Pozdrav, prijatelji! Sada mnogi imaju poteškoće zbog situacije s virusom (govorim o ljudima koji nisu bolesni, ali su prisiljeni ostati kod kuće), gotovo svi su sada u određenom ili onom stupnju neizvjesnosti jedan od glavnih izvora stresa i depresije. A ako vas pitam što je točno loše (teško) u cijeloj situaciji koja se danas razvila, siguran sam da ćete mi odgovoriti gotovo odmah i bez puno oklijevanja (ispravite me ako nije tako). informacije koje podrazumijevaju To podrazumijeva potrebu da se uči sve više i više, a samim tim i stalno dodavanje novih vijesti (istinitih i ne toliko istinitih) - sve to stvara začarani krug traženja i pronalaženja sve strašnijeg (ili jednostavno tužnog i neugodnog) detalji A da se ti i ja ne guramo u još veći stres i napetost, želim ti ponuditi jednu malu, ali vrlo učinkovitu praksu koja će ti pomoći da prebaciš pažnju, smanjiš razinu stresa i proširiš raspon percepcije stvarnosti. jarko negativan do većeg razmjera (gdje, osim crne, postoje i druge boje ). Dakle, praksa je vrlo jednostavna - trebate "utipkati" što više opcija za dovršavanje sljedeće fraze: "Trenutna situacija ( s karantenom/samoizolacijom/(zamijenite ono što vam najviše smeta)) je zapravo dobro za mene, jer ......."Vaš zadatak je napisati ili smisliti što više završetaka za ovu frazu u jednom pristupu ! Također je važno uključiti što je više moguće vaše mašte, domišljatosti i kreativnih vještina i smisliti završetke fraza koje nisu nejasne, već jasne i relevantne posebno za vas! To jest, ne razmišljamo o zemlji kao u cjelini, ne o stanovništvu svijeta, već o nama samima kada smišljamo završetke fraze Nakon što isprobate ovu vježbu/igru, poslušajte svoje osjećaje, svoje stanje i pokušajte opisati one emocije koje će prevladati u vama. Broj pristupa i učestalost vježbanja su neograničeni. I ponavljam, ne činimo to kako bismo sami sebe uvjerili da je sada dobro vrijeme općenito i ne kako bismo se bavili samozavaravanjem, već kako bismo pomogli svojoj psihi i emocionalnoj pažnji da ne zaglavi samo na poteškoćama i Na kraju krajeva, svaka situacija nije jednostrana, ona je raznolika, ako si to dopustimo/pomožemo da vidimo. konkretan primjer da vidite kako negativni događaji rađaju i nešto pozitivno... Vaša psihologinja, Ordina Lyubov Ako ste ovaj članak smatrali zanimljivim i korisnim, to možete naznačiti klikom na "hvala", komentari su također dobrodošli!) Self -esteem maraton: https://www.b17.ru/courses /marafon_samoocenka/?prt=164804 Tečaj o samopoštovanju i ljubavi prema sebi: http://www.b17.ru/courses/lyubov_k_sebe_trening/?prt=164804 Prijavite se za konzultacije: https://www.b17.ru/ordina_lyubov/#consultation