Le burn-out émotionnel est familier à un grand nombre de parents. Alors, que devrions-nous faire?! Comment sortir de cet état ??? Après tout, il n’est plus possible de vivre ainsi !⠀❗C’est exactement par là qu’il faut commencer : en sachant que nous ne pouvons pas continuer ainsi ! Qu’il est temps de changer la situation et de rendre votre vie épanouissante, pleine de sens et joyeuse !⠀1. Souvent, on ne remarque pas la première étape précédant le sentiment d’épuisement professionnel. Elle apparaît souvent à la naissance d'un enfant. Il y a encore beaucoup de force, mais on ne comprend pas que la vie a changé, de nouvelles règles sont nécessaires. Il y a des tentatives pour maintenir la même vie, en y ajoutant le soin de l'enfant.✴️C'est là que la fatigue commence à s'accumuler lentement, le sommeil est réduit. ✔️À ce moment, nous devons commencer à travailler sur la préservation des ressources et des forces. ✔️Et pour cela vous devez vous asseoir avec votre famille et discuter :❇️Qu'est-ce qui a changé dans la vie ?❇️Quelles règles devraient être modifiées ?❗À ce stade, les relations avec votre partenaire peuvent se détériorer. Si vous parvenez à le remarquer ici et à apprendre à résoudre les conflits de manière constructive, ce sera une ressource supplémentaire pour la vie.⠀2. Dans un deuxième temps, la fatigue devient habituelle mais tolérable. Vous pouvez reconnaître cette étape au fait que le mode d'économie d'énergie est activé. ✔️Ici, vous devez reconsidérer la répartition des responsabilités avec les autres membres de la famille, ✔️ renoncer aux choses inutiles, ✔️ en général, simplifier la vie autant que possible. ✔️ Introduisez une règle dans la famille selon laquelle vous avez le temps d'être sans enfants et sans responsabilités. Ce qui suit vous aidera également : ✔️une communication de qualité, ✔️régulation des habitudes de sommeil, ✔️travail avec le corps (sport, massage...). Il semble que les parents de jeunes enfants pratiquent déjà beaucoup d’activité physique et de contacts physiques, pourquoi ont-ils besoin de sport et de massages ? Mais le fait est qu'il est peu probable que les parents aient une charge équilibrée et bien pensée sur tous les groupes musculaires. Je me souviens bien que lorsque mes enfants étaient petits, mes bras et mes jambes sont devenus plus forts, mais mon dos est devenu très courbé, ce qui affecte la circulation sanguine et, par conséquent, mon état émotionnel. ✔️méditation, ✔️entraînement, ✔️développement personnel. ⠀3. Si la fatigue a augmenté et en même temps l'irritabilité et l'agressivité ont augmenté, alors vous avez probablement la troisième étape de l'épuisement professionnel.✴️Tout et tout le monde ici est ennuyeux.✴️Je veux être constamment au téléphone, mais cela ne fait qu'aggraver mon état pire.✴️Je n'ai plus la force de me développer.✴️Ajouts de problèmes de sommeil.✴️Manque de désir sexuel. ✔️Ressources inattendues, ✔️un psychologue ✔️et/ou un psychiatre peuvent m'aider si la condition est déjà diagnostiquée comme une dépression.⠀4. Au quatrième stade, une déformation personnelle se produit déjà.✴️On cesse d'être « blessé »,✴️des émotions ternes,✴️la cruauté envers ses propres enfants apparaît,✴️le désir de contact avec les enfants disparaît.⠀Il est déjà très difficile d'aider ici, car le cynisme apparaît et l'idée générale de bonheur et de joie est dévalorisée.‼️Ici, cela vaut la peine d'aider votre entourage.⠀Si vous lisez cet article, alors vous n'êtes certainement pas dans la quatrième étape du burn-out parental ! 😉 Je recommande de prévenir cette condition ! Soyez heureux!