Avec le TOC, il est important qu'une personne comprenne que les pensées obsessionnelles dans sa tête ne sont pas le reflet de sa personnalité, ni le reflet de la réalité, mais seulement une manifestation de névrose. Certains clients aux obsessions contrastées ont peur de perdre le contrôle d'eux-mêmes et de faire quelque chose de dangereux, d'effrayant et même de tragique. Bien que jamais dans sa vie ils ne l'aient perdu ou n'aient fait quelque chose de particulièrement terrible. Une personne pense que ses pensées sont égales à ses actions, que si elle pensait à quelque chose de mal, alors elle le ferait, et il en sera ainsi. Mais au cours du processus de psychothérapie, il se rend compte que ses pensées ne peuvent à elles seules changer le monde qui l'entoure. Parce que les personnes atteintes de ce trouble ne font presque jamais ce que leurs compulsions leur disent de faire. En règle générale, le client souffre de trouble obsessionnel-compulsif depuis plus d'un an et pendant ce temps, il s'habitue à fixer inconsciemment son attention sur des actions ou des pensées obsessionnelles. La thérapie d'exposition est, à mon avis, l'une des techniques de réduction les plus efficaces. la gravité des pensées obsessionnelles, des actions et des troubles anxieux. Cette technique vise à lutter contre l'évitement. En thérapie, je confie souvent cette tâche au client : si une pensée effrayante survient, vous devez essayer de ne pas la supprimer, mais plutôt de la renforcer, de fixer votre attention dessus, de réfléchir délibérément. à ce sujet pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il s'affaiblit. Pour de nombreux clients, cela est très effrayant au début, car ils doivent agir d'une nouvelle manière, au lieu de la suppression et de l'évitement habituels. Le processus d'évitement chez le client lui-même, en tant que stratégie comportementale, est un modèle très puissant et est. l'un des éléments clés qui soutiennent la névrose, car il forme un renforcement comportemental négatif. Par exemple, l'un des clients a eu la pensée obsessionnelle de se mordre la langue. Au début, lui et moi avons essayé d'utiliser cette technique selon un calendrier, et non. quand cette pensée obsessionnelle est venue. Mais dans la pratique, c'était le cas, le client avait du temps libre et il s'est assis et a fait une exposition, imaginant qu'il se mordait fort le bout de la langue, que du sang sortait de sa bouche, ça il coulait partout sur la table, sur le sol, sur tous ses vêtements, il perdait connaissance à cause de la douleur et du sang qui coulait sur son visage... Au début, l'anxiété était devenue très forte, car le client avait vraiment très peur , mais après plusieurs répétitions, l'anxiété a progressivement commencé à diminuer, l'exposition est devenue plus facile à réaliser et cette pensée devenait déjà plus neutre. Pour augmenter l'efficacité, l'exposition doit être effectuée selon un horaire, je recommande deux fois par jour, à une certaine heure. Une fois la compétence principale formée, passez à autre chose au moment où une pensée obsessionnelle apparaît. Pour maîtriser cette technique normalement, vous avez besoin de quelques semaines de formation. Il est important de ne pas avoir peur d'intensifier vos pensées effrayantes, négatives et négatives, d'essayer de les visualiser autant que possible et de les présenter dans des couleurs vives qui dictent vos obsessions. À un moment donné, ils provoquent vraiment de l'anxiété, mais ensuite vous verrez que grâce à cette augmentation, elle diminue et à ce stade le chemin vers la guérison se construit ainsi.1) Mon « Cours pour vaincre la dépression, l'anxiété et la névrose https:/ ». /youtu .be/nShHAGTjIno 2) Livre « Auto-assistance pour la névrose - 15 techniques contre la peur et l'anxiété. » https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Mes cours pour psychologues : https://www .b17. ru/a_vyukov/#training2 4) Inscription à un groupe cognitivo-comportemental en face-à-face à Saint-Pétersbourg https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa._/