Nouvel An, Noël... Nous aimons tous les vacances, quand amis et famille se réunissent autour d'une même table ! Les aliments de vacances malsains en font partie intégrante. Ceux qui s'efforcent de perdre du poids se demandent : poursuivre leurs efforts ou appuyer sur pause, « y aller doucement » et continuer après les vacances. Selon les psychologues, les médecins, les nutritionnistes, les vacances devraient être ? apprécié, sans compter les calories et manger en mini-portions. Voici 2 arguments convaincants. Faire un régime pendant les vacances ne vous remonte pas le moral et, en regardant les délices, ne mangez pas un seul morceau - cela demande de la volonté. Mais lorsque tout le monde autour de vous fait la fête, des odeurs délicieuses flottent dans l'air et vous êtes obligé de tenir le coup - cela gâche terriblement l'ambiance et peut même conduire au stress. Regardez la situation de manière réaliste. Si vous savez que vous vous sentirez démuni lors d'une fête, alors une pause régime est la bonne option. Cédez à la tentation savoureuse. Avez-vous toujours voulu essayer le dessert ? Dégustez-le avec une coupe de champagne. L'essentiel est de rester modéré. Suivre un régime pendant les vacances est semé d'embûches. Le plus gros inconvénient de perdre du poids pendant les vacances est le nombre de tentations, alors fixez-vous un objectif non pas de perdre du poids, mais d'éviter une prise de poids indésirable. cela ne veut pas dire que vous devez manger sans arrêt. Mais si grand-mère cuisine une tarte aux pommes uniquement pendant les vacances, savourez-en un morceau, c'est sacré. Il vous reste des fruits et des légumes frais au réfrigérateur ? Merveilleux! Tout en profitant de quelques gourmandises des fêtes, n'abandonnez pas 100 % de vos habitudes saines. Cela vous évitera des rechutes. Conseils pour éviter de faire un 180. Vous envisagez de faire une pause ? Mais la vie continue après les vacances. Ces conseils vous aideront à éviter les mauvaises surprises : 1. N'abandonnez pas complètement les bonnes habitudes. Nous vous suggérons simplement d'être un peu moins strict avec vous-même. Vous pouvez mener une vie saine et prendre le contrôle de votre corps sans régime pendant les vacances. Tout est question d'équilibre. Buvez simplement beaucoup d’eau, mangez beaucoup de légumes et dormez suffisamment.2. Essayez de rester actif, de faire du sport, de sortir avec votre famille et vos amis.3. Ne vous limitez pas aux vacances pour pouvoir « vous évader » pendant les vacances. N'allez jamais à une fête en ayant faim. C’est le chemin vers la suralimentation. Notre corps n'aime pas les faibles niveaux de glucose dans le sang, il nous oblige donc à chercher de la nourriture pour combler le manque de sucre. La meilleure option est de manger sainement tout au long de la journée et de prendre une petite collation avant la fête. De cette façon, vous n'aurez pas trop faim, le désir biologique de nourriture ne pourra pas prendre le dessus et votre taux de sucre dans le sang sera stable.4. A la table des fêtes, faites tout d'abord attention aux plats riches en protéines. Les protéines vous aideront à vous sentir rassasié rapidement. De cette façon, vous serez moins susceptible de consommer des aliments plus riches en calories.5. L'essentiel est de toujours rechercher un certain équilibre entre les types d'aliments et la taille des portions. N'oubliez pas : un épisode de suralimentation ne gâchera rien. Même si vous prenez quelques kilos, ce n’est pas la fin du monde. Après les vacances, vous pourrez reprendre vos habitudes normales et vous remettre rapidement en forme. Et une dernière recommandation : si vous envisagez simplement de faire un régime, faites-le après les vacances. Du plaisir et de la bonne nourriture - à condition que vous puissiez vous le permettre.