Quand une personne semble être responsable de tous les problèmes ou lorsqu'elle prend personnellement les déclarations aléatoires des autres et se considère comme la raison de la réaction négative ou de la mauvaise humeur de quelqu'un, ce type de message erroné la perception est appelée personnalisation. L'une des sources de cette distorsion cognitive est le complexe d'infériorité-supériorité, basé sur la croyance que le monde tourne autour d'une personne. Le besoin insatisfait d'attention, de respect et d'importance dans la petite enfance conduit à la formation. de compensation douloureuse sous la forme d'un sentiment d'importance hypertrophiée de sa personne, qui se manifeste périodiquement soit sous la forme d'un comportement arrogant et d'exigences excessives envers les autres, soit sous la forme d'un sentiment d'insignifiance totale de sa personnalité, comme un ce qui peut entraîner l'apparition de symptômes de dépression. Une sorte de pendule de l'attitude envers soi-même, oscillant d'abord dans un sens puis dans l'autre, une perception aussi douloureuse forme une erreur de pensée : la personnalisation. Une personne se voit partout et partout, prend tout personnellement, s'inquiète d'une phrase ou d'une blague lancée accidentellement par quelqu'un et voit en tout une tentative de porter atteinte à sa dignité. Par exemple : « Un camarade de classe a ri pendant ma représentation. C'est lui qui s'est moqué de moi. Une autre source de personnalisation est un sentiment de culpabilité chronique, également acquis dans la petite enfance. » Ici, une personne souffre de se sentir coupable dans des situations dans lesquelles elle n'a objectivement rien à voir. Par exemple : « Mon voisin a été maussade toute la soirée, j'ai dû faire quelque chose de mal. » Que faire ?1. Soyez attentif et apprenez à remarquer l’impact de cette distorsion cognitive dans votre vie. 2. Posez-vous une question : Quels faits indiquent que la raison de ce qui se passe est en moi ?3. À titre d'expérience pour tester une hypothèse, posez une question directe à une autre personne et vérifiez le réalisme de vos hypothèses. Par exemple : demandez à un camarade de classe de quoi il a ri pendant son discours. Invitez votre voisin à boire du thé ensemble et demandez-lui gentiment si tout va bien. Vous pouvez détecter les erreurs de réflexion et apprendre une perception flexible et variée lors des séances de thérapie cognitivo-comportementale. Olga Moskvina, psychologue en thérapie cognitivo-comportementale moderneTélégramme : @CBTpsychologistWhatsApp : https://wa.me/79214262633