté à une demande telle que : « Corriger mon estime de soi, de préférence rapidement et à moindre coût. » Ceci est généralement affirmé par des clients narcissiques enclins à se dévaloriser, ainsi que (presque immédiatement) par un thérapeute qui ne connaît pas suffisamment les différentes techniques permettant de sauvegarder le prestige interne du client. Les clients présentant un radical schizoïde et évitant peuvent immédiatement admettre que le problème est en eux-mêmes et qu'ils doivent d'abord établir des liens avec le monde extérieur, puis, voyez-vous, leur estime de soi s'améliorera. Pour eux, c'est une sorte de ticket pour la société, dont ils ont besoin et dont ils ont peur. L'estime de soi, comme une bonne silhouette, ne se forme pas si vous vous asseyez sur le canapé, et même parfois si vous allez chez un psychologue, et même si vous le comprenez. votre schéma défectueux et éliminé toutes les erreurs de pensée. L'opinion de soi en tant qu'individu se produit dans le contexte de liens sociaux. Et c’est plus facile à comprendre du point de vue des rôles. Par exemple, une « bonne mère » ne peut apparaître que grâce à une relation harmonieuse avec son enfant, une « femme séduisante » - dans le cadre de son expérience réussie de communication avec les hommes, une « professionnelle » - en se réalisant dans certains champ. Il n’y a pas de contexte – pas de feedback, pas de matériel à partir duquel l’autosatisfaction et la compréhension de soi se formeront. Vous pouvez, bien sûr, vous convaincre que «je suis une mère merveilleuse», simplement parce que j'arrive à tout faire, que mes enfants sont habillés et nourris et vont dans différents clubs, mais le tout premier conflit grave avec un enfant va ébranler cette confiance. Si une personne n'acquiert pas de nouvelles expériences d'interaction avec le monde extérieur, par exemple en se faisant de nouveaux amis, en maîtrisant un autre métier, en développant ses talents, alors son estime de soi ne peut pas grandir beaucoup. Cependant, il peut être assez stable même si une personne en souffre déjà, si elle a arrêté de se critiquer, maîtrisé l'auto-compassion et est passée de la dévalorisation à l'autosuffisance. Supprimez la voix d’auto-accusation dans votre tête et la moitié de la bataille est terminée. La moitié restante viendra des actions et des contacts. Une faible estime de soi est généralement calculée par les peurs. Si certains ont l’habitude de se mordre, d’autres ont tendance à avoir peur. Ici, l’analyse cognitive en thérapie sera suivie d’une exposition, c’est-à-dire d’un mouvement vers ses propres peurs. D'abord plus petit, puis plus grand. Plus vous avez réussi à surmonter, avez eu peur, mais vous l'avez quand même fait, plus vous êtes satisfait de vous-même et meilleure est votre opinion de vous-même. Autrement dit, une bonne estime de soi naît des objectifs que vous atteignez malgré la peur, la paresse et la résistance. Beaucoup de gens tombent sur le « test de la guimauve ». Vous souvenez-vous de l'époque où les enfants avaient le choix entre une petite récompense donnée immédiatement et une double récompense s'ils pouvaient attendre patiemment pendant une courte période (environ 15 minutes) pendant laquelle l'expérimentateur quittait la pièce pour revenir après l'attente ? C’est dans leur vie amoureuse que de nombreuses personnes échouent au « test de la guimauve ». C'est l'histoire, par exemple, de femmes qui sont prêtes à accepter peu de choses sur le moment afin d'obtenir « ne serait-ce qu'une goutte d'amour » d'un homme marié. Ou acceptez des relations sexuelles uniquement pour vous sentir désiré et aimé au moins une nuit. Tout irait bien, mais l'estime de soi se dégrade lorsqu'il devient clair que vous n'êtes pas aimé en tant que personne avec toute sa profondeur spirituelle, mais que vous êtes simplement utilisé comme objet sexuel. Mieux votre histoire d'enfance est vécue et analysée, plus vous êtes mûr intérieurement, moins vous êtes tenté d'échanger la noblesse et la dignité de vous - en tant que personnalité intégrale - contre des plaisirs éphémères. De la maturation psychologique naît progressivement l'originalité - la. authenticité de vos traits inhérents, de votre tempérament, de vos émotions. Si j’ai exploré et aimé toutes les parties de moi-même, si je m’accepte dans ma nature et si je n’ai pas besoin de l’approbation constante des autres, alors beaucoup d’énergie est libérée. Maintenant, elle s'oriente vers une meilleure qualité de vie du présent, des choses les plus simples : cuisiner, marcher, communiquer avec les gens et la nature. L'estime de soi disparaît avec.